孙思邈:你不知道缓解颈椎病的小窍门！

孙思邈:你不知道缓解颈椎病的小窍门！

1.颈椎病要忌口，少吃冷食，少喝饮料

2.控制饮食，不要吃辛辣食物

3.不要每天熬夜，建议11点前入睡

4.每晚试试热水泡脚

5.控糖是饮食结构的核心

6.养成定期排便的习惯，避免便秘

7.不宜剧烈运动

8.上午10-11点新陈代谢最旺盛，多喝水

9.早睡早起，黄金睡眠保持8-10小时

10.不建议喝浓茶

11.颈椎部位外敷膏药20分钟左右。

12.拒绝所有动物皮肤都是油性的

13.不建议吃奶制品！

14.节食运动不能太多，否则得不偿失

15.多吃富含维生素C的蔬菜和水果

~多做这些动作

1.金刚跪双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，背部直立跪15分钟左右，每天晚上回家一次，可以促进全身气血循环

2.推肝经俗话说:肝经堵，全身堵。每天晚上7:00到9:00之间，从大腿向前推到膝盖，反复推50遍。

3.伸懒腰伸展腰部可以拉伸身体肌肉，促进红色循环，疏通luo。伸展后，全身舒适，疲劳消失，全身舒适得多

4.拍八虚分别是：两个肘部弯曲的地方 2个腋下 两个大腿根的位置 膝盖后面有两个窝。

#颈椎病#颈椎痛#颈椎病福音 #颈椎病 #腰肌劳损 #肩颈大作战 #坐腰疼 #分享腰痛#好东西 #低头#颈椎疼怎么办？