孩子出门总喊“我不会”?5天旅行激活独立力,懒人爸妈闭眼抄作业
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04-27 15:53
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清华心理学家深度分享:你的孩子是“瑶琴, 仙鹤”,却在被你当“木柴, 肉鸡”养!
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#微博声浪计划##听见微博# 21天效应 | 心理学在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象 ➡ 21天效应的原理21天习惯的形成过程大致分为三个阶段:-“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己。必须不时提醒自己注意改变,并刻意要求自己-“刻意,自然”,但还需要意识控制。经过一周的刻意要求,你已经觉得比较自然、比较舒服了,但一不留神,你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏-“不经意,自然”,无需意识控制。这一阶段是习惯的稳定期,它会使新习惯成为你生命的一部分 ➡ 21天效应无处不在在个人成长中,无论是养成健康习惯还是改变不良行为,都提供了科学依据。如想要养成每天早起的习惯,就需要在前21天内不断早起 ➡ 如何运用21天效应-确定想要培养或改变的具体行为-详细规划每天的行动步骤和时间安排-通过记录、反思等方式监控自己的行为进展-告诉身边的人自己的目标,获取他们的鼓励和监督-在21天内不断重复新行为,直到它成为习惯 ➡ 用理性的心态看待21天效应不要期望一夜之间能养成新习惯,而要通过每天的小进步,逐步积累力量。记住,持续的努力终会形成强大的惯性,推动你走向成功 萧梓橙·W的微博音频
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