五首歌，带你欢快却慵懒的扭动，有奇效哦！

囧题，为什么要推荐五首能让你欢快慵懒扭动的歌？还能有奇效？

容我娓娓道来。

堵车时、久坐时、茶歇时、宅居时、呼朋引伴小聚时，是不是总感觉缺少了什么背景，干捞捞的？

哎呀~~是哈，怎么办呢？

嘿嘿，来点谬贼克喽，不费力，欢快慵懒的扭动起来吧。还对治疗颈椎有奇效哦。

你以为点进来进入了歌单？错，错，错，这其实是套广播体操。

下面介绍五首歌曲，附有动作要领，随我的指引，试试吧。（跷二郎腿的，说你呢，放下来。 ）

第一首：Glitter & Gold

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歌手：Barns Courtney

所属专辑：The Dull Drums

环播新宠，帅气的脸庞，蓬乱的发型，向上微挑迷离的小眼神，我猜，定是个少女杀手。

听，慵懒的烟嗓，慢条斯理慢慢流出。恩？如此沉厚的嗓音怎么会被赋予给了这年轻的躯体？

第一首歌，大家点开播放，我示范下，就开始跟着动起来吧，不需要多大的空间哦！

动作要领：慢慢开始放松，跟着节奏，下巴向前滑弧动作，迅速收回，如此几循环......是不是感觉舒服了一些？

循环到第一段副歌时候，头部动作停止。两肩开始跟着鼓点左右交替前送，后退。

接着就自由发挥了，你可以十个一组交替两个动作，也可以根据自己的心情或乐感交替动作。至尾。

适合场景：堵车时、久坐时、宅居时、呼朋引伴小聚时。茶歇时不推荐，小心动作打翻器具哦！

第二首：Luv Me Up

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歌手：Shaggy

所属专辑：Clothes Drop

32才进入事业巅峰，算是大器晚成了，本来帅气的拉丁面庞，怎么一捯饬，定妆都有些印度风了？

动作要领： 开始，腹肌用力带动肩膀向左顶，停顿，迅速向右，停顿，反方向，如此循环。

到第一个副歌处，动作如上再加一个动作，腰慢慢挺直，副歌结束，回归原始动作。

接着就自由发挥了，你可以十个一组交替两个动作，也可以根据自己的心情或乐感交替动作。至尾。

适合场景：全时段适应！特别适合久坐，久坐不动要小心你的腰哦。

第三首：Buffalo Soldier

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歌手：Bob Marley

所属专辑：Confrontation

大爱他，上学时偶尔听到，之后就深深的爱上了，虽然当时不懂歌词，也不妨碍我对他的喜爱。

45年生人，81年逝世，未出生你却早已离去，30多年前的歌曲，至今听来，毫无岁月的抹痕。因你爱上雷鬼。

动作要领：开始以颈椎为心，头部做两个环绕。歌词起，想象自己面前180°半圆，均四个点，下巴点跟着一鼓

一弦依次点过，马上接反方向，循环四组。再想象左肩到头顶有个四分之一圆，均分四点，头顶跟着

一鼓一弦依次点过，迅速归直，反方向如此，循环四组。

接着就自由发挥了，你可以循环动作，也可以根据自己的心情或乐感加其他上肢运动，相信你会解锁

新舞姿的 。

适合场景：久坐时、宅居时适合。动作幅度大，堵车慎重小心不要踩了油门追尾哦！

第四首：去远行

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歌手：小娟&山谷里的居民

所属专辑：心有花开

08年，至今难忘，北京电视台的节目里第一次听到了她的声音。

不知道你会不会也有那么一瞬间？就那么一瞬间喜欢上了某人？脑中的某个弦“叮”的一声，告诉了你答案。

一直喜欢她，每年的演唱会都会去。至今，没有那个与自己无关的人能让我如此挂念，除了她。

4月，如期，之后参加签售，我握着她的手说：“我喜欢你10年了，我会继续喜欢你们，加油！”

她笑了：“谢谢。”我...就脸红了。 跑题了，跑题了，归位。

动作要领：开始下巴向前滑行点动，循环。词起，锁骨做轴心，两肩上下倾斜，以垂直线平分四个点，一肩头点

动，之后换另一肩头，循环四组（你也可以想象成火车轮机械转动）。换动作了，ktv玩过沙锤？就

这样，身体跟着节奏打沙锤。

接着就自由发挥了，你可以循环动作，也可以根据自己的心情或乐感加其他上肢运动。

适合场景：大部分适合。沙锤动作幅度大，开车和茶歇要小心哦！朋友们也可以一起试试哦！

第五首：Salade De Fruits

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歌手：小野リサ

所属专辑：DANS MON ILE

永远都是迷人的微笑，那么自信，那么成熟，不信你去看。

她唱的爱的故事，无限伤感，抹泪弹的那种。她唱的夜来香，极致的孤芳自赏。

她唱的玫瑰人生，柔弱却倔强，闭上眼，引你前行。

夜静，一颗烟，轻弹，灰去无回。又跑题了，归位。这次，来些动感吧。

动作要领：身体想象成一个钟摆晃动，头跟着有节奏的三次点动。词起，上课时的举手动作，两只手来回交换，

头偏向点动手方位点动，词尽。两只臂火车跑般贴紧身体转动，词再起，重复。

适合场景：大部分适合。堵车、茶歇不推荐，小心动作影响哦！朋友小聚时，还可以互相撞肩，好玩哦。

文末，也许你跟着运动了一个周期，我的目的就达到了，嘿嘿嘿。

也许你还会说：什么鬼？ 哈哈哈哈，我的目的也达到了。