末伏降强度、肩颈腰背科学练 | 运动养生8.18日报

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08-18 05:55

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【#末伏运动强度要打七折#】#温和运动才是末伏正解# 末伏天人体消耗大，运动不宜再像盛夏那样大汗淋漓。运动强度应适当降低，可根据自身状况控制在平时的60%-70%，比如平时跑得快、跑得远，近期可适当放慢速度、缩短距离，循序渐进，不要突然加量。运动前务必充分热身，让身体逐步适应；避开11时至16时气温最高、阳光最强的时段。项目以游泳、太极拳、八段锦、散步等温和运动为宜，穿着透气吸汗的衣物，可戴遮阳帽、太阳镜防护。（北京中医医院副院长汪红兵）#青春拥抱新时代#

内蒙古青年 2026-08-17

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末伏养生小tip✨别因为天凉突然停运动哦

方舟燊原 2026-08-17

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1. 【#末伏运动强度要打七折#】#温和运动才是末伏正解# 末伏天人体消耗大，运动不宜再像盛夏那样大汗淋漓。运动强度应适当降低，可根据自身状况控制在平时的60%-70%，比如平时跑得快、跑得远，近期可适当放慢速度、缩短距离，循序渐进，不要突然加量。运动前务必充分热身，让身体逐步适应；避开11时至16时气温最高、阳光最强的时段。项目以游泳、太极拳、八段锦、散步等温和运动为宜，穿着透气吸汗的衣物，可戴遮阳帽、太阳镜防护。（北京中医医院副院长汪红兵）#青春拥抱新时代#

新浪微博 2026-08-17 00:00:00

2. 末伏养生小tip✨别因为天凉突然停运动哦

小红书 2026-08-17 00:00:00

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小红书 2026-08-17 00:00:00

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新浪微博 2026-08-17 00:00:00

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