怎样换着样的吃健康早餐？原来有这么多种低脂食品你还不知道？

今年二月份《热辣滚烫》这个电影火了之后，减肥这件事估计很多人都在想，我到底怎样减？我也是其中的一员，最近看了很多健康的饮食，平时我只能想到一些粗粮，但是今天仔细的找一找，发现还有这么多的产品。

比如说这款全麦面包，里边都是坚果果仁，而且也是全麦的，早餐没时间做饭，拿一个到了办公室去吃非常的方便，而且再搭配上低脂牛奶，再配一个鸡蛋，该有的营养都有了，而且饱腹感还增强了，是不是特别方便？

这只是一个简单的思路，其实我们一天三顿饭饮食都可以吃得更健康。由于贾玲减肥 100 斤这个事情，它的影响力非常大，至少我觉得会持续 3 个月的热度，其实养成一个习惯只需要 21 天，所以 3 个月的热度完全足够让我们一日三餐调整为更健康的饮食方式。

比如说平时我特别喜欢吃方便面，方便面的各种口味我喜欢不断的尝试，那么现在就有了荞麦面面饼，非油炸，而且泡起来更加的方便，最近我发现口味也在增多，有葱油味的，有火鸡味的，以后慢慢的只要是传统的方便面的口味，都可以用荞麦面的面饼来代替了。

还有意大利面也是很好的粗粮，因为里面含有麦麸，属于是全麦面，而且吃起来味道也很好，只要我们换一种制作的方法，比如说炸酱面，我们可以用意大利面代替。

那午餐怎么解决呢？这款全麦的煎饼就可以很好的解决，这个方案我们可以买一点鸡胸，也可以自己带一些蔬菜，再有零卡的酱料，往里边一添加，卷一张饼就可以吃了。

或者我们买一瓶零脂肪的蘑菇酱或者是肉酱，中午泡一个荞麦面，直接拌着肉酱，再来一根鸡肉肠放进去代替方便面，既有很好的口味又减脂，是不是非常好？

所以说只要我们把思路打开，现在日常我们吃的东西都有相应的零脂肪替代品和粗粮的替代品，而且味道比以前好很多，几乎可以替代我们日常的饮食和之前的饮食，这样只要你是 1 个月体重的变化，一般来说都下降很多。

增加水果和蔬菜的摄入是非常重要的！它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有很多好处。如果有时候无法摄入足够的水果和蔬菜，补充多元维生素也是一个不错的选择。

不过，最好还是尽量通过食物来满足营养需求，因为食物中的营养成分更容易被身体吸收和利用。你有没有特别喜欢的水果或蔬菜呢？可以尝试多种多样的水果和蔬菜，找到自己喜欢的口味和搭配，这样更容易坚持摄入足够的量。

好了，这就是我从《热辣滚烫》这部电影里得到的一些思路和找到的一些低脂饮食，主要是我们要行动起来，现在就可以开始买一些，一点一点的尝试，慢慢的养成习惯。

希望大家都可以从低脂饮食当中变得更健康。