打印照做！超接地气的6-12个月宝宝辅食表，一秒看懂不纠结！（内含食谱）

这是点妈阅读了大量育儿书籍，学习了各种辅食理论知识，给点点做了3年辅食之后，总结出来的，比较接地气的一款辅食表。

辅食应该以营养均衡为主，所以那些泡芙溶豆之类的零食，有时间做做，给宝宝解解馋也无妨，比较忙的时候就以日常饮食为主就好了。

网上太多花里胡哨的食谱，多半不实用，虽然这种太实在的很少人看，但我想了想，还是觉得来点实用的比较好。

做这个辅食表，主要是为了没有时间关注辅食问题，或者对辅食问题过度焦虑的妈妈们准备的，可以不用花费太多心思，获得一份相对靠谱的指导，或者只是减轻一点心理负担，也值得了，并不是说非得按这个表格去做。

具体喂养要点，每日奶量，一天中辅食和奶的时间安排等，可以参考下面文章

6-36个月宝宝辅食添加时间表，附6-36个月宝宝一天辅食安排！

注：文章表格中的辅食量仅供参考，每个宝宝都是不一样的，具体重量可以调整，重点在于种类丰富，营养均衡。

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6个月宝宝辅食添加计划表

关于米粉的选择，第一次吃的时候，一定要选择单一成分的米粉；一般都是选择纯大米粉或糙米粉，因为它们的致敏性相对较低。

如果宝宝有家族过敏史，之前有过过敏反应或者严重湿疹，我们最好记录下宝宝每天入口的食物，如果症状严重，而且母乳喂养的话，也可以记录下妈妈每天吃的食物。

要记录具体的食材，不要只记录产品名称，比如米粉，不能只记录米粉，要看看米粉的成分，如果是纯大米粉，就记录大米，如果是混合谷物米粉，就把每一种食材记录下来。

第一个月（6个月）可以记录尝试的所有食物，因为之前都没有吃过；第二个月（7个月）开始，只记录新添加食物就可以了。

02

7个月宝宝辅食添加计划表

这个月蔬菜可以不再用料理机打成泥了，可以用研磨碗磨碎，做出来会比料理机的粗糙一些，但宝宝经过一个月的适应了，现在已经完全可以处理粗糙一点的食物了。

肉类猪肝等不好处理的食材，用研磨碗比较费时费力，可以用料理机打泥。

03

8个月宝宝辅食添加计划表

这个月可以开始引入手指食物了，比如蒸软或煮软的南瓜条、胡萝卜条、山药条，切的细细的苹果条，细腻的蒸糕、发糕等。

04

9个月宝宝辅食添加计划表

如果宝宝前几个月一直没有过敏反应，妈妈又觉得一种食材观察3天太慢，蔬菜尤其是绿叶菜类，过敏性比较低，可以不用观察3天。如果能等得及，或者之前有过敏反应，建议还是观察一下比较好。

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10个月宝宝辅食添加计划表

这个月的蔬菜，可以直接用刀切成大颗粒状。

夜奶可能会影响宝宝睡眠和白天的饮食，这个月可以逐渐停止夜奶了。

手指食物的比例可以比上个月增加一点，比如肉丸、香肠、饼等。

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11个月宝宝辅食添加计划表

如果宝宝喜欢自己吃，尽量给他尝试的机会，练习自主进食。

具体做法上，可以多提供手指食物，给宝宝勺子尝试用勺子吃饭；宝宝想要自己吃饭的时候，不要怕脏，尽量给宝宝尝试的机会，让宝宝自己吃饭。

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12个月宝宝辅食添加计划表

宝宝已经1岁了，可以吃和成人差不多大小的食物了；宝宝一日三餐时间和成人也基本一致了；但要注意过渡，不要到了一岁就立马和成人吃一样的食物，还是尽量单独制作，饮食清淡，调味品还是要不加或者少加。

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最后补充一点

关于辅食添加顺序，我的观点一直都是，在宝宝小的时候，更重要的，是帮助他养出一个好的饮食习惯，至于今天吃什么，明天吃什么，先吃什么，后吃什么，我可以负责任的说，只要宝宝身体没有出现什么不良反应，都可以吃，没有任何问题。

最需要我们注意的，就是观察宝宝吃过之后有没有什么不良反应，比如常见的湿疹、腹泻、便秘、呕吐、红肿等，每个宝宝都是不一样的，对食物的反应也不一样，别的宝宝吃的很好的食物，自家宝宝不一定能吃。

除了细心观察，没有别的办法，再权威的理论，也解决不了每个孩子的差异化问题。