缓解肩颈不适的5个方法，久坐党福音

缓解肩颈不适的5个方法，久坐党福音

中医建议，颈椎病要从会吃开始！当然除了饮食上改善颈椎病，生活中也要注意颈椎的养护，

缓解肩颈不适的5个方法，坚持做，有效缓解肩颈不适！

⭕坚持做颈椎操

每天用5-10分钟的时间跟着教程做颈椎操，帮助缓解肩颈的肌肉紧张感，也有助于缓解肩周疼痛

⭕坚持贴治疗贴

当肩颈出现不适时是可以外贴针对性较强的治疗贴。裕滇本草远红外治疗贴，使用范围比较广。里面用的是远红外陶瓷粉成分，渗透性极强，贴上之后感觉发热能深入到肉里面，很舒服，贴上非常的给力。快速有效的缓解颈椎疼痛，而且一盒足足十贴，性价比非常的好！无纺布的材质，也不闷汗。

⭕保持正确坐姿

平时办公的时候，尽量要保持坐姿的正确，腰背要挺直，肩部自然下垂，眼睛和电脑屏幕要保持一定的距离，不要耸肩塌背跷二郎腿。

⭕运动

闲暇之余可以打羽毛球，在打羽毛球的过程中，肩颈部分会随着运动本身前屈、后伸，可以使颈部放松且得到充分运动，颈椎不适的人很有必要坚持。

⭕合理饮食

多吃富含维生素的食物，比如苹果、橙子、葡萄等；多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆类、虾等；适当补钙，比如牛奶、海带、燕麦等。

当然日常生活中还是要多注意养护，不要久坐太长时间，久坐办公时可以使用颈椎贴热敷颈椎，还要及时补气血，气血亏虚也是会影响颈椎的