“补冬不如补霜降”，今日霜降，每天一杯它，大补血气，胜过吃肉

“补冬不如补霜降”，今日霜降，每天一杯它，大补血气，胜过吃肉！

时间过得真快，仿佛昨天才立秋，却不知不觉中，秋季的最后一个节日“霜降”来啦！

霜降之后就是“立冬”。咱们民间有句俗语：“补冬不如补霜降”，霜降季节适当进补，比整个冬天进补来得更有效果。秋补要多吃蛋白质类。水果也可以作为补品，每日的早餐，食用温热性质的食物，润燥滋阴，能增强免疫力。

进入秋天，大家明显感觉到皮肤变得特别干燥，这是因为秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，秋天要多喝汤水。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

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日常8杯水，相信能做到的人不多，尤其对于孩子来说，一整天的学校生活，为了减少上厕所的频率，有些孩子更是一整天都不喝水，为了给孩子补充水分，我喜欢在早上用豆浆机打些蔬果汁，香甜开胃顺肠道，孩子也喜欢。

因为我本身是干性皮肤，所以一直来，早上一杯豆浆或者牛奶是我家餐桌上的标配，不过每到秋天，我就换成南瓜了。

南瓜是秋天最适合吃的蔬菜之一，它含有丰富维生素A、维生素E，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。同时南瓜还是补血之妙品。常吃南瓜，不仅能起到补血养颜的功效，还可使大便通畅，肌肤丰润，对女性来说是很好的美容和减肥食品。

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今天就给大家推荐这款我最近常给家人做，也很适合秋季养生的，秋栗南瓜银耳露，栗子和南瓜都是秋季盛产的食物，搭配平民燕窝“银耳”一起做成的饮品，不仅温润滋补，还可以美容养颜，让你的皮肤远离干燥，补足血气脸色越来越好，这道 【南瓜银耳栗子甜汤】，既可以当早餐，也可以做配米饭的汤羹，当下午茶也是极好的呢！爱美的养生girl赶紧来试试吧~~

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【南瓜银耳栗子甜汤】

用料 主料面南瓜130克 板栗20克 银耳半朵

辅料 水适量

过程：

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板栗背部剁十字口子，放入开水中煮一煮，十字口子裂开后捞出来，趁热剥开备用。

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南瓜去皮去瓤，切成小块。

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银耳放入清水中浸泡二十分钟至完全泡发。

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将泡好的银耳底部切掉，剁碎。

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银耳碎、南瓜块、栗子，全部都倒入豆浆机中。

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加入适量的水，银耳的吸水性比较强，所以比平时打豆浆的水稍微多一点。

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设置杂粮米糊键，将米糊打好。

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大约半个小时左右，香浓的南瓜银耳栗子甜汤就煮好啦，细腻香甜，不用放糖也甜滋滋的呢，多喝也不怕长肉，爱美的小姐姐们可不要错过哦。

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小窍门：

豆浆机一般都可以直接煮熟，所以将所有的食材都倒入锅中就可以了，方便简单，如果用其它料理机的话，没有煮熟功能的要倒入锅中煮熟才可以喝哦！

南瓜自带甜味，所以这道甜汤不需要再放糖了，微微的甜味刚刚好。

这道好吃又简单的甜汤您学会了吗？秋天进补，吃得越杂越好，将普通的食材换个方式做出来，就能解决吃饭的难题哦，这道美味的甜汤，无糖、热量也非常低，减肥人士都可以放心吃呢！如果您觉得还不错，请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人，或许这是大家正需要的呢，感谢您的分享！