康复师推荐：这种枕头对颈椎更好，可调节可热敷的枕头儿童也可以使用！

大家好，我是阿简，一名入行了5年左右的康复师，在知乎这期间，我也给大家出了好多健康相关的文章，主要是现代辅助仪器的选择，越发觉得，颈椎问题迫在眉睫，年轻化很严重，有很多20岁出头的朋友，也会有颈椎问题，而且很多还体现在颈椎曲度变直/反弓等，颈椎病是否能彻底根治，这个跟程度也有关系，而且就算是通过手术治疗了，不注意生活习惯，有很大的几率会复发。

其实除了日常习惯，还有可能枕头也是罪魁祸首，枕头的高低/材质都有可能影响颈椎的正常曲度，前段时间我也已经出了一篇日常枕头应该怎么选的文章，大家有需要可以看看哈：

今天来讲讲，当你颈椎已经不舒服了，枕头要怎么选择？

人长期使用不合适的枕头，有可能会诱发颈椎问题。人体的第七对颈椎与胸椎、腰椎交界的位置比较特殊，在睡觉的时候需要选择适合自己的枕头。若患者只是偶尔使用不适合自己的枕头，但是平时也有注重颈部的呵护，通常不会引起颈椎病的情况出现。但是如果枕头太高或者太低均会导致肌肉的不平衡，有可能会引起颈部疼痛、活动受限等症状。长此以往，还有可能导致颈椎退变，甚至引起颈椎病。因此，如果枕头不合适可能会导致颈椎病。因此，建议患者要避免长期睡不正确的枕头。

枕头的高低问题，一直以来都是一个难题，因为大家根本不知道自己到底是适合高枕还是低枕，当然也有可能出现理论相悖的问题，枕头合不合适只有自己知道，一直以来，大家遵循的选枕头原则如下：

高度：喜欢仰睡得话建议选择跟你拳头一样的高度，喜欢侧睡选择你拳头的1.5倍高度。

宽度：一般是自身肩宽的1.25倍即可，一般在37-50cm左右即可。

大家可以根据上面的一些公式，来自测一下自己的枕头是否合适？不合适的话要及时更换了。

但是也有很多朋友疑惑，我就是这样买的啊，但是枕头买回来还是不适合，睡着也还是觉得很难受，颈部也没有缓解，那有没有高度可调节？能针对颈椎不适制定的枕头啊？还真的有，一直以来圆状型的枕头在中医上都是备受欢迎的，以下这款正是运用到了这个原理：

我接触了很多患者，在面诊完以后，我都会提醒关于枕头的更换，会有人问推荐，当然我是绝对不做推荐的，这一款也是一个患者在使用了一两个月之后推荐给我的，说自己睡了这么久，颈椎真的好了不少，脖子前倾的问题也有得到解决，问我这个枕头好不好，我才自己买了回来研究了一番。

相比其他枕头，这款设计是有一点特色的，属于现在的异形枕头，长条形的，荞麦填充很扎实，无限接近木头枕的硬度，但是又保留了一点点的缓冲，作用于颈部刚刚好，睡8-12个小时绝对很舒服。首先是填充了12味草本，加热的时候能闻到淡淡的草药味道，针对睡眠不好不稳定的朋友，通过气囊充气放气来调节高度，所以可以帮助大家更快找到适合自己睡眠的枕头高度，无论是仰睡还是侧睡都能轻松适应，睡感舒适，枕套是亲肤锦缎面料，中式花纹，整体很典雅，不容易长霉菌，买给父辈也是个很好的选择。

另外我们常说的颈部不能受凉，在这里提升到了颈部热敷，内置加热片，通过草本热敷给颈部注入能量，促进颈部微循环，恢复颈部活力，这款跟以往的枕头都不太一样，更像是老一辈的智慧，所以阿简建议：颈部不适，想买款产品来缓解的话，不妨可以这一款，售价也只是两百多块，相当于外面做一次理疗的价格，但是却可以在日积月累的时间里给到颈部最快的反馈！

颈椎的问题无论什么时候我们都是需要重视的，希望大家在日常生活中，都能找到适合自己的枕头，好好呵护脖子。最后，如果还有什么问题想要问阿简的，可以给我留言或者私信哈，都会尽量回复。