全民运动季，适合全家一起锻炼的运动项目推荐

一、写在前面

前两天在新闻看到钟南山院士，录制视频向香港市民演讲。虽已是耄耋之年，但依旧精神矍铄、思维敏捷。

对于全民运动的概念，钟老曾在采访中表示：近年来，国家大力推广全民健身，越来越多的人开始运动锻炼，把运动看成一个好的生活方式，有这样的意识，我认为是一件好事情。而且，他提到的“体育运动要像吃饭、睡觉一样，成为生活中的一部分”的健康忠告，更是深入人心。

为了响应国家全民健身的号召，我认为：以家庭为单位参与全民运动的活动中来是最有实效的举措。以家庭为单位参与全民健身的活动，优势多多：1、加强沟通，营造良好的家庭气氛；2、家长以身作则，给孩子树立良好的榜样；3、全家参与，让孩子建立起良好的竞争意识和胜负观察力，等等。总之，全民健身不只是一句口号，更是为未来全民身体素质增高提供助力！

二、推荐

那么适合全家参与的全民健身项目有哪些呢？今天咩咩就给大家推荐几种：

1、健步走

相比较跑步而言，健步走更适合家中有老人的家庭。健步走不在于快，而在于较高强度地持续运动。长期进行健步走锻炼，能够有效地增强心肺功能。消耗多余脂肪，促进血液循环，改善血管状况；还可以增强肌肉力量，缓解精神压力等益处。

关于健步走的注意事项，央视10套也曾出过节目来点评！

[健康之路]健步走也是技术活你真的会健步走吗？_CCTV节目官网-CCTV-10_央视网(cctv.com)tv.cctv.com去看看

2、跑步

跑步应该算是除了走路外，最简易的运动模式了！跑步能增强人体新陈代谢，增强身体免疫力；还可促进胃肠消化吸收，预防疾病，保障健康,改善睡眠等等。

要坚持跑下去，在掌握正确的方法的前提下，循序渐进，长期坚持，才能看到明显的效果。

万里奔腾，始于足下——迪卡侬跑步鞋购买清单推荐一、写在前面2022壬寅虎年正月初七，开工当天杭州下了一场今年少有的大雪，导致全公司的人都看雪了，无心摸鱼！但随着天气日渐转暖，就像寒冬中蛰伏的万物都已经逐渐复苏，也有越来越多的人开始恢复锻炼了，在锻炼项目之中，跑步无疑是最被认可能快速热身并活动全身肌肉的选择了！如果是冬季休跑准备恢复跑步锻炼习惯的得意咩咩| 赞25 评论76 收藏49查看详情

关于跑步，值得买站内优秀长文，大家可以去了解一下。

3、跳绳

最近站内介绍跳绳的长文也很多，当然主要还是跳绳的特性所决定的。作为一项老少皆宜的运动，相比较其他运动方式，跳绳主要有以下几个优点：1、跳绳可以提升心率，加强肺活量，身体状态会越来越年轻；2、跳绳促进身体消耗更多热量；3、坚持跳绳，促进身体灵活性、平衡性、协调性和柔韧性；4、对膝盖的损伤的概率不高；5、跳绳容易上手，对新手也很友好。

跳绳对场地的要求不高，只要有一平米的平整地面即可锻炼，随时随地。 最近写了两篇关于跳绳的长文，大家可以去指点一下。

跳绳需要理由吗？当我跳绳时我在思考什么一、跳绳思考如果说当初选择跳绳作为锻炼手段，是因为避免中年身体危机、体检数值难看的临时抱佛脚，那么去年住院期间的思考，让我重新审视了跳绳这项运动。要不要长久锻炼，让那个身体长期超重、身心处于亚健康状态之下的自己，能够避免“年纪轻轻，药不能停”的尴尬境地？相信很多值友看到这里，都有积极锻炼的热情了，但得意咩咩| 赞83 评论95 收藏71查看详情

随时随地的跳绳，随心所欲的健康——迪卡侬跳绳好物推荐一、写在前面作为来自法国的体育用品品牌，迪卡侬在中国已被大众所接受，是大家眼中的“体育用品大型超市”。当你走进迪卡侬店时，就发现人家自诩为“运动专业超市”当真不是王婆卖瓜。五花八门的种类涵盖了几十种常规的，以及日常生活中能涉及到的体育项目，还有琳琅满目的商品让你一件一件都要看过去，最重要的还是超高的得意咩咩| 赞71 评论158 收藏130查看详情

4、登山

作为最能欣赏到美景的运动项目，爬山可谓是边赏景边运动了，特别解压。登山有益于强健心脏，增强心肺功能；锻炼强度适中，对肌肉骨骼的锻炼也有裨益，最主要的还是能减肥啊！

登山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。

5、游泳

世卫组织曾认定游泳是“世界上最好的运动”，游泳可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动，增加肺活量，呼吸系统能力提高。

游泳不受年龄限制，并因为在水中有浮力的存在，身体损伤很是微小。

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6、switch

在我的心中，电子游戏随时视觉上带来的游戏享受，但是如果搭载了switch这个媒介后，全家一起锻炼也变成了可能 ！舞力全开系列，让你全身心投入到歌舞当中的同时，还能通过跳舞来锻炼健身，简直是一举两得。

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分手厨房，也许你不知道为好。游戏的矛盾性完全对得起名字，分手厨房，嗯。

此外，还有健身环大冒险。gakki代言的，得不到她的心，那就去和她一起游戏吧！

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等等等等，switch还有很多适合家庭玩的，可以健身的游戏有很多等待着你的挖掘。

三、写在最后

1917年，毛泽东在《新青年》发表的《体育之研究》一文中，用“文明其精神，野蛮其体魄”来说明体育对塑造人的重要价值。

一个幸福的家庭，前提就得是家人们的身体健康，全民运动为家人的身体健康提供了保障！全家一起去锻炼，互相监督，互相促进，互相帮助，相信这也是全民运动的意义所在吧！

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