上班带饭合集| 只炒一个菜的减脂便当

上班带饭合集| 只炒一个菜的减脂便当！

平时上班没那么多时间做饭的姐妹可以参考一下一道菜解决一顿午饭，简单美味，減脂又健康！

每天做的简单一点，荤素搭配一锅炒就行～有荤有素，营养均衡，还能节省时间.

自己炒可以控制油和盐的用量，一些家常菜也很适合做減脂餐！

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整理了5道好吃又减脂的炒菜～食材简单，做法也简单

肉类切好腌制的时间可以切蔬菜，再下锅炒熟不用二十分钟就做好了，既省钱也健康平时下班晚的姐妹可以学起来了~

一周工作日便当合集：

周一：西兰花香菇炒虾仁

周二：午餐肉炒鸡蛋

周三：青椒炒鸡肉丝

周四：菠萝牛肉

周五：黄瓜炒肉片

1.西兰花香菇炒虾仁做法

1勺生抽＋半勺料酒

少量胡椒粉，腌10分钟

尖油虾仁煎微黄

西兰花焯水

放蒜未微炒后放香菇炒软倒入虾仁和西兰花

加勺蚝油，运量胡椒粉

翻炒均匀后出锅

2.午餐肉炒鸡蛋

鸡蛋炒熟备用

少油下蒇片炒香

倒入颊椒利鸿蛋

放入笋餐肉煎至微黄 加为全抽和鞋油

翻炒均匀即可

3.青椒炒鸡肉丝

鸡胸肉切丝，生抽、蚝油料酒咨一勺，半勺老抽

适量盐和胡椒粉，腌15分钟

少油下鸡丝炒变色

放声床，辣椒丝翻炒

加1勺蚝油。运量辣椒粉炒熟即可出锅

4.菠萝牛肉

牛肉粒加生抽、蚝油淀粉各一勺，公盐

和胡椒粉，腌10分钟 台油牛肉拉炒至变单

撒上欧芹碎出锅

5.黄瓜炒肉片

瘦肉切片，加1勺料酒

1旬淀粉＋半勺老抽

少许胡椒粉拌匀

倒入黄瓜片，加1勺生抽炒熟后出锅