六个核桃六六大顺，让你一喝上瘾！

六个核桃的营养价值主要包括：

1. 不饱和脂肪酸：核桃富含α-亚麻酸和亚油酸，这两种都是人体必需但不能自身合成的不饱和脂肪酸，对心脑血管健康有益。

2. 蛋白质：核桃中的蛋白质含量较高，且氨基酸组成比较完整，是优质蛋白的来源。

3. 维生素E：核桃含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，可以保护细胞膜，防止自由基损伤。

4. 矿物质：核桃中还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，对于骨骼健康和血液生成有重要作用。

5. 膳食纤维：核桃中的膳食纤维有助于改善肠道环境，预防便秘。

6. 其他：核桃还含有一些植物化合物，如黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎等作用。