更年期少一点焦虑多一点释然

在日常生活中，姐妹们可能很难开口?跟孩子或者跟丈夫去谈论绝经、抑郁或者其他更隐私的问题。因为这些话题在传统上显得有点上不了台面，也不知道说出来后别人会不会觉得自己是个烦人的中年妇女，只能自己默默消化，或者发一发脾气。

千万不要觉得"更年期"问题难以启齿，请正在更年期或者马上进入更年的姐妹正视这个问题。

一、保持良好的生活习惯

不要一直宅在家里，可以进行一些慢运动，如瑜伽、太极、散步等，有助于肌体血液循环，维持神经系统的稳定。

二、培养兴趣爱好

从生活中寻找自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，例如打麻将、跳广场舞、打打球、做小手工、插花等，做自己喜欢的事，心情自然愉悦~合理膳食

三、补充雌激素

日常生活中多补充雌激素和天然黄体酮，多吃富含天然雌激素的食物，如黄豆黑豆，鹰嘴豆，扁豆，亚麻籽，蔓越莓等等。同时也要补充维A、维C、维E这3种是很好的抗氧化剂。

或者补充思妍金巢安，思妍金巢安它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

四、保证充足睡眠
每晚争取睡7-9小时，尽量在晚上11点前入睡。

更年期，是我们大龄女性不可不谈的话题，大可不必害怕惊慌，只要用对方法和补给，是可以缓解甚至消失的