不整虚的！就问你“打”得过这88岁的德国老奶奶吗？

在哪一刻你觉得年龄只是数字？对于德国健身女教练纳希达·阿布登来说，来到健身房，就可以忘记年龄的问题，因为她是一名健身教练，今年88岁。

纳希达·阿布登最大的孩子都已经60岁了。她在50岁的时候迷上了健身运动：“我当时膝盖疼，医生建议我做运动，我先是去健身房，但感到很害羞，我就跟女婿和孙子一起去。”起初的时候，纳希达经常躲在班级的最后面，每次教练让她做什么动作，她都会很紧张。

后来时间久了，便也坚持了下来。甚至还参加了健身教练培训课程。她想帮助更多的女性。如今，纳希达已经为超过1000名女性授课，其中一些人比她年轻70岁。学员们也对她的力量赞叹不已：“我们不是把她看成教练，她是我们激励的源泉，我们希望未来也想她那样。”

趁着现在还年轻，抓紧连起来吧，以后咱们也是别人眼中震惊的爷爷、奶奶们。 今天给大家介绍8个HIIT高效燃脂动作，每个动作30秒-1分钟，一轮下来你要不high，就再来3轮！酸爽到底。

1.深蹲开合

2.平板开合

3.高抬腿原地跑

4.深蹲跳

5.登山跑

6.开合跳

7.箭步蹲

8.抱膝跳