大体重跑鞋推荐——2024年首次更新

记得上一更新大体重跑鞋推荐还是上一次，确实已经过去很长时间了，上一次更新的《大体重跑鞋推荐》内部分鞋款部分都已经下架了。

所以，为满足部分大体重跑者的选鞋需求，我们将对之前创作的《大体重跑鞋推荐》进行全面更新，希望能为各位跑者的跑鞋选购提供一定帮助。

根据身体质量指数，我们可以将BMI大于24的跑者视为大体重跑者。

同时考虑到体重对于身体的负担，对于体重超过85kg，但BMI<24的跑者。我们也将视为大体重跑者。

本期会根据大体重跑者的实际用鞋需求，将跑鞋进行舒适缓震和稳定保护（支撑和稳定会单独说明）两个大类进行选择。​所有跑鞋会根据跑者实际的缓震、支撑、稳定、舒适度、鞋面稳定度等需求进行介绍，力求通过最直接的方式为跑者们提供选鞋建议。

考虑到大体重跑者的实际需求，跑鞋是否存有多楦型选择，对于高脚背跑者是否友好会进行着重介绍。

对于bmi或者体重超级大的跑者，我们的建议是，先将快走和骑行作为主要运动方式，避免剧烈运动对身体造成过大的负担。

根据适配体重进行排序

美津浓 预言是现在市面上极少数以单一结构缓震作为主要设计的跑鞋，结构缓震的两个主要特点在这双跑鞋上展现的淋漓尽致，缓震极限高，脚感偏硬。也是这两个特点，让美津浓 预言的评价呈现了两极化趋势。

对于体重超标的跑者来说，预言极高的缓震极限能够帮助穿着者尽可能的减少体重对于身体的负担，而且脚感也更加偏向自然。但是对于正常体重和偏重跑者来说，机械缓震过少的压缩形变会导致脚感偏硬，舒适感较差。

对于正常跑者来说，脚感并不舒适的美津浓 预言，对于超重用户来说可能是能够抓住的救命稻草，更建议跑者们根据实际需求进行选择。

每年新款预言发布之后，都会有小体重跑者因为预言机械感的外观进行选购，穿着后进行大量吐槽。鞋子，适合自己最重要。

最近也在制作索康尼胜利21、布鲁克斯甘油21、亚瑟士Nimbus26、NB1080v13的对比测评。几双跑鞋中，甘油21可能不是最透气的，也不一定是最软的，但它一定是缓震极限最高的一双跑鞋，也是我尝试过的材料缓震跑鞋中最适合大体重和超大体重跑者的跑鞋。

编织鞋面具有一定的材料厚度，拥有非常出色鞋面稳定度和包裹体验。甘油21的前掌宽容度很高，加上brooks的高销量鞋款也做了多楦型设计，对于宽脚跑者更加友好。

DNA LOFT v3泡棉的脚感偏韧弹，泡棉沉浸感非常出色，超大体重跑者也不会因为体重过大而产生泡棉踩穿（泡棉过度压缩）的体验，非常适合大体重和超大体重跑者。

胜利21是一双综合性能很强的跑鞋，鞋面在透气性和舒适度之间找到了一个很好的平衡，中底在柔软度和稳定性上找到了一个很好的平衡。大底湿地防滑属性我还没有进行深入测试，因为穿着同样搭载xt900橡胶的胜利19摔了一次后，就不太敢穿着，同样搭载该橡胶的跑鞋进行湿地和冬季测试了。根据跑者们的反馈，胜利21的橡胶进行了一定调整，湿地止滑能力有了一定的提升。

胜利21是一个为全体重跑者打造的缓震跑鞋，对于超大体重跑者的适配度可能没有上面两双跑鞋高，但是胜利21的软弹脚感得到了绝大多数跑者的认同。出色的泡棉回馈，让胜利21能够适配跑者绝大多数的运动场景。

Nimbus26是一双非常难以形容的跑鞋，脚感非常舒适，但是动态体验，特别是长距离训练，这双跑鞋的泡棉回馈真的很平庸。

加厚的FF BLASTPLUS ECO泡棉搭能够为跑者提供非常舒适的静态脚感，加宽的横向中底框架又能为鞋身提供非常良好的动态稳定度。非常适合日常的出行穿搭和轻度运动，对于大体重跑者也非常友好。但是作为一双需要满足长距离训练的顶级缓震跑鞋，同价位其实还有其他更加出色的产品值得尝试。

亚瑟士的全系列严肃跑鞋都拥有多楦型配置，这也是我推荐这双跑鞋的主要原因之一。

New Balance的跑鞋一直以柔软舒适著称，作为NB的顶级缓震跑鞋，1080系列也因此备受跑者们好评。MORE系列的加入，是NB在数字系列基础上的进一步缓震性能加强。

织物鞋面提供舒适贴合的包裹体验，加厚的FRESH FOAMX泡棉进行了侧墙上延处理，具有柔软脚感的同时，横向稳定性也有所提高。非常推荐喜欢柔软脚感的跑者进行尝试的，对于大体重跑者也比较友好。

作为HOKA最顶级的缓震鞋款，邦代8拥有HOKA缓震跑鞋最显著的两个优点，舒适、稳定。

传统EVA泡棉很难表现出当前市场上主流超临界材料的回馈体验，但是更加柔软的泡棉属性，加上HOKA的精心调教，能够为跑者带来更加舒适的脚感体验。鞋床设计一直是HOKA跑鞋的主要卖点，加宽的中底，上延的侧墙都为鞋身的动态稳定提供了很大的帮助。

HOKA 邦代8是一双非常舒适的通勤慢跑鞋，加厚的中底能够为跑者提供舒适的穿着体验，对于大体重跑者格外友好。

可以用舒适柔软来形容1080v13这款跑鞋，弹性针织鞋面柔软贴合，加厚的FRESH FOAMX泡棉脚感软弹，就连大底橡胶摸起来都是偏向软化处理的。

过软的泡棉会带来过多的压缩形变，脚感更加舒适。但是对于超大体重跑者，也带来了一定的中底不稳定性。所以，喜欢NB柔软脚感的小伙伴们，大体重跑者可以选择1080v13，超大体重跑者更建议MORE v4。

WAVE SKY系列应该算是美津浓近几年口碑最好的一款跑鞋了。

没有实体WAVE的WAVE SKY7采用了双密度设计，上层泡棉舒适柔软，缓震性能出色，下层传统泡棉构成框架式结构，提供鞋身的稳定性。

相比于自家的REIDR系列跑鞋，WAVE SKY7的后跟稳定度我个人体验更加出色，而且缓震极限也更高，非常适合大体重跑者尝试。而且出厂就是宽楦的美津侬跑鞋，对于亚洲跑者也更加友好。

我们选择UB LIGHT的原因不仅仅是boost。

极高的缓震极限，舒适的中底脚感，以及加更加稳定的中底构型设计，都让UB LIGHT更加适合大体重和初跑者。

但UB LIGHT能够给我们的不仅仅这些。adidas PRIMEKNIT搭配织物鞋面的组合，让UB LIGHT的鞋面在舒适、稳定、透气、包裹之间找到了一个非常恰当的平衡。

最近特康尼的言论在跑圈中盛行，澎湃、巡航等一众国内特供鞋款被舆论推向了风口浪尖。对于小小宇来说，价格和品牌是主导因素没错，但如果在这基础上，性能还足够出色，为什么要在乎是不是国内特供呢？

索康尼 澎湃是一双很讨巧的跑鞋，受泡棉属性因素的影响，澎湃的长距离表现并不出色。但是静态脚感和5-10km慢跑体验都非常舒适。二代4开的价格更加符合绝大多数跑者购鞋的预算需求，对于中大体重跑者不妨是一个不错的选择。

熟悉我的小伙伴都知道，我是非常不建议各位选购上一代或者几代产品的，因为跑鞋的设计每时每刻都在发生变化，两代产品的性能可能会有几何倍数的差距。但是，如果两代或者几代产品的升级变化不大，但是价格相差很大，那么购买老款产品或许也是一个不错的选择。

RIDER系列近两代产品的缓震性能和鞋身稳定性都非常不错，对于偏大体重跑者都是非常不错的选择。两代产品升级不大，但价格相差较大，跑者们可以根据实际需求进行选择。

因为把风行PRO和上面那些顶级跑鞋放在了同一个榜单，我们就不得不聊一下性能和价格的问题了。风行PRO的缓震极限和脚感都是非常不错的，和上面几双跑鞋的差距并不大。

但是从稳定度和细节调教上，风行PRO确实还有很长的路要走。大底上层设置TUP这种设计，在竞训跑鞋上问题不大，但是对于大体重跑者的用鞋来说，会加重磨损tpu下层的橡胶，这个设计我也不太理解。

不是说风行PRO和下面的两双跑鞋不够好。同价位，不管是国内还是国外跑鞋，三双跑鞋的脚感体验都是一流的存在，而且对于大体重跑者格外的友好。但是放在同一个榜单中就希望大家能够明确了解，各位的具体需求是什么。

远征者4.0PLUS是一个很讨巧的跑鞋，缓震跑鞋的轻量化处理，让远征者4.0PLUS的动态体验得到了使用者们的青睐。

框架式结构加上后跟的倾斜设计，让4.0PLUS的稳定度进一步提高，更加适合正常体重和偏大体重跑者选择。

远征者PURE采用了极其简单的鞋身处理方式，织物材料和PU的鞋身，大量传统泡棉构成的宽大中底。

数据化时代，远征者PURE的鞋身设计不占任何优势。但是简单的不一定不好，稳定的鞋面能够减少运动时的不必要形变，加厚加宽的中底能够为大体重跑者提供舒适的脚感。如果预算不足，远征者PURE将会是大体重跑者的不错选择。

如果不是最近一位大体重的索康尼跑友和我说，我都以为全擎和飓风系列一样，被索康尼的整体产品线雪藏了。对于这双跑鞋我也不是特别了解，下面是对于这位索康尼忠实粉丝介绍内容的一个简单整理。

如果评选索康尼脚感最好，中足支撑效果最佳的跑鞋，那一定是索康尼坦途。但是，如果评选哪一双跑鞋最适合大体重跑者，他认为应该是全擎22，泡棉相对踏实，稳定度也高，不会因为中底过大的泡棉形变而产生跑动时的不确定性。（以上观点仅供参考）

甘油 21gts很简单，就是加入了GuideRails®智能支撑系统的甘油21。

GuideRails®智能支撑系统通过多密度和侧墙上延等设计来帮助跑者们减少内旋过度的目的。对于需要足弓支撑的大体重跑者更加友好。

我们只要聊到大体重、初跑者、支撑跑鞋，亚瑟士的Kayano系列就是一个永远绕不开的话题。

从字面数据上看，Kayano30就是在Nimbus26的基础上加入了中足支撑结构，但是不管从细节角度出发还是整体的穿着体验，Kayano30的细节设计都更加简洁自然，泡棉外形的流畅性，紧实度也更加出色。非常适合初跑者和被过度内旋困扰的大体重跑者。

索康尼 坦途抛弃了传统支撑跑鞋的硬性支撑模块，采用双密度框架式支撑结构进行中足内侧稳定度的提升。脚感在支撑、缓震、稳定之间找到了一个很好的平衡。得益于中底双密度设计，索康尼 坦途也将重量控制在了250g以内。

得益于优秀的重量控制，索康尼 坦途不仅仅能够适配大体重跑者的慢跑鞋需求，简单的速度训练也能满足，甚至有部分入门跑者会将坦途作为半马训练用鞋。

Arahi阿瑞海 6是一双脚感和体感都很讨喜的缓震支撑跑鞋，一体化的流畅脚感搭配轻量化的鞋身设计，大大减轻了足下对于身体负担的影响。

工程网纱鞋面，在确保鞋面稳定舒适性的同时，使得鞋身更加轻盈，优化后的鞋舌贴合脚背，柔软舒适度更高。J-FRAME™支撑技术在后跟和中底内侧设置高密度泡棉来实现稳定性。对于初跑者和大体重跑者都非常友好。

GuideRails®系统在鞋身两侧做了泡棉上延设计，加上梯形的横切面，形成了一个宽大而且稳定的鞋床，双脚在鞋床内更加平稳舒适。

追岚23最大的特点在于提供稳定支撑的同时，帮助身体保持自然运动状态，让足部和各关节之间形成自然耦合，减少运动受伤的风险。

扎实的中底用料，稳定的鞋身配置，以及出色的支撑表现让INSPIRE 20 能够为初跑者、大体重和扁平足跑者带来非常舒适的穿着体验。

还是和rider同样的购买理念，相比于19代，INSPIRE 20的升级并不明显，跑者们可以根据实际需求进行选择。

鞋面舒适贴合，稳定包裹。中底舒适软弹，且具有出色的步态稳定性。大底皮实耐造，具有更加出色的使用寿命。

作为亚瑟士家的次顶级缓震跑鞋，gt2000 11在缓震和稳定间找到了一个很好的平衡，能够符合多场景，多类型跑者的使用需求。

轻薄的䨻丝鞋面搭配更易穿脱的BOA系带系统，带来更加出色的跑动体验。䨻科技中底在碳板和EV框架的双重加持下，保证舒适回弹的同时具有更加出色的动态稳定性。李宁家跑鞋的鞋楦都会略微偏窄一点，建议跑者们在实体店尝试后再进行购买。

作为国内少数支撑跑鞋系列的代表产品，烈骏7Pro拥有出色的动态表现和穿着体验，对于大体重和初跑者格外友好。出色的重量控制让烈骏7Pro同样能够为小体重跑者提供出色的跑动体验。

相比Pro，烈骏7采用了更加实用的鞋带系统和鞋面配置，透气性略差，但是稳定性更佳。在TPU和EVA框架的双层加持下，烈骏7拥有了更加出色的中足支撑性和鞋身稳定性，对于大体重跑者也更加友好。

相比Pro七开的价格，烈骏7的二级市场价格都在两三百左右，更加符合大众跑者的购鞋预算。

从我对于跑鞋的评价出发，赤焰3的并不算是一双支撑跑鞋，而是一双出色的稳定跑鞋。

鞋床构造搭配双密度设计，为跑者提供舒适缓震的同时，稳定鞋身。作为200-300价位区间的专业跑鞋，赤焰3是大体重跑者的不错选择。

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