女性健康研究所 篇三：生产后情绪抑郁？你可能生病了！快来看看如何走出产后抑郁症！

哈喽大家好，这里是健康服务小小值，我是为广大女性同胞的健康操碎了心的小编同学！

今天我们要来聊一个有一点点沉重的话题——产后抑郁症。

抑郁症的话题，近年来渐渐被放上了各个公共平台讨论，也越来越引起了大众的关注。据世界卫生组织估计，全球每年有逾3亿人正在遭受抑郁症的困扰，约占全球人口的4.3%。

而且，近十年来，抑郁症患者的增速约为18%。这个数字背后，一部分反映的是当下的人们面对着越来越沉重的压力，一部分也是公众对抑郁症认知的增强，正在积极寻找治疗。

对于女性而言，本身就比男性情感更为丰富，更容易感知到抑郁情绪。另外一个比较重要的点，女性还较易患上产后抑郁。

较易，是多容易呢？

据统计，10%～15% 的女性会发生产后抑郁症（也就是说，大约 10 个产妇中，至少有 1 个会得此病），50%～80% 会出现产后抑郁的情绪。

也许你会觉得，这个数字过于危言耸听了吧，我自己/我的姐妹们也没有产后抑郁呀

其实，欧美国家的产后抑郁症发病率是很高的。我们身边产后抑郁症的例子较少，除去地域文化等因素，更为关键的一点：很多产后抑郁症并没有被及时发现。在国内，很多产妇、产妇的家人朋友甚至妇产科医生，更大程度的关注产后的身体健康，却忽略了心理健康。

小编这篇内容，就和大家来聊聊产后抑郁情绪/抑郁症，以及一些预防、干预方法。

• 产后抑郁症的危害有哪些？仅仅是情绪上的危害吗？

• 抑郁情绪/抑郁症的区别是什么？怎么判断自己是否抑郁症？（附测评量表）

• 为什么会患上产后抑郁症？患上产后抑郁症了怎么办（自身、家人）？

来看看吧

产后抑郁症的危害，比你想象的要大！

许多人可能会觉得，抑郁症不过就是心理问题，“想开就好了”。但其实抑郁症是病！是生理疾病。

抑郁不是简单的「不开心」，更不是由意志软弱、想太多之类的原因引起的。抑郁是看得见、摸得着的。神经科学家告诉我们，在脑成像的图片上，相比正常人的大脑，抑郁患者的大脑仿佛沉静的深海；而在小白鼠身上，触动某些神经，抑郁就会消失。但是，日常生活中的我们，既看不到自己大脑的模样，也不知道要怎样挑动「快乐」的神经。

1.陷入情绪低谷，长久无法自拔

患有产后抑郁症的妈妈们这时候会消极悲观、情绪低落，对一切事物没有兴趣，对生活失去热情、对工作失去积极性，暴躁易怒一点就着，无法控制自己的情绪，经常因为小事怒不可遏。

继而无端把自己的命运渲染的很悲苦，认为自己活得很失败，又找不到其它途径缓解这种情绪，甚至会盼望以死求得解脱！

长此以往，不仅会妈妈本人的心理健康会遭到重创，甚至家庭和谐，宝宝成长都会受到影响。

2.生理受损

除了精神上的低落，宝妈身体上也会出现变化，表现为容易困倦、入睡困难、多梦、早醒等，还可能表现为体重减轻、食欲差、性生活障碍、严重者会丧失自理能力等等。

而此时他人的误解，类似“懒惰、不求上进、不积极、没有进取心”等，更是会将宝妈推入深渊，促使她们不愿意交流，下决心同外人划清界限。

如果情况得不到改善，还很有可能落下月子病。

3.社会关系

这个时期宝妈很容易对自我评价降低，认为自己不能照顾好宝宝，整天担心宝宝是否健康、能不能平安长大，每天循环想这些问题，对生活缺乏信心，对周围人充满敌意，严重的绝望悲观，甚至有自杀或者伤害宝宝的行为。

久而久之，开始封闭自己、喜欢独处，不愿意和陌生人接触，甚至是相熟的朋友、同学、同事与自己的距离也拉得越来越远，但妈妈本人并不能意识到这是抑郁症所致。

并不是产后所有的抑郁状态都叫做抑郁症！

“我生宝宝之后也时常感到不开心，不想多和家人朋友交流。产后抑郁症危害这么大，我该怎么办？我感到更焦虑了……”

生宝宝之后感知到抑郁情绪（即郁闷）的新妈妈也不必过于担心，抑郁情绪和抑郁症是有差别滴，二者不可混为一谈。

关于抑郁情绪和抑郁症，至少有以下重要区别：

1. 首先，患者的抑郁情绪与其处境不相称。也就是说，抑郁症患者的低落，是生活中并没有值得他悲伤的事情，他仍然情绪低落。这是一种放大了的“低落”，患者情绪可以从闷闷不乐，到悲痛欲绝。但抑郁情绪，比如你失恋or失业了，那你难过点也是情理中的......

2. 其次，抑郁症的情绪低落是显著而持久的，即患者在相当长的时间里（达到或超过两周）心情压抑苦闷。偶尔的短时间的（一般来讲低于两周）心态炸裂怀疑人生并不能说明你患上了抑郁症。

3. 第三，抑郁症还有一个特点，即反复发作。一般来说，普通的抑郁情绪下，当你在生活中遭遇不幸时，时间是最好的创伤弥合剂，再深重的痛苦也会逐渐淡化。但是，抑郁症相反，它不但不会随时间流失而自然好转，即使治愈后，也还会反反复复，一不小心就会复发。

4. 最后，病理性抑郁往往伴有明显的生物性症状和精神病性症状。你的行为、思维等身体功能会受到明显影响，比如持续的顽固失眠、缺乏精力、难以集中注意力，精神恍惚，心力交瘁，同时体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位性的功能性不适，检查又无异常，以上这些均是抑郁症的常见征象。
   

抑郁症症状纷繁复杂，这里小编附上SDS抑郁症自测表，大家可以对照自己做一下测试，万一有问题就要及早干预！

抑郁自评量表（SDS）www.apesk.com去看看

同理，产后的抑郁情绪也不等于产后抑郁症。所以对于自己到底是生病了，还是只是正常的情绪低落，我们不可以自我诊断，但是可以自我判断，以达到有效预防。

那么产后抑郁症的常见症状是什么呢？

1. 情绪低落。患者宝妈会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。

2. 疲惫。一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

3. 厌食。患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，过后又会因肥胖而感到内疚和不安。
   

4. 失眠。患者一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难。
   

5. 无价值感，自我怀疑，羞愧感和内疚感。患者会非常焦虑，认为自己不是一个好妈妈，是个失败者；过分担心孩子的安全和健康；甚至会出现自残或者伤害伴侣及孩子的想法！

这里也附上爱丁堡产后抑郁症的自测量表，有症状的新妈妈们可以再进行一次深入的自我判断——

爱丁堡产后抑郁测试量表(EPDS)_525心理网:contentm.psy525.cn去看看

希望宝妈们对照自己，如果你怀疑自己“中招”了，又有多项现状符合上述情况，那你可能真的生病了，一定要尽早寻求专业的帮助呀！

为什么会得产后抑郁症？

1.心理因素

有研究表示，孕妇在孕产期有心理和感情上的变化，感情脆弱，依赖性强等等。

有些产妇对母亲角色缺乏认同。角色改变，使其面临自身康复和育婴两大问题，对自己的母亲角色产生冲突无法适应。尤其现在大部分母亲需要边工作边带孩子，面临的社会压力和精神压力较大，易发生抑郁。

另外，产妇在分娩前对分娩的忧虑，恐惧，关心胎儿的健康又或者是婴儿的性别问题等等，这都导致产妇出现精神疾病的出现。

2.生理因素

在妊娠分娩的过程中，产妇体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

妇女在怀孕和生产期间， 伴随生理、心理及环境的一系列变化，产后精神问题非常常见，其中产后抑郁是最常见的一种。在分娩后的第一周，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。

3.社会因素

有调查表明婚姻满意度低，缺乏家庭的支持和帮助，尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。

婚姻感情不好，夫妻关系紧张，分离，生活压力大导致生活困难，缺少家庭的关爱，社会的关心，生理保健服务少，文化水平低等这一系列因素也都是诱发产后抑郁症的元凶。

得了产后抑郁症，我该怎么办？

如果真的不幸得了产后抑郁症，也不要害怕，直面产后抑郁，积极治疗并且战胜它，才是这时候我们应该做的。

在这个过程中，孕妈妈自己的努力，家人、朋友的帮助，尤其是丈夫的支持，每一方面都尤为重要，不可或缺。下面是小编的一些建议，祝大家都免受产后抑郁的骚扰~

给有抑郁倾向的新妈妈的建议

• 首先你要明白，你并不孤单，然后有意识地发现自己的问题，并积极寻求支持。

• 多数朋友乐于帮助但不知道该做什么，向他们提出具体要求。

• 找到一个可信任的人，让他或她了解你的问题。

• 不需要掩饰，装作开心可能是一个巨大的痛苦源。

• 接纳自己。不能母乳喂养、重新投入工作、有时对孩子感到厌烦……这些都不能说明你不是一个好妈妈。

• 不要自己给自己下诊断，抑郁情绪会影响对自己的认知，如果怀疑自己患有抑郁症，请专业医生诊断。

• 你需要充足的睡眠和休息。

• 尽量用正面的方式沟通，互相指责只会让情况更糟糕。

• 你会好起来的。

给家人的建议

• 给予她需要的东西，而是不是你认为她需要的东西。

• 新妈妈处在脆弱和疲惫当中，并不适合见到客人，不熟悉的环境和人会带来很大压力。

• 当人手不够的时候，试着接受外部帮助，育儿嫂、小时工、外卖，也许会有柳暗花明的感觉。

• 抑郁是一种病，和所有疾病一样，需要治疗，可以治疗。

• 她最需要的，其实是你的理解和支持。

求助医生

• 看心理医生不是丢人的事，有病就要看，它是心理感冒，没有办法恢复就要去寻求专业人士的帮助。

好啦，今天小编的分享就是这些，产后抑郁虽然表面上没有什么明显伤害，但它会在不知不觉中摧毁孕妈妈甚至整个家庭的幸福生活，希望大家重视起来，积极防治，都会好起来的！