51岁的我与更年期握手言和

51岁已经是我步入更年期的第三年，在最开始的时候也经历过潮热盗汗、早醒睡不着、心烦崩溃，幸运的是自己慢慢能够和它平静相处，不是默默忍受，也不是与之对抗。

今天就和姐妹分享一些我的“和平共处”经验

1、关注身体变化

重点关注激素水平、骨骼健康、妇科问题和心血管功能。更年期身体会迎来一系列变化，定期检查能帮我们更了解自己的身体情况。

2、重视营养补充

毕竟进入更年期后，身体对营养的吸收利用不如以前了，每天摄入豆制品(如豆浆)补充植物雌激素，食补比较慢的情况下可以喝思妍金巢安，它可以双向调节雌激素，成分也比较温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6。满满天然植物营养，悄悄帮身体调理改善更年期症状。

3培养运动习惯

晚上饭后散散步消食，去徒步、跳跳交谊舞都是可以的，一定不要懒得动，动一动身子真的会舒展很多，出门走走心情也会放松。

4保持好的心情

要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、看电影、放松心情，缓解压力。

以上就是我感觉有帮助的方法希望能给姐妹们一些参考。

这段日子或许有些辛苦，但请一定好好照顾自己，找到让自己舒服的方式，就能坦然面对变化。