西洋菜该不该吃？营养与口感的正反之争，我们收集了全网真实观点_其他体检

1. 冬天就馋这“南方祛痰菜”！炒着吃、炖汤喝，润肺助眠还健胃，北方人很少见

2. 颠覆认知！世界上营养最丰富的蔬菜，竟然是它！

3. 明日冬至，要使劲吃这菜！一补钙强骨、二健胃、三护眼，不懂可惜

4. 冬天，这“去痰菜”抓紧吃！一助眠润肺，二排毒，三健胃，别错过

5. 老广吃西洋菜到底有多另类！

6. 明冬至，多吃这种莱可强筋骨，健脾胃，还护眼！

7. 在冬季，许多人都在寻找既能补充营养，又能驱寒润燥的健康食材。

8. 明天冬至，使劲吃这菜，一强筋骨，二健脾胃，三护眼，别不懂吃！

9. 自带消炎的蔬菜，隔天吃一回！清热解毒，免疫翻倍！

10. 【膳食科普资讯】咳嗽痰多？煲啖西洋菜汤润一润

11. 冬天，这个漂洋过海，来自西洋（欧洲）的“去痰菜”可多吃！一助眠润肺，二排毒，三健胃，千万别错过。

12. 营养丰富味道鲜美清热润肺的绿色蔬菜，但我打赌 90% 的人没吃过

13. 女人多喝这碗汤，简单快手，比燕窝养人

14. 绿叶菜的营养价值不容小觑，这10种营养密度很高，第一名是它！

15. 豆瓣菜

16. 全世界最健康的十种蔬菜排行（第1-5名）

17. 冬季咳到睡不着？5块钱一大把的“祛痰菜，3天润到喉咙通！

18. 它被评为“最健康蔬果”！维A是胡萝卜的10倍，还能润肺止咳、提高免疫力~

19. 冬天常吃这个菜好，清燥生津去油腻。尤其老人要常吃，做法也简单

20. 干燥天嗓子冒火？广东人靠这碗汤“续命”

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22. 冬笋炒牛肉，营养价值高，老少皆宜一道菜！#健康饮食 #冬笋 #牛肉 #抖出健康知识宝藏

23. 多吃膳食纤维丰富的食物，对健康能带来五个好处 #膳食纤维 #健康饮食 #肠道健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

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25. 健康的精髓原来是饥饿饭吃七分饱身体更轻松，你有这样的感觉吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康养生 #轻断食 #饮食健康

26. 9种食物常吃，让心血管疾病降低28%！中美专家都推荐，已被写入《指南》！#健康饮食 #心血管 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知

27. 警惕！这 4 种 “健康食物” 全是营养陷阱，被再被误导了！#健康 #医学科普 #食物 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

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33. 导致高血压的“第一要素”，是盐，还是糖？医生详细讲解。张之瀛大夫详细讲解:原发性高血压的致病因素，除了盐和糖，还有很多其他因素。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #高盐饮食 #高糖饮食

34. 专题科普：吃用结合：将护眼融入日常习惯中 #好事成真护眼是一个系统工程：内在，我们要保证均衡的营养。外在，我们要养成良好的用眼习惯。日常，我们要做好眼部的清洁和护理。#病房护眼课

35. 劲道爽口🥢 家常炒面万用公式｜一锅出全营养！

36. 胆固醇高的人，日常饮食应该怎么吃？ #胆固醇高 #低密度脂蛋白胆固醇 #高血脂怎么饮食 #动脉粥样硬化 #健康科普有真知 #抖音精选公开课 #暑期自修室

37. 吃猪油好不好？#健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #饮食健康

38. 糖友要舍得吃这6种食物糖尿病饮食不是不让你吃，而是引导你吃得更聪明、更健康 #糖友饮食 #糖尿病怎么吃 #糖友怎么吃 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

39. 中国江南饮食，是中国的“地中海饮食”，是世界饮食文化的瑰宝！张之瀛大夫走进江南人家，探访真正的江南饮食文化，江南饮食就是中国自己的“地中海饮食”。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #江南饮食 #地中海饮食 #张之瀛大夫

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42. 跟着黄医生学控糖饮食，糖尿病饮食的5大要点，每天吃东西不发愁 #糖尿病饮食 #控糖饮食 #控糖食谱 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

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44. 糖友一天应该吃多少蛋白质？超简单的计算公式 #蛋白质 #补充蛋白质 #糖尿病饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

45. 食味秋天 | 营养中式早餐·南瓜小米杂粮羹🎃干燥易上火的秋日，来一碗细腻丝滑、香甜滋润又润肠通便的南瓜小米杂粮羹吧，酸奶坚果燕麦脆丰富了南瓜羹的口感和色彩，每一口都是元气的味道搭配上鸡蛋、蔬菜和肉包子，妥妥的健康营养早餐！#微博尝鲜计划# #我的美食日记# #我的宝藏食谱# @妈咪爱官方微博鹿大仁DarenLu的微博视频

46. 脂肪肝的人为啥觉得累？逆转脂肪肝的五点建议 #脂肪肝 #逆转脂肪肝 #脂肪肝的饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

47. 控糖其实还有一妙招，干湿分离法！ #全民健康素养提升#糖尿病 #糖尿病饮食 #涨知识 #控糖饮食

48. 90分钟站着练爆汗｜练出燃脂高峰🔥 90分钟负重中高强度，专注有氧+心肺+代谢激活搭配节奏感音乐，边跳边练不无聊！所需装备：瑜伽垫（防滑即可）哑铃：1～3kg（可选）建议穿抓地性强的训练鞋训练建议：一周2～4次，搭配优质蛋白饮食与充足水分目标：快速进入燃脂区、提升心肺功能、练出高效代谢体质 #日常训练 #健身日常 #运动 #燃脂的一百种方式 #减肥逆袭

49. 对寿命影响最大的，是遗传因素还是生活方式？ #寿命 #健康生活方式 #长寿 #戒烟 #健康饮食

50. 这份练后餐是我平时最爱吃的超详细过程视频有点长 #vlog日常 #健身饮食 #训练怪兽限定口味

51. 减脂期怎么吃不胖&提升基础代谢！减脂老是停滞不前？到底怎么吃才能不反弹？你知道吗，很多人减脂失败，不是因为吃得多，而是没搞懂“基础代谢”这个关键！上个月短视频里，大家可以看到我的一位爆改学员，爆改期间吃得更多了，肚子却小了超多！这期视频就来把我教给他们的饮食秘籍分享给你： ✅ 一日三餐具体怎么吃？ ✅ 饮食顺序（减脂的关键！） ✅ 如何科学提升基础代谢，吃更多还不长胖 ✅ 简单可执行的饮食搭配法则，帮你瘦得轻松又健康！别再盲目减脂节食了，快来了解真正有效的减脂秘诀！#提高代谢 #饮食搭配 #减脂饮食 #健身

52. 刚吃撑就饿？不是胃 “贪心”，是它在喊救命！#胃痛#胃黏膜#饮食#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础

53. 清脆爽口还低卡、抗氧化,这种菜被大大低估了

54. 立冬后，这个“全能菜”赶紧安排上，润肺又止咳，浑身是宝！

55. 这种源自欧洲的常见蔬菜，竟能改善骨关节炎！

56. 这是世界上最健康的蔬菜：“它的营养价值最高”

57. 食药同源与健康｜西洋菜的岭南食药同源【上】

58. 今日蔬菜-西洋菜

59. 它被评为最健康蔬果！维A是胡萝卜的10倍还能润肺止咳提高免疫力

60. 西洋菜逆转骨关节炎？新研究揭秘神奇效果！

61. 它被评为“最健康蔬果”！维A是胡萝卜的10倍，用它煲汤营养又美味！

62. 它被国外评为最具营养活力的蔬菜，但我打赌 90% 的人没吃过

63. 冬日润燥“黄金菜”：西洋菜的4大妙用与2种家常吃法

64. 西洋菜有什么作用

65. 冬天，这“祛痰菜”使劲吃！一助眠润肺，二排毒，三养胃，别不懂

66. 食药同源与健康｜西洋菜的岭南食药同源【下】

67. 西洋菜，能缓解骨关节炎？

68. 冬天，这“去痰菜”使劲吃！一助眠润肺，二排毒，三健胃，别错过

69. 明明是冬菜里的营养王，很多人却当它杂草！钙铁双补、护眼润肠，白水煮都鲜！

70. 食药同源与健康｜西洋菜的岭南食药同源

71. 冬天必吃“去痰菜”！西洋菜润肺助眠，全家都适合一

72. 西洋菜的养生惊喜藏叶里，凉拌煮粥都鲜，冬天吃润喉还刮油，自种 20 天收获

73. 冬天使劲吃“去痰菜”！一排毒，二润肺，三助眠，四止咳，别错过

74. 西洋菜是来自西洋的菜吗？一般人想不到

75. 鲮鱼滑滚西洋菜汤

76. 它是“天然止咳剂”，冬季干燥多吃它，清肺热去火气，煮煮就上桌！

77. 推荐七道西洋菜素食谱，记得一定要多吃！

78. 【素食教煮】润肺西洋菜罗汉果南北杏汤｜广东家常靓汤素食版｜多款润肺食材，更含优质蛋白质｜预先炒香材料，为什么能令素汤更美味？ (附字幕)

79. 明天冬至，使劲吃这菜，一强筋骨、二健脾胃、三护眼，别不懂吃！

80. 建议中老年人：这菜使劲吃，利尿润肺还止咳，浑身是宝，可惜很多人当成草！

81. 常生长在水沟边，外地很少人吃，广东人却爱不释手，有“广东省菜”之称，你爱吃吗？

82. 冬天必吃的！蒜蓉炒西洋菜+胡去痰菜萝卜猪骨汤，润肺排毒又助眠

83. 西洋菜陈肾汤，有喝过吗？

84. 尝鲜正当时 | 从化江埔锦洞西洋菜上市啦！

85. 一口上头👍老广秋冬必煲省汤『西洋菜陳腎豬骨湯』清热降🔥又润月市，健月卑又消滞，清甜又去月干🔥。食材： 1️⃣、西洋菜500g 。2️⃣、陈肾3-4个。3️⃣、南北杏15g。4️⃣、红萝卜1根。5️⃣、无花果5颗。6️⃣、椰枣（也可以蜜枣）2粒。7️⃣、猪骨500g。做法： 1️⃣、陈肾冷水下锅，焯水洗掉表面脏东西和盐分，切小块备用。 2️⃣、猪骨焯水，红萝卜削皮滚刀切块备用。 3️⃣、除西洋菜所有食材下锅煲开，然后小火煲1小时后，再放西洋菜再煲半小时调味即可。美味tips： 1️⃣、西洋菜下盐泡半小时，一定要多清洗几次会干净些。我不喜欢焯水，个人喜欢哈😈。 2️⃣、陈肾一定要清洗干净，避免有沙，切片，厚一点也没关系，影响不了它的好吃。 3️⃣、这个汤，砂锅煲。最近多吃一点儿辣的鼻子直冒火早上起床经常会感到口燥口因干秋冬季清润养生必须试试这个西洋菜陈肾猪骨汤👍，这个汤甘甜好喝，非常滋润，大人小孩都爱喝🤤。视频仅提供参考。#煲汤 #食补 #西洋菜陈肾汤 #西洋菜陈肾煲猪骨汤 #广东省省汤

86. 怀孕后的宜吃和慎吃，真的要注意！#创作灵感怀孕后的宜吃和慎吃，真的要注意！怀孕后能吃什么？不能吃什么？ ❌孕期慎吃的蔬菜: 西洋菜、苦瓜、马齿苑、韭菜、荠菜、豆辦菜、艾叶、木耳菜、苋菜、蕨菜、慈姑、青西红柿 ✔️孕期宜吃的蔬菜: 小白菜、扁豆、蘑菇、西蓝花、芥菜、莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青瓜、西芹、南瓜 ‼️蔬菜尤其是绿叶青菜，很多富含丰富的维生素和叶酸，属于高营养低热量食物，建议每天食用500g以上，最好绿叶青菜、菌类、根茎茄瓜类都食用。 ❌孕妇慎吃的水果: 木瓜、榴莲、山楂、杏、桂圆、荔枝、香瓜、菠萝、姑娘果、白果、西瓜、柿子 ✔️孕妇宜吃的的水果: 车厘子、圣女果、苹果、蓝莓、草莓、西柚、奇异果、牛油果、百香果、香蕉、橙子、青枣 ‼️水果建议每日摄入 250g 以内，因为水果大部分糖分较高，不宜过量食用，避免孕妈妈肥胖或者妊娠高血糖。 ❌孕妇慎吃的粗粮: 薏米、木薯、糯米、大麦、葛根粉、青稞 ✔️孕妇宜吃的粗粮: 玉米、小米、荞麦、燕麦、糙米、黑米、红薯、红豆、黑豆、黄豆、黑米、紫薯 ‼️不建议每日过度摄入，应遵循“少量多吃”的原则，建议米、面依然作为每餐主食摄入 125g以内，搭配150g 蔬菜类或粗粮丰富每日的膳食营养。 ❌孕妇慎吃的肉类: 腊肉、火腿、田螺、蚕蛹、狗肉、鹿肉 ✔️孕妇宜吃的肉类: 鸡肉、牛肉、鲫鱼、鲳鱼、三文鱼、猪肉、羊肉、鸭肉、虾、乌鸡、鸽子、鲍鱼 ‼️不建议每天过量食肉，建议肉类每天控制在100g左右，最好禽类、鱼虾类各 50g。#孕期 #怀孕 #孕期知识 #每天跟我涨知识

87. 孕妇科学饮食攻略忌口、多吃及每日摄入量女人怀孕后，身体机能会发生很大变化，科学饮食，不仅关乎孕妈妈自己的健康，也关乎胎宝宝的发育。这些天，翻了好多孕产百科、孕妇食谱，结合妇幼产检的医生给我看的膳食营养指南，整理了一份宜吃、需忌口的饮食清单，也分给小红书的孕妈妈们，大家孕期都要元气满满，健健康康呀😘😘😘 🌈孕期要多吃的蔬菜: 莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青瓜、小白菜、扁豆、蘑菇、西蓝花、芥菜、西芹、南瓜孕期少吃的蔬菜: 马齿苋、韭菜、荠菜、豆瓣菜、艾叶、西洋菜、苦瓜、木耳菜、苋菜、蕨菜、慈姑、青西红柿蔬菜尤其是绿叶青菜，很多富含丰富的维生素和叶酸，属于高营养低热量食物，建议每天食用500g以上，最好绿叶青菜、菌类、根茎茄瓜类都食用。 🌈孕妇要多吃的水果: 车厘子、圣女果、苹果、蓝莓、草莓、西柚、奇异果、牛油果、百香果、香蕉、橙子、青枣孕妇要少吃的水果: 木瓜、榴莲、山楂、杏、桂圆、荔枝、香瓜、菠萝、姑娘果、白果、西瓜、柿子水果建议每日摄入250g以内，因为水果大部分糖分较高，不宜过量食用，避免孕妈妈肥胖或者妊娠高血糖。 🌈孕妇要多吃的粗粮: 玉米、小米、荞麦、燕麦、糙米、黑米、红薯、红豆、黑豆、黄豆、黑米、紫薯孕妇要少吃的粗粮: 薏米、木薯、糯米、大麦、葛根粉、青稞粗粮当然营养丰富，不建议每日过度摄入，应遵循“少量多吃”的原则，建议米、面依然作为每日主食摄入125g以内，搭配150g叔类或粗粮丰富每日的膳食营养。 🌈孕妇要多吃的肉类: 鸡肉、牛肉、鲫鱼、鲳鱼、三文鱼、猪肉、羊肉、鸭肉、虾、乌鸡、鸽子、鲍鱼孕妇要少吃的肉类: 腊肉、火腿、田螺、蚕蛹、狗肉、鹿肉不建议每天过量食肉，建议肉类每天控制在100g左右，最好禽类、鱼虾类各50g。 🌈孕期建议乳类每日检查摄入鲜牛乳和鸡蛋，如果能喝下鲜牛乳，每日250-500ml补充蛋白质和钙类，如果喝不下，可以考虑酸奶、奶粉、奶酪、钙片。鸡蛋每日1-2颗即可，不宜过多。#孕妇 #孕肚 #孕妇知识 #孕妇知识分享

88. 老广靓汤：西洋菜猪骨汤

89. 西洋菜陈肾汤，润燥止咳，清热利湿！✨✨

90. 霜降膳食丨西洋菜鱼滑汤

91. 周末煲这款广东时令靓汤，营养丰富，鲜香甜润

92. 广东11月必吃5种应季蔬菜！家常做法超入味，润燥又下饭

93. 小会蔬菜店新推菜品[勾引][勾引] 🌿 解锁秋冬润燥神器——西洋菜！ 🥬 最近被朋友安利了西洋菜，才发现它简直是秋冬季节的宝藏蔬菜！✨ ✅ 润肺止咳：天气干燥喉咙不舒服？西洋菜帮你滋润一下！ ✅ 低卡饱腹：减肥期也能放心吃，膳食纤维满满，饱腹感超强！ ✅ 营养丰富：维生素C、钙、铁...好处多到说不完！今天用它煮了个清爽的上汤西洋菜，鲜美又健康，感觉整个身体都舒畅了！😋 推荐给各位养生达人和减肥中的小伙伴们！

94. 这菜广东人天天吃，北方人很少吃，钙铁含量高，不懂吃可惜了

95. 流感季别慌！4种家常蔬菜，帮全家筑牢免疫防线

96. #菲比热蔡# 早餐：西洋菜猪血汤！

西洋菜该不该吃？营养与口感的正反之争，我们收集了全网真实观点

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