总是犯困想睡觉没精神怎么回事？

1、睡眠质量差

夜间睡眠质量差，或者睡眠时间过短，或者有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打咕噜，并且有呼吸间歇现象，而导致睡眠质量，时间长了使生物钟絮乱。

2、早期神经衰弱症

疲乏、嗜睡、常伴有头量、头脑不清等，可能是早期神经衰弱症的一种表现。

3、营养不足

摄入能量降低，营养不足，缺乏关键元素导致犯困嗜睡，多补充蛋白质会有所好转。

4、肥胖

体重超重也容易嗜睡，主要是肥胖 导致睡眠呼吸暂停综合症导致的

5、抑都症

抑郁症很有可能是白天过度困倦的是主要诱因，据统计，抑郁症患者白天感到困倦的几率是正常水平的三倍。

6、糖尿病

白色过度困倦与糖尿病也关系密切，糖尿病出现日间嗜睡的可能性是正常的2倍。

7、水分缺失

摄入能量降低，，营养不足，缺乏关键元素导大多数人每日饮水过少，当水分量达到 8%以上，会有重度脱水，从而会引起烦踝，精神恍惚等，缺少精力。

8、甲妆腺机能減退

甲減惠者由于基础代谢低，常有嗜睡的原因

无明显原因者 可以通过以下方法

1、重新调整生活规律

大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小匯片交，夜國见要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。

2、加强体质锻炼

运动能调节和改善大脑兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。

3、制定目标

结合自己的情況，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴想。生活充安而有意义白天还可以给自己安排一些兴趣活动，找点乐子。