我和五一跑过的2019

这篇总结的文章来自达人小小值的约稿。

去年底，我在张大妈网站也发了一篇关于运动手表的年终总结，2018年运动手表综述暨展望_值客原创_什么值得买 ， 略微显得寒碜的是只收到了15个赞，54个收藏，和32个评论，其中还包括了自己的回复

因此今年关于总结性的文章，并不在原计划内。不过既然收到了小小值的缴约，略有受宠若惊之感，想想即便是再一次被啪啪啪打脸，也是要交卷的啦。

杜鸭的跑步装备 篇四：2018年运动手表综述暨展望2018年，随着路跑运动的蓬勃发展，越来越多的人加入到了跑者的行列。随着跑步知识的普及和跑步文化的兴起，很多人已经不再局限于仅仅带着一个手机就踏上跑道；而寻求更专业的跑步装备来进行科学的训练。做为除跑鞋之外的另一热门装备，跑步运动手表也渐渐为大部分人所接受，成为了严肃跑者的标配。伴随着市场需求的增长杜鸭先知| 赞15 评论32 收藏54查看详情

这一年，跑过最难忘的路

这一年，跑过路并不算多，满打满算不到2000公里。

对我这样一个全马300内选手，正常情况下，月路量300+，年跑量三千五到四千，是很正常的。

而今年情况有点特殊，四月份左大腿后侧韧带拉伤，一伤就是五个月，直到暑假结束才勉强回到跑道上。虽然之间也都在努力坚持，但也只能说是勉强在维持运动而已。

不过，这2000公里的四分之一汗水，都是流在这一段路上。

这条路，起点位于我的单位，柳州17中学，终点在柳州市柳南区政府，也是区教育局所在地。

做为个教书匠兼职外勤人员，取送文件也是我的日常工作之一；之前，都是开车往返，突然有一天发现，既然平时也要跑，为什么这条路不能跑呢？从此，这条路，少则一次，多则二三次，变成每周必跑的线路。

即使是受伤了，不能快跑，那就跑慢一点啊。

这段路，经过三座公路大桥，一座铁路桥，80%在河边，虽然是办公路线，但也是柳州最美的跑步路线。

这条路上，能够看到河堤边的游泳爱好者。

柳江对面的商业中心也一览无余。

任意的一座大桥上看桥下的风景，都会感叹山清水秀地干净。

这一段路，同时承载着我的工作和爱好，如果可能的话，我会一直跑下去。

这一颗心，也是我很喜欢的一段线路。

它来源于今年国庆节前夕的一个跑友的发掘，因为每年国庆节环城跑的缘故，需要找一段距离足够且比较有意义的路线，虽然它一圈只有三十公里多点点，但可以跑两圈啊。最关键，心形的意义不言而喻。

有时候，如果想刷一个有爬升的兼具不同路况的长距离，它也是一个很不错的选择。

这一年只跑了三场全马

还是由于伤势，这一年只跑了三场全马，创出近年新低。

第一场是11月初的百色马拉松，也是自治区运动会的马拉松比赛，所以可以看到号牌上的“区”字标记和“柳州”字样。

参加百色马的代价就是放弃了连续跑了四年的上马，因为是同一天。上马做为国内最值得参加的比赛，或许这一次的放弃，会出现再难中签的结果，因为上马并没有针对精英选手的直通或者提升中签率。

不过能够做为领队兼队员参加这样的比赛，也是一次难得的机会。

跑这场百色马之前，拉伤只恢复到90%，25公里以上的长距离只跑了两个，而速度训练基本没有。所以也没有目标，只当是看看目前的状态怎么样；然后赛前一天同伴说能不能带他冲一下PB,所以临时改计划前三十公里按415配速带，后十公里自由发挥。

最终也按要求完成，小伙伴也跑出了305的最好成绩。

而也正是这场比赛，让我重新找回信心。

第二场全马是十二月初的广马，在本站已经发了赛记。

杜鸭的运动汇 篇十一：讲真,我欠广马一个300_值客原创_什么值得买

杜鸭的运动汇 篇十一：讲真,我欠广马一个300前言2012年,广州马拉松第一次有了全程的项目,而那一届的广马,也是我参加的第一个全马.当年的时候，马拉松还处于全面暴发的前夜,估计谁也想不到，现如今马拉松已经成为一项政府热衷举办,全民热衷参与.热门赛事名额瞬间秒没的运动。第一届广马,不知天高地厚报了特跑族的330兔子,竟然也选上了,最后竟然也完成杜鸭先知| 赞25 评论19 收藏3查看详情

因为这场广马的前一周还跑了一个60公里两千多爬升的越野赛，所以心里完全没有目标，跑到哪算哪；

结果最终255完赛，完全出乎自己的意料，以手表配速看，全程平均配速来到406，已经是全马生涯第二快的纪录。

第三场是广马两周后的儋州马。也在本站发了赛记。

杜鸭的运动汇 篇十二：我视儋马如初恋，儋马虐我又一遍_值客原创_什么值得买

杜鸭的运动汇 篇十二：我视儋马如初恋，儋马虐我又一遍头图说明：本次儋马四人组，从左到右分别为，家姐年龄组第二，姐夫年龄组第五，全马238的大佬风信，跑崩的我。赛后的步履蹒跚儋州，海南重镇，第三大城市，也是岛上难得的一个”内陆“市。而儋州马拉松，早在2010年就已经诞生，比我正式跑马拉松的时间还早一年。在家姐移居海南之前，我只跑过岛内的三亚马和海口马，杜鸭先知| 赞10 评论14 收藏4查看详情

西贵阳，南儋州。说是城市马拉松，其实跟山地马差不多，是我跑过两个最难跑的城市赛道，但有些人，就是相信在哪里倒下，就在哪里爬起来这句话。

而最终事实也证明，在哪里跌倒第一次，第二次并不一定能站起来，反而很大概率会跌得更惨。

五一的2019

如果一直有关注我，应该知道我家有一小朋友，大名李何劲羽，小名五一。

做为一个现役二年级 的小朋友，他的跑龄可一点都不短，已经有四年了。

不过请放心，做为一个科学训练的跑者，我是肯定不会强迫他去完成所谓成年人的训练计划，而都是以他的兴趣为主，辅以科学的监测和控制。

所以他的跑步基本上都是他自己要求的。

而关于他的训练量，基于他现在的年龄还小，一般每次都控制在3公里以内；象我学校田径场跑道一圈200米，我就让他慢跑十圈。

不过看到比他大得多的哥哥姐姐也在跑，他也总想去赶超人家，所以很多次都慢不下来。

七八月份暑期的时候，我给他安排的是身体素质训练和游泳为主。

不过，经过一年的成长，五一的进步甚至可以用进化来形容

有数据为证：

在19年初，他跟着大姑姑测试了一个七公里，平均配速来到530左右，这对于一个七岁多的孩子来说，已经是很不错的成绩；

而在今年元旦环城跑，五一参加了成人组7.5公里的比赛，最终平均配速来到450，比去年提升了40秒！！！一路上甚至超过了很多成年人

由于还在低年级，所以他还没办法代表学校去参加这项传统比赛，他的目标是在不远的将来，与高年级的学长们一起站在起跑线上，跑出好成绩，为学校增光。

而他老爸的目标，是争取在今年，全马跑进250之内吧。