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不整虚的！就问你“打”得过这88岁的德国老奶奶吗？
2021-03-03 10:17:35
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在哪一刻你觉得年龄只是数字？对于德国健身女教练纳希达·阿布登来说，来到健身房，就可以忘记年龄的问题，因为她是一名健身教练，今年88岁。
纳希达·阿布登最大的孩子都已经60岁了。她在50岁的时候迷上了健身运动：“我当时膝盖疼，医生建议我做运动，我先是去健身房，但感到很害羞，我就跟女婿和孙子一起去。”起初的时候，纳希达经常躲在班级的最后面，每次教练让她做什么动作，她都会很紧张。
后来时间久了，便也坚持了下来。甚至还参加了健身教练培训课程。她想帮助更多的女性。如今，纳希达已经为超过1000名女性授课，其中一些人比她年轻70岁。学员们也对她的力量赞叹不已：“我们不是把她看成教练，她是我们激励的源泉，我们希望未来也想她那样。”
趁着现在还年轻，抓紧连起来吧，以后咱们也是别人眼中震惊的爷爷、奶奶们。
今天给大家介绍8个HIIT高效燃脂动作，每个动作30秒-1分钟，一轮下来你要不high，就再来3轮！酸爽到底。
1.深蹲开合
2.平板开合
3.高抬腿原地跑
4.深蹲跳
5.登山跑
6.开合跳
7.箭步蹲
8.抱膝跳
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练俯身登山, 对膝盖的负担小, 消耗大.
想多了，78岁都是小部分人
被75岁华裔老太太打败的美国白人小伙请求一战
这是天生的膝盖不好 可以游泳 动感单车 或者出去骑单车 爬山
糖果超甜一起上都打不过！
说实话，你这94kg算不上大体重，只要不做跑跳类运动，其他基本都不影响。
你的做法是对的，先从饮食控制开始。逐渐增加训练。
你这口味独特
游泳坚持住 减脂效果还是有的 一周最好4天
朋友，过来人告诉你，大体重的，要无氧和有氧结合，无氧运动如果是新手，就找人教你，有氧方面，推荐游泳，椭圆机和有氧单车，一定要注意姿势，否则练不好的，很多小白以为固定器械不需要姿势。。。
跑步机走坡，40分钟
补充一下，大体重非常适合游泳，如果有想要健身的建议从这个入手
这身体只要皮肤不太差还有用
活到77不帅了就可以
了
坚持健身的人真的能保持年轻
老奶奶的奶奶老！
怕我拳头还没出，往地下一躺，这算我赢吗？
港真，这种例子万里挑一吧！
就现在吃的东西 你们真的能88
看到没有，60岁开始健身你能活到90！加油![[龇牙]](//res.smzdm.com/images/emotions/35.png)
800年不登录值友专门用几个了5分钟找回密码回复。1年前办了个健身卡，建设不到1个月，深蹲弄出膝盖滑膜炎，拄双拐1年，今年才逐渐恢复。大体重千万不能深蹲，不能跑步机。如果要上器械，建议划船机或者椭圆仪。配合饮食慢慢减少。膝盖疼了一定要不要在练习，休息一段时间，否则轻则拄拐，重则手术。
大体重又没有训练习惯的，建议先控制饮食，养成有效的饮食习惯；运动不着急，先从最简单的快走开始，增强身体的运动能力之后，配合下降的体重，再慢慢加量加强度。减脂说难不难，合理的饮食配比+热量缺口。
年多少啊？经常运动的不至于吧
反感就不要进来看啊，这不是找不自在嘛
77水分很大
我国盛行福报996，往后可能会有个很可观的平均寿命。
我前几天做了平板支撑 和深蹲，膝盖第二天也有点痛， 我还是平时经常 单车 和 椭圆机运动的人。
不是很多人，而是大多人活不到88，因为我国平均寿命77，