减脂期也能吃甜点？低卡高蛋白配方大公开，手把手教你做不胖的健康甜品_甜品

1. 刷到了这个山姆燕麦饼干，做过的人都说很好吃，我就跟风做了，强烈推荐大家做这个，真的又简单又好吃，有手就会，所有材料拌匀再一烤就完事了，饼干非常酥脆，满满的燕麦香。一出炉我就没忍住一块接着一块的吃！原料原味鸡蛋1个53克左右、金砂糖50克、海盐1克、黄油82克、低筋面粉92克、小苏打1克、燕麦片106克、核桃仁15克、蔓越莓干45克巧克力口味鸡蛋1个53克左右、金砂糖55克、海盐1克、黄油82克、低筋面粉82克、可可粉10克、小苏打1.5克、燕麦片106克、核桃仁15克、巧克力豆54克一份面糊可以做14块饼干幸福de眼泪爱美食的微博视频

2. 空气炸锅之烤苹果🍎 http://t.cn/AXUyevcl

3. 鲁邦硬种低温慢发酵无糖无油贝果韧劲十足

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5. 春节前想瘦？试试这杯“食欲稳定剂”——可可燕麦香蕉🍌酸奶杯！巧克力脑袋闭眼冲～昨天分享了“早餐黄金搭配公式”，好多姐妹催我出“能照抄”的版本！这不就来了吗？新年想控制体重的姐妹，这杯“减重版”酸奶杯一定要试试，食材和做法都给你列好了，超简单！🥣 核心食材希腊酸奶 | 全粒燕麦 | 可可粉 | 肉桂粉 | 奇亚籽 | 豆浆粉｜蛋白粉｜香蕉｜南瓜籽🧾 保姆级做法1. 提前一晚准备：全粒燕麦、奇亚籽、豆浆粉、蛋白粉，用常温水混合，泡一晚。第二天燕麦会变得胖嘟嘟，口感超有嚼劲！2. 组装开始：切几片香蕉，贴着玻璃杯内壁摆好（好看又增加自然甜味）。3. 灵魂步骤：希腊酸奶与纯可可粉充分搅拌，变成浓郁的巧克力酱，倒入准备好的燕麦杯。4. 点睛之笔：撒上你爱的坚果！我强推南瓜籽，对头发、皮肤和大脑都特别好。✨ 为什么它是“神器”？• 可可粉：是稳定食欲、平稳血糖的关键！还能提升专注力、抗氧化。• 超高饱腹：这一杯料超足，纤维和蛋白质满满，我通常吃半杯就饱了。• 口感升级：觉得无糖酸奶太酸？搅拌时加一点肉桂粉，立刻增加风味层次和天然甜感，更能稳住你想吃甜食的冲动！—————春节前，用这杯美味又没负担的“甜品”开启一天吧！好吃、抗饿、还帮你管理食欲、皮肤变好。快收藏起来，明天早餐就安排！你最喜欢的健康早餐是什么？评论区聊聊～#家庭健康守护计划##哪些食物可以提高人体免疫力# ———我是菲菲姐，陪你用科学方法，不费力地养好身体！ #家庭健康守护计划# #香蕉是放射性最强的水果#香蕉是放射性最强的水果

6. 这 2 种燕麦热量巨高，别买了！真能抵御长胖的是它

7. 网红隐形苹果蛋糕 - 帕帕&帕妈干净版 🍎 干净版完全不需要额外加糖，我们只用苹果的天然甜味来调味🫶🏽 核心原则只有一个：苹果越多越好🍏！我妈最近开始烘焙，只因为“在IG上看到一个很厉害的苹果蛋糕” 但糖太多了于是我们改良了版本成品超级湿润、轻盈，甜度刚刚好它吃起来不像“放纵甜点”，更像早餐蛋糕或下午小点心💛 营养成分也完全符合这个定位🤓 如果你想更甜一点，可以在黄油和椰子酸奶时加糖这样连传统甜点爱好者都会爱上它 🥰🫱🏼‍🫲🏻 🍰份量：1个蛋糕（约10片，每片100g）材料：大苹果 6个（约1.2kg）鸡蛋 4个黄油 100g（或植物替代品）椰子酸奶 100g 可选：糖 50g 杏仁粉 50g 全麦面粉（我们用斯佩耳特小麦粉）30g 锡兰肉桂粉 1小匙盐一小撮 ⚖️ 每片营养信息 218千卡蛋白质 5g 碳水 17g（其中膳食纤维 4g，糖 14g）脂肪 14g（其中不饱和脂肪 7g） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕家人pamily #帕梅拉同款

8. 复刻月销两万份的南瓜碱水球！无糖无油面包！给自己的减脂期口粮！

9. 甜食星人狂喜‼️减脂也能放心炫的拿破仑吃法

10. 【哪些粗粮可以减脂】适合减脂的粗粮1、燕麦燕麦是最常被提到的减脂粗粮之一。它富含膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，可以延长饱腹感，减少饥饿感，从而帮助控制热量摄入。此外，燕麦的低GI（升糖指数）特性使得它能够平稳血糖，避免因血糖波动引发的食欲增加。2、糙米糙米保留了稻谷的胚芽和糠层，富含纤维、维生素和矿物质，与白米相比，糙米的消化速度较慢，可以稳定血糖水平，并且由于其丰富的纤维含量，可以促进肠道健康，帮助消化系统更有效地工作，减少体内脂肪累积。3、全麦食品全麦食品，如全麦面包、全麦意面等，保留了小麦的胚芽和麸皮，因而比精制面粉制成的食品含有更多的膳食纤维。全麦食品不仅可以延长饱腹感，还能提供稳定的能量释放，减少暴饮暴食的风险。适合减脂的粗粮4、薏米薏米富含蛋白质和维生素，同时热量低，具有良好的利尿作用，有助于排除体内多余的水分，减轻水肿现象。薏米常被用于减肥食谱中，因为它能够帮助减少体内多余脂肪，促进新陈代谢。5、黑米黑米是一种富含花青素的粗粮，这种抗氧化剂不仅有助于保护身体细胞，还能促进脂肪代谢。黑米的纤维含量也很高，有助于增强饱腹感，防止过度饮食。6、玉米玉米含有丰富的膳食纤维和多种维生素，热量较低，是一种优质的减脂粗粮。玉米中的纤维有助于促进肠道蠕动，减少脂肪在体内的堆积，同时其天然的甜味也能满足食欲，避免高糖食物的摄入。玉米7、小米小米富含维生素B1、B2和膳食纤维，能够促进新陈代谢和脂肪的燃烧。同时，小米的热量相对较低，适合作为减脂期间的主食替代品之一。

11. 帕姐最近的新宠🤤？🥥🎂😛 椰香杏仁蛋糕棒上新啦！！🎂😛 仅196大卡的完美秋冬甜点，放肆吃轻负担🫱🏽‍🫲🏻 【新品亮点】 · 解馋甜点替代神器 · 口感柔软+热带甜香 · 双层蛋糕结构 🍰+淋面+坚果碎 · 有机纯素&无麸质 · 单根仅196大卡 · 高纤维（每根6g） · 内含顺滑杏仁酱+烘烤杏仁粒+杏仁粉 —— 【配方】无麸质燕麦、纯素白可可淋面、椰枣、菊粉、烘烤杏仁、枣浆、杏仁粉、椰子油、椰蓉、烘烤杏仁酱、角豆粉、海盐、洋车前子壳粉 #帕梅拉 #帕梅拉同款 #naturallypam #减脂零食

12. 糖友吃月饼牢记这4点 #吃月饼 #月饼 #糖友饮食科普 #糖尿病饮食管理 #抖出健康知识宝藏

13. 10M+辅食｜自制宝宝健康小蛋糕无糖免烤箱～

14. 苹果燕麦千层蛋糕平时不爱吃的苹果，做成苹果燕麦千层蛋糕，我能炫一整个！吃不完的燕麦和苹果，又有用武之处了！ㅤ🍎食材：燕麦40g、苹果1颗、鸡蛋1颗、牛奶60ml、泡打粉2gㅤ🍎做法：1.1颗鸡蛋+60ml牛奶+40g燕麦粉+2g泡打粉，搅拌成细腻的面糊（燕麦打碎，口感会更细腻）2.苹果去皮去核，切薄片3.苹果片倒进面糊里，搅拌均匀4.找个模具，把苹果片一层一层均匀铺进去，用力震几下排除气泡5.顶部加5g椰子脆片做装饰（可以替换坚果或直接省略）5.盖上锡纸，空气炸锅170度30分钟，（如果底部湿润，就把模具倒扣再烤5分钟）ps：（烤箱170度45分钟）超级简单的低卡小甜品，炫一整个都没有负担，快去做吧~cr：爱吃饭的鲸鱼

15. 免烤箱把软糯香甜的牛奶燕麦粥做成慕斯蛋糕吧

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17. 用香蕉给孩子做小点心，软糯香甜奶香浓郁，好吃到停不下来#儿童美食 #在家做美食 #空气炸锅美食 #香蕉的神仙吃法 #香蕉烤蛋奶

18. #微博兴趣创作计划# 火遍全网的苹果甜甜圈🍩教程来啦，空气炸锅版减脂小甜点。苹果🍎切片挖去果核，手抓饼切条缠绕成圈，刷上蛋液撒黑芝麻，空气炸锅一烤，外酥里嫩的苹果甜甜圈就成啦！苹果🍎的清甜和手抓饼的酥脆融合，一口一个超满足，关键做法还巨简单，减脂期想吃甜点的姐妹快冲，好吃不胖的快乐谁懂啊！#我的宝藏食谱##我的烘焙日记#美食憨憨的一朵菌子的微博视频

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23. 过年健康小零食‼️西梅坚果能量棒🍫巨巨简单

24. #微博声浪计划##听见微博# 香蕉燕麦松饼是一道健康美味的主食，结合了香蕉的香甜和燕麦的谷物香气，口感松软，制作简单。以下是一种常见的做法：材料准备• 食材：香蕉1根、鸡蛋1个、即食燕麦片40克、低筋面粉10克。• 装饰（可选）：无糖酸奶、水果、坚果适量。烹饪步骤1. 香蕉去皮，用叉子或勺子压成泥状。2. 在香蕉泥中打入1个鸡蛋，搅拌均匀。3. 加入即食燕麦片，继续搅拌至充分混合。4. 筛入低筋面粉，搅拌成均匀的面糊。5. 小火预热平底锅，不用放油，舀入一勺面糊，自然摊成圆饼状。6. 煎至表面冒泡，轻轻推动松饼能滑动时，翻面再煎至两面金黄。7. 将煎好的松饼装盘，淋上酸奶，点缀上水果和坚果即可。墨妍kkl的微博音频

25. 燕麦饼干来活动了

26. 减脂期忍不住想吃甜食，怎么办？

27. 正是吃红薯的季节，做出红薯烤蛋奶，软糯香甜，外酥里嫩，甜滋滋的还留着蜜，大人小孩都爱吃#在家做美食 #红薯的亿百种吃法 #空气炸锅美食 #红薯烤蛋奶 #儿童美食

28. 冬天的幸福感被「肉桂苹果燕麦挞」承包了 | Vol.168肉桂苹果挞绝对是冬日少不了的元素！这次挞皮的主要食材就是燕麦片，烤好的口感酥脆又带着点嚼劲，苹果块清甜焦香，软软的还带着果肉纤维，融合了肉桂的暖香，表面还加了好多黑巧坚果碎，口感更丰富，吃完一整块，寒气都跑光光了。@微博美食 @鲜城 #微博兴趣创作计划##温暖的食光##组个冬日美食局# 黛西慈的微博视频

29. #零翻车烤红薯饼# 🍠无油低卡红薯饼｜香甜酥脆0负担！减脂期也能吃的甜点✨最近爱上了这款无油红薯饼！外酥里甜，简单 4 种食材就能做～还是无油、低卡、无负担版本，减脂期馋甜品的姐妹千万别错过！🧺 食材（1人份）红薯 1 个赤藓糖醇 15g低筋面粉 35g鸡蛋 1 个黑芝麻少许（可选）👩🏻🍳 做法｜真的巨简单 ❗️1️⃣ 准备食材红薯削皮后切成小粒。2️⃣ 加入粉类倒入低筋面粉，加入赤藓糖醇。3️⃣ 加入蛋液把鸡蛋打散后倒进红薯碗里，搅拌均匀。4️⃣ 整形成饼空气炸锅铺一层油纸，把红薯糊整理成小圆饼，表面撒黑芝麻点缀。5️⃣ 空气炸锅烤制180℃ 烤 35 分钟左右，表面金黄微焦即可。（注意观察火候哦）6️⃣ 冷却后不粘牙，香甜酥脆又健康！来自豆果美食达人—— 木华柚柚详细教程➡️无油低卡红薯饼，香甜酥脆更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️北京豆果信息技术有限公司你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～#红薯的100种吃法# #低卡甜点# #空气炸锅料理# #豆果美食# 豆果美食

30. 自制杨枝甘露燕麦挞！超好吃嘟～搅一搅就能做~脆脆的燕麦壳+奶酪口感的希腊酸奶+柚子芒果+Q弹的爆珠一口咬下去太满足了原味酸奶里我加了点椰浆🥥盖上柚子和芒果🥭就能得到mini杨枝甘露挞~真的好好吃！巨巨巨清爽~ 🧁食材：希腊酸奶｜燕麦｜牛奶｜蜂蜜｜香蕉｜蓝莓｜树莓｜黑莓｜柚子｜芒果🍬做法：燕麦+牛奶+香蕉+蜂蜜搅拌均匀放在模具压实 180烤10-15分钟酸奶加藻蓝粉/甜菜根粉/椰浆燕麦挞里放上酸奶和水果 ✨这个做法对烘焙小白特别友好不用担心打发奶油翻车准备一桶厚实的希腊酸奶就行啦~#组个冬日养生局##温暖的食光##兴趣稀引力计划##微博尝鲜计划#

31. 虽然我在减脂控制饮食，但我就是喜欢吃零食。。。过去每天都吃花生、薯片、奥利奥，现在不太敢吃太多脂肪和热量的，但始终还是想吃饼干，经过无数次试吃，终于找到了热量相对不太高，且不加额外蔗糖的饼干🍪！青岛食品厂的无蔗糖钙奶饼干！口感还不错！即使控制饮食，一天吃个1/4袋我觉得也没问题！毕竟开心快乐最重要！减脂#减脂#

32. 大周一，我的脑瓜里想的不是工作，而是有哪些又好吃又不胖的甜点呢？减脂期都能吃的7个小甜点，在家就能自己diy ！#微博超有用视频大赛# 大小仲育儿时光的微博视频

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41. 低糖低脂健康烘焙，合理控制原料、热量的同时保持良好的口感。

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47. 减脂期的甜蜜放纵✨免烤蓝莓芝士蛋糕太绝啦！黑巧奥奥底带着点微苦，奶乎乎的芝士层混着酸甜蓝莓酱，冷冻后简直像冰淇淋一样绵密。不用烤箱搅一搅就搞定，蓝莓果香正好中和了芝士的浓郁，一口下去冰冰凉凉，减脂也能吃的治愈小甜点～

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49. 免烤箱！减脂期做无数次的0糖0油纯全麦蛋糕，作为蒸蛋糕的爱好者，今天给姐妹们分享原味万能版本，坠适合减脂和养生人的无油无糖蒸蛋糕配方！

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86. 低糖低油‼️巧克力燕麦挞😋一次成功。今天分享超级简单的低糖甜品可可香蕉巧克力流心燕麦挞教程～快手低脂甜品，无需打发。做法简单易学，材料家常易得！减肥人士也可轻松享用😋，一口下去口感丰富爆炸！香蕉🍌的香味混合在可可和燕麦脆脆挞皮里，蛋挞芯🥚香浓可口，还有流心黑巧克力🍫。快跟随教程一起试试看吧[害羞R][害羞R][害羞R] 🌟材料（可做4️⃣份）香蕉🍌1️⃣跟、即食燕麦片80g、可可粉4g、黑巧克力🍫适量、鸡蛋🥚2个、牛奶🥛80g、细砂糖15g（零卡糖or代糖都可以😌） ⚠️tips 1️⃣蛋挞液用蛋抽搅拌均匀后可以过筛一遍，液体会更加细腻。 2️⃣纸杯🧁内部可以刷油，方便脱模。 3️⃣🔥烤箱做法：di1️⃣次烤挞皮，上下火160度烤10分钟，第二次烤蛋挞芯上下火180度烤20分钟 🍳空气炸锅：di1️⃣次烤挞皮时间同烤箱，第二次160度烤10分钟观察👀蛋挞芯表面上色状态适当调整时间。 #新手烘焙 #燕麦挞 #香蕉燕麦挞 #低糖甜品 #在家做甜品

87. 100大卡左右的红薯蛋挞｜惊艳了整个秋🍂

88. 6款低卡蛋挞合集🔥实现蛋挞自由，快试试吧🔥

89. 防暴食低卡甜品｜微波炉1分钟搞定软糯香甜免烤版麻薯生巧布朗尼 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感材料红薯（熟）80克黑巧20克水磨糯米粉20克玉米淀粉4克零卡糖5克椰子油2克以上比例可做一个的量一小块的热量才100多大卡糯糯叽叽，软糯香甜减脂期嘴巴馋甜品了可以做来解嘴馋 #防暴食甜品 #布朗尼

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92. 减脂期实现蛋挞自由，低卡饱腹。戒糖减脂不敢吃蛋挞？这6款配方用红薯、燕麦、香蕉等天然食材替代高油酥皮，全蛋+牛奶代替奶油，热量直降50%以上！每一款均控制在不超120大卡/个，早餐加餐都能放心吃，口感软嫩香甜，减脂期也能幸福感拉满！【注意事项‼️】 1️⃣ 挞皮定型关键：薯类泥需控干水分（蒸后压泥晾凉），混合燕麦需揉到不粘手，否则烤完易散。建议先烤挞皮10分钟定型再倒蛋液。 2️⃣ 蛋液过筛必做：鸡蛋牛奶混合液务必过筛1-2次，否则口感粗糙有气泡。追求布丁质感可加5g玉米淀粉。 3️⃣ 甜度灵活调整：香蕉、红薯本身含糖，首次制作建议先不加糖，烤后依口味淋零卡糖浆或代糖。 4️⃣ 烤箱温差应对：空气炸锅易烤焦，建议降10-20℃或缩短时间。蛋液凝固轻微晃动即可，过久会老。【爆款小贴士💡】 ✨ 懒人福利：挞皮可提前冷冻，吃时直接加蛋液烤15分钟，快手早餐搞定！ ✨ 香蕉氧化易黑，可滴柠檬汁或改用红薯/紫薯泥。 ✨ 咸口蛋挞可加玉米、鸡肉松，黑椒调味，满足咸味渴望。 ✨ 表面装饰推荐：无糖酸奶、可可粉、新鲜蓝莓，颜值味道双赢！ #健康饮食搭配 #橙子屿甜 #美食

93. 饱腹解馋甜品｜香蕉燕麦可可曲奇

94. 低卡版费列罗！燕麦还能这样吃？🍫用家里的燕麦做巧克力燕麦球，口感比费列罗更清爽，又带着坚果的香脆，猪瘾犯了来一颗超解馋。做法也简单，跟着步骤做0失败，过年做给孩子当零食也合适。首先把巧克力隔水或用微波炉融化，坚果切碎和巧克力混合。取一小份巧克力坚果仁，包上保鲜膜放进冰箱冷冻10分钟。准备好即食燕麦片（我用的全麦脆麦片），加奶粉、加热水泡软，再放一勺海盐花生酱拌匀（按自己口味加，能成团就行）。冻好的巧克力坚果仁取出来，包进燕麦糊里揉成小球，放进冰箱冷冻一下。接着做巧克力脆皮：巧克力加椰子油融化（椰子油能增加流动性，裹起来更均匀），放坚果碎搅匀。把冷冻好的燕麦球裹上巧克力脆皮，等表面形成一层脆皮就可以吃了，口感冰凉又香甜。 12个燕麦球成本不高，比外面买的健康多了，好吃又低卡，快试试吧！ #巧克力燕麦球#燕麦的神仙吃法#低卡零食

95. 零糖油❗️燕麦坚果能量棒✅好好吃😋 吃不完的燕麦有救了🌈搅一搅就能做的燕麦棒！低卡饱腹~越嚼越香！健康又美味💕快来试试🥰 📝食材👩🏻‍🍳 香蕉1根鸡蛋1个即食燕麦160g 混合坚果40g 奇亚籽10g 黑芝麻10g 蜂蜜10g 生可可粉8g 黑巧适量 #好好吃饭大赛 #省饭课代表 #甜品治愈一切 #低卡甜品 #燕麦的神仙吃法

96. 零糖油❗️燕麦坚果能量棒✅好好吃😋

97. 减脂人快进来🔥吃这些零食甜品解馋刚刚好。分享几个配料表干净、不浪费热量的甜品和零食。最近吃这些，热量不吃超，食欲超稳定～无限回购 1️⃣黑芝麻奶黄肉松麻薯球 2️⃣红豆艾草青团 3️⃣芋泥奶酪球 4️⃣蜂蜜黄油贝果脆 5️⃣魔芋雪花奶酥 6️⃣0蔗糖仙草丸子#减脂好物 #健康饮食搭配 #健康减脂越吃越瘦 #低热量 #热门小助手

98. 低卡甜品｜好丽友巧克力派。自制0糖油好丽友巧克力派真的是百吃不厌而且巨大一个，自己做就是忍不住猛猛加料既解馋又饱腹食材：牛奶、低筋面粉、鸡蛋、代糖、可可粉、黑巧克力、椰子油、柠檬汁、低卡奶酪、做法： 1️⃣2个蛋清、15g代糖、少许柠檬汁放入厨师机中 2️⃣蛋白打发至小弯钩状 3️⃣35g牛奶➕筛入25g低筋面粉搅匀后，加入2个蛋黄继续搅匀 4️⃣取三分之一的蛋白糊加入蛋黄糊中，翻拌均匀 5️⃣再倒入蛋白糊中，翻拌均匀 6️⃣装入裱花袋，挤上烤盘 7️⃣预热好的烤箱，150度25分钟 8️⃣180g低卡奶酪、30g代糖、4g可可粉搅拌均匀备用 9️⃣组装：蛋糕胚➕可可奶酪➕蛋糕胚 1️⃣0️⃣表面淋上一层巧克力，冷藏至定型即可 ps：1️⃣蛋白可以打得硬一些，挤胚子容易定型 2️⃣低卡奶酪可以换希腊酸奶，热量更低 #低脂低卡 #自制甜品 #吃瘦不饿瘦 #家庭烘焙 #图文伙伴计划2025

99. 减脂期红薯燕麦挞做法

100. 红薯别再蒸着吃，试试和燕麦做成饼干，孩子最爱的低脂健康小零食

101. 0难度复刻～巧克力燕麦脆脆坚果球～🍫

102. 太香啦，适合减脂期！糯叽叽！0油糖燕麦红豆包减脂期嘴馋碳水又怕胖？这款低卡小点心你可千万别错过，1个才150大卡，好吃还饱腹，掉秤期吃毫无负担~ 食材都是减脂期的好朋友，红薯软糯香甜，燕麦片富含膳食纤维，红豆营养满满，再加上灵魂肉松，口感丰富到爆炸！做法简单易上手！食材：红薯260g、燕麦片60g、红豆生重150g、肉松适量做法： 1、把红薯蒸熟，压成细腻的泥状，加入燕麦片，揉成面团。 2、红豆提前泡发煮熟，煮的时候可以加一点点代糖调味，然后压成红豆沙。 3、将面团分成每个约60g的小剂子，红豆沙也分成每个约50g的小团。 4、像包汤圆一样，用小剂子把红豆沙包起来，再放肉松，再搓成圆球。 5、放入烤箱，175度烤15分钟。烤好后香气扑鼻，口感软糯，一口咬下去，满满的幸福感！减脂期的姐妹们快动手试试，吃着吃着就瘦啦~#美食教程

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108. 自制低卡士力架！0负担稳定食欲，太好吃了

109. 减脂期低卡甜品别错过❗轻松做❗

110. 🍠红薯燕麦蛋挞！减脂期的治愈甜品。又发现红薯新吃法！和燕麦搭配简直绝了～蒸熟的红薯压成泥，加入燕麦搅拌定型，中间挖个洞送入烤箱170度10分钟。碗里打两个鸡蛋，加一勺糖、100克牛奶搅匀，倒入定型的红薯蛋挞皮中，放上蓝莓，再烤180度25分钟。外脆里嫩的红薯燕麦蛋挞就做好了，减脂期吃也完全没负担！ #低卡甜品#红薯燕麦蛋挞#减脂期美食

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112. 【健康甜点新宠】南瓜红枣糕：营养丰富，轻松在家做出暖心甜品！

113. 科学告诉你，怎么吃甜食才能又开心又健康？

114. 冬天就该吃热乎乎的烤燕麦球！今天安排2个神仙口味，一次吃过瘾～ 1.香蕉黑芝麻款：经典永不出错，焦香裹着芝麻香，外脆里糯越嚼越香 2.牛油果酸奶款：意外封神！清爽不腻，口感绵密，惊艳到我了不用复杂步骤，搅一搅烤一烤就搞定外脆里糯，一口一个暖乎乎，当早餐当甜点都合适牛油果口味真的绝了，没试过的一定要冲！ #烤燕麦球 #懒人早餐 #牛油果神仙吃法 #黑芝麻燕麦球 #减脂期零食

115. 空气炸锅减脂甜点|🥧第一次尝试苹果派成功

116. 按这个方法，减脂期吃甜品，酱多多也能瘦

117. 第一款燕麦球味道出来啦～宝宝们可以看看哟～

118. 制作低糖甜品的技巧

119. 多重口味燕麦球，喜欢燕麦的、消耗燕麦的，来做好吃的燕麦球吧

120. 400卡｜一次就成功的无糖油香蕉松饼配方🥞

121. 📝8个月+宝宝的香蕉松饼，松软到入口即化！\n🍌50g香蕉+1颗鸡蛋（或2颗蛋黄），辅食机打3分钟到糊糊发白膨胀，表面冒小气泡。\n🥣加入20g低筋面粉，搅拌到无干粉。不粘锅不用刷油，预热后关火，从高处滴落糊糊，自己捏个小熊造型。\n🔥最小火煎到表面有气孔定型，翻面再煎30秒就能出锅。组织细腻松软，凉了也不硬，宝宝抓着吃超方便！ \n#宝宝辅食#辅食教程#香蕉松饼

122. 只有南瓜和干酪！很棒的免烤甜点！

123. 花生榛子黑巧脆｜低糖高蛋白，巧韵中式味精选饱满花生、榛子，搭配醇厚黑巧，低糖配方无负担，每一口酥脆交织浓醇，解馋不腻。高蛋白营养加持，无添加香精色素，独立小包装便携，下午茶、追剧、加餐皆适配，健康美味两不误。传统中式糕点创新升级，巧克力风味碰撞坚果醇香，颜值与实力并存，轻负担享受舌尖盛宴。 #低糖零食 #高蛋白糕点 #中式创新零食 #坚果巧克力脆 #健康解馋零食

124. 九款空气炸锅甜品做法，简单易学嘎嘎好吃

125. 👶8月+宝宝辅食！3分钟搞定香蕉松饼。松松软软的香蕉松饼，自带香甜味，宝宝抓着吃超方便！做法简单到不敢信，我家娃抢着吃～ \n🥣食材准备：\n香蕉50克+鸡蛋1个+低筋面粉25克（食材少且常见，超市都能买到） \n🍌制作步骤：\n1️⃣处理香蕉：香蕉切小块，放入辅食机打成泥，大概3分钟就好，打好的糊糊里会有小气泡，这是松饼蓬松的关键～\n2️⃣加面粉搅拌：把25克低筋面粉倒进香蕉糊里，用勺子或手动打蛋器搅匀，直到没有颗粒，面糊呈浓稠流动状\n3️⃣煎制松饼：平底锅刷层薄油预热，全程最小火，用裱花袋挤成宝宝抓握大小的圆饼，盖上盖子焖1分钟，等表面冒小气泡后翻面，再煎1分钟就熟啦～ \n外酥里软，带着香蕉的自然甜，宝宝吃着放心，妈妈也省心～ \n#宝宝辅食#辅食教程#8月龄辅食

126. 燕麦球🔥无油无糖免烤✅连吃一周都不腻‼。早餐没时间❓嘴馋怕胖❓试试这个超简单的燕麦球‼️搅一搅就能做，饱腹感超强，减脂期也能狂炫~多种口味随心搭配，连吃一周都不腻🔥一起来试下吧💕 🌸用料 1⃣可可燕麦球 ✅可可燕麦皮即食燕麦：40g 可可粉：5g 卡水：50g ✅可可酸奶酱可可粉：5g 干噎酸奶：20g 奶粉：30g ✅水果夹心香蕉：1根 2⃣黑芝麻燕麦球 ✅黑芝麻燕麦皮即食燕麦：40g 黑芝麻粉：10g 开水：50g ✅夹馅红豆沙：40g 黑芝麻汤圆：1颗 3⃣抹茶燕麦球 ✅抹茶燕麦皮即食燕麦：40g 抹茶粉：2g 开水：50g ✅酸奶奶酱干噎酸奶：30g 抹茶粉：2g 奶粉：15g ✅水果夹心芒果：1个 🌸做法 1⃣制作干噎酸奶 a.取200g无糖酸奶倒入过滤器； b.静置一晚滤出乳清备用。 2⃣制作燕麦皮 a.即食燕麦➕可可粉/抹茶粉/黑芝麻粉➕开水； b.搅拌均匀。 3⃣制作内陷 a.干噎酸奶➕奶粉➕可可粉/抹茶粉；红豆馅具体做法参考低卡梦龙燕麦卷那期做法。 4⃣组装燕麦皮➡️内陷➡️水果➡️包紧 5⃣冷藏后即可享用。 💌Tips ✨选用即食燕麦更软糯； ✨内陷随心搭配，比如干净的花生酱也是不错的选择。 #燕麦球 #燕麦的神仙吃法 #减脂早餐 #减脂燕麦吃法 #干饭挑战

127. 控糖减脂：吃对食物 + 实用食谱，轻松享瘦

128. 🥞宝宝辅食天花板！香蕉松饼软糯香甜。50克香蕉+1颗常温鸡蛋，辅食机搅打至体积增多有密集小气泡。\n加20克低筋面粉充分搅拌均匀，不粘锅小火预热后关火，从高处滴入糊糊。\n小火煎至表面出现小气泡，翻面再煎一分钟即可完美出锅！ \n松软香甜的口感，8个月以上宝宝就能吃，手指食物也超合适，妈妈们快试试～ \n#宝宝辅食#手指食物#松饼

129. 🎂 空气炸锅蛋糕魔法｜6款免烤箱甜品！湿润绵密，一次成功

130. 🔥万能空气炸锅甜品合集～巨好吃！

131. 💡松饼界天花板，宝宝超爱！🍌香蕉松饼真的绝了！没有宝宝能拒绝这种松松软软、自带香甜的口感。做法也超简单，新手妈妈也能0失败，赶紧给家里宝贝安排上。 ✨食材准备： 50g香蕉，一个常温鸡蛋。 ✨制作步骤： 1️⃣处理香蕉：把香蕉和鸡蛋一起放进碗里，断断续续搅打2分钟，直到有绵密的气泡出现。 2️⃣加面粉：然后加入20g低筋面粉，搅拌至无粉感，这样面糊才细腻。 3️⃣煎制松饼：直接不刷油，也能煎出不粘的效果，用勺子舀一勺面糊均匀倒入锅中，小火慢煎。等一面煎至金黄，翻面煎另一面，直到两面都熟透，就可以出锅啦。刚出锅的香蕉松饼，体积蓬松，咬一口甜甜的，带着香蕉的清香，宝宝自己就能抱着吃好几个，当早餐或者小零食都超合适。 #辅食教程#宝宝辅食#手指食物

132. 🇲🇾谁懂啊减脂期也🉑吃的豆腐冰淇淋😋

133. 如果你有一台空气炸锅，三种美味甜点轻松get

134. 👧🏻辅食日记｜香蕉松饼🥞 👧🏻8m+松松软软的香蕉松饼来啦、自带香蕉的香甜～一定要试试🥞，像小蛋糕一样，好吃又营养，还可以锻炼咀嚼和抓握，做法超简单，快安排起来吧！ 🌟 食材清单：香蕉🍌、鸡蛋🥚、低筋面粉、配方奶🍼 🥣 详细做法： 1️⃣ 香蕉🍌去皮切小块 2️⃣ 香蕉和一个鸡蛋（或两个蛋黄）放入辅食机搅打 3️⃣加入配方奶、低筋面粉 4️⃣搅拌均匀，呈浓稠酸奶状 5️⃣不粘锅小火不用刷油下面糊 6️⃣煎至表面冒气泡后翻面 7️⃣两面熟透即可 #宝宝辅食 #宝宝辅食跟我学 #宝宝吃饭 #宝宝 #萌宝小吃

135. 中国老年人血糖高，这6种“代糖”甜点解馋无负担！

136. 🍌宝宝最爱的香蕉松饼做法。👶只有0次和无数次，没有宝宝会拒绝这个松饼！ \n1️⃣加入一枚65g左右的常温鸡蛋，辅食机打打停停，三分钟以上，打好后体积明显增大，有密集的小气泡。 \n2️⃣加入20g低筋面粉，搅拌均匀至无干粉，装入裱花袋。 \n3️⃣不粘锅不刷油预热，随意diy个可爱的造型，最小火煎至表面有小气泡定型后翻面，再煎一分钟就好啦。 \n🥞造型可爱，做法超级简单，新手小白也能轻松拿捏。松软香甜，大人孩子都爱吃，八个月宝宝就可以安排啦。还可以锻炼宝宝的咀嚼和抓握，没牙的宝宝也可以吃哦。 \n#宝宝辅食#手指食物#松饼

137. 减脂期嘴馋救星✨ 四款自制低卡小零食。减脂期想解馋又怕胖？这四款自制低卡小零食闭眼冲！用简单食材就能复刻美味，每一口都是满足感拉满的小甜点🍠 好吃还没负担，跟着做轻松实现零食自由～减脂姐妹快码，告别罪恶感，快乐享 “瘦”！#低脂代餐减脂零食 #自制低卡零食 #零食推荐 #自制零食

138. 甜点合集🍰有空气炸锅的都去试！附食谱！

139. 八个月宝宝辅食！香甜香蕉松饼。🍌八个月宝宝别总吃糊糊啦，试试这个香蕉松饼，做法简单，口感松软，宝宝超爱吃。 1️⃣处理食材：香蕉切小段，取50克放入辅食机，加一颗鸡蛋，充分搅打3分钟，打到能起泡。 2️⃣混合面糊：打好的香蕉糊里加入20克低筋面粉，搅拌均匀成顺滑的糊糊。 3️⃣煎制松饼：全程小火，锅中刷一层薄油，倒入糊糊，表面起泡后翻面，再煎1分钟就可以出锅了。 #宝宝辅食#辅食教程#手指食物

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