一场关于经济与个人健康‘双健康’的研讨会汇聚了顶尖专家。张文宏教授提供了应对老龄化挑战的具体建议，为老年人如何通过饮食与运动维持健康指明了方向，极具现实指导意义。
智能速览
金融体系需在产业、企业、供需、开放四个维度变革以服务实体经济。
规律运动能重塑免疫系统，增强抗动脉粥样硬化和抗炎反应。
膳食应遵循新版指南，消除对健康脂肪的误解，并增加优质蛋白摄入。
老年人务必重视肌肉训练，以对抗肌少症，保留身体功能。
精华内容
面对不可逆转的老龄化趋势，如何科学地提升健康寿命？张文宏教授从运动、膳食和肌肉训练三个维度，给出了具体且操作性强的答案。
运动重塑免疫
高心肺适能与规律运动是提升免疫力的关键。科学研究表明，持续的身体活动能将免疫系统重塑为更有利的心血管-代谢表型。这种转变有助于增强身体的抗动脉粥样硬化能力，并有效抑制体内炎症反应，从而降低多种慢性疾病的风险，为健康长寿打下坚实基础。
膳食新观念
合理膳食应遵循新版《膳食指南》。核心是限制高度加工食品、糖、人工香料和色素的摄入，转而增加蔬菜、水果、全谷物和发酵食品的摄入。特别要消除对健康脂肪的误解，提倡从天然食物中获取必需的膳食脂肪，同时保证鸡蛋、禽肉、海鲜等优质蛋白的充分补充。
肌肉是关键
随着年龄增长，肌少症成为影响老年人生活质量的重要问题。张文宏强调，肌肉训练对于老年人至关重要。通过针对性的力量训练，可以有效延缓甚至逆转肌肉流失，最大限度地保留身体功能，维持活动能力与独立性，这是抵御衰老、享受晚年生活的核心环节。
经济健康与个人健康的‘双健康’理念为社会高质量发展指明了方向。将专家的科学建议融入日常生活，是主动应对老龄化、提升生命质量的积极选择。今天，你开始为肌肉和免疫系统投资了吗？
