饭后别急着刷手机！4个养胃小习惯，比吃补品还管用_其他体检

1. #饭后不犯困还能瘦的小习惯##吃完饭就躺下更容易胖吗#有多少人吃完饭就立刻躺下休息、窝着玩手机？这个看似舒服的习惯，其实并不健康。从医学角度来说，饭后胃肠道供血增加，大脑和四肢相对缺血，人会犯困。但**饭后马上躺卧**，会让热量消耗大幅减少，脂肪更易堆积；同时胃肠排空加快，也更容易饿，间接导致摄入更多热量。给大家一个简单又实用的建议：饭后不必剧烈运动，适当站立、慢走或做点轻家务，既能减轻困意，又能增加能量消耗，对控制体重、保护肠胃都更友好。健康无小事，细节见效果。#饭后这样做瘦得更快##健康科普#

2. 秋冬养脾银耳羹✨脾胃舒坦一整天 😁

3. 健康养生小知识1.吃饱别久坐，慢走15分钟肠胃轻松少负担2.餐后别猛喝水!等半小时小口润喉更友好3.吃完火锅/烧烤，来杯温绿茶解腻又清肠4.甜点别跟风!饭后立刻吃甜食血糖波动易犯困5.晚餐后别躺平，站立20分钟消化效率悄悄up6.水果别乱选!饭后别急着吃香蕉，胃动力缓一缓再安排7.聚餐后别忘漱口，残渍藏细菌牙齿健康要守护8.夏天别贪凉，餐后冰饮绕着走脾胃怕寒要温柔

4. 饭后消食操#饭后消食操# 1. 加速肠胃蠕动，改善积食、不消化2. 排出胃内积气，缓解腹胀、打嗝、反酸3. 肌肉轻度耗能，平稳餐后血糖、减少腹部囤脂4. 分流胃部血液，缓解饭后犯困、胃闷沉重二、关键运动时间（牢记） ✅ 饭后0–30分钟：超舒缓动作（慢走、原地踏步、简单拉伸）✅ 饭后1小时：中强度（扭腰、拉伸、快走、消食完整操）❌ 禁止：立刻跑跳、深蹲、倒立、剧烈扭腹、卷腹天然蜂蜜和自然养身的微博视频

5. 肠胃弱、易胀气，这样补充蛋白质不伤胃#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#少吃整块牛肉、油炸肉类；优选鱼肉（清蒸）、虾仁、鸡胸肉剁碎煮粥、鸡蛋羹、嫩豆腐——软烂好消化；利用烹调加工方式，如肉馅+淀粉腌制，做丸子汤，减少粗硬感；也可以搭配植物蛋白，如无糖酸奶、豆浆（去渣），温和不产气。细嚼慢咽，饭后散步助排气。

6. 饭后八个好习惯1、饭后站立十分钟，脂肪不堆积2、饭后避开香蕉，以免消化不良3、饭后及时漱口，保持口腔清爽4、饭后不喝凉水，肠胃不会受伤5、饭后轻揉肚子，帮助肠胃消化6、饭后不要抽烟，影响营养吸收7、饭后多去散步，让消化更顺畅8、饭后不应睡觉，影响肠胃消化

7. 脾胃的“求救信号”，你发现了几个？#脾胃是后天之本# 脾胃不好百病生。如果你的身体出现这些情况，可能在提示你要养脾胃了： 1.饭后容易腹胀、不消化，口气重。 2.舌苔厚腻，两侧有齿痕。 3.大便不成形、黏马桶，或总觉得排不净。 4.面色萎黄，容易累，肌肉松软。给脾胃“减负”的日常法则： 1.三餐定时七分饱：别饥一顿饱一顿，尤其要吃早餐。 2.少吃生冷甜腻：水果、冷饮、奶油蛋糕别过量，天冷时尤其注意。 3.主食吃对：把一部分精米白面换成小米、山药、南瓜、红薯。 4.细嚼慢咽：每口饭多嚼几下，减轻肠胃负担。养好脾胃，是养生的第一步，也是最重要的一步。

8. 健脾祛湿、养脾胃，一碗喝出好体质！（文章内容仅供参考）在中医养生里，茯苓一直是平和温补、药食两用的经典食材，不寒不热，适合绝大多数人日常调理。比起复杂的药膳，一碗暖暖的茯苓粥，做法简单、口感绵密，既能当早餐，也能做晚餐辅食，温和滋养脾胃，赶走身体湿气，是四季皆宜的养生好物。🌟 茯苓粥的养生功效中医认为，茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，核心养生作用全是日常刚需：✅健脾养胃，改善消化脾胃虚弱、吃饭没胃口、饭后腹胀、大便溏稀的人，常喝茯苓粥能强健脾胃功能，缓解脾胃虚弱带来的不适，尤其适合老人、小孩和肠胃敏感人群。✅祛湿利水，消除水肿体内湿气重，总是身体困重、手脚浮肿、皮肤油腻、舌苔厚腻，茯苓能温和利水祛湿，且祛湿不伤正气，不用怕寒凉伤身。✅宁心安神，改善睡眠平时失眠多梦、心神不宁、容易疲惫焦虑，睡前喝一碗茯苓粥，能舒缓心神，帮助安稳入睡，提升睡眠质量。✅增强体质，温和滋补茯苓性质平和，长期食用能调理身体机能，滋补不油腻，不上火，是日常调理、增强免疫力的平价食材。🥬食材准备（2-3人份）- 主料：粳米100g（或大米+小米各50g，口感更绵密）、干茯苓块20g- 辅料：冰糖少许（可选，根据口味添加）- 小贴士：优先选茯苓粉，更容易煮烂，吸收更好；茯苓块需提前浸泡，口感稍硬。👩🍳 🥣详细做法1. 干茯苓块提前用清水浸泡2小时，泡软后切成小块，方便煮出营养。2. 粳米和泡好的茯苓块一同放入锅中，加足量清水，大火煮开后转小火慢熬30分钟。3. 煮至粥体浓稠、茯苓块软烂，加冰糖调味，再煮3分钟即可。💡 养生食用小贴士☑️最佳食用时间：早餐空腹喝，肠胃更容易吸收营养，祛湿健脾效果更佳；也可作为晚餐，清淡无负担。❌禁忌人群：阴虚火旺、口干咽燥者少量食用；孕妇、婴幼儿食用前可咨询专业医师。🔥注意事项：粥品温和滋补，需长期坚持食用，才能感受到身体的变化，无需一次过量食用。关注我，每日分享简单易做、药食同源的养生美食，用家常饮食养出健康好身体！【温馨提示】分享仅供参考，个体有差异，养生请遵医嘱。

9. 稳食欲，先调脾胃#情绪性进食会让人长胖吗##脂肪出走日记#世界防治肥胖日#情绪差伤脾胃，脾胃弱更易暴食。稳食欲要改善体质：1、脾虚湿盛（舌苔厚、身体沉）：少吃甜腻冷饮，可以吃薏米、茯苓。2、肝郁脾虚（压力大想吃）：喝玫瑰花茶，情绪来时深呼吸等15分钟。3、胃火亢盛（总饿、口臭）：少吃辛辣甜食，不要吃太撑。睡好觉、按时吃饭，脾胃舒服食欲自然稳。

10. 饭后别马上躺下，小心影响消化还伤身很多人吃完饭后觉得疲惫，立刻就躺到床上休息，以为能缓解疲劳，其实这样做会给肠胃带来负担。饭后身体的血液主要集中在胃肠道帮助消化，此时平躺容易导致胃酸反流，出现烧心、反酸，长期还可能影响消化功能，也容易造成脂肪堆积。合适的做法是饭后先静坐10–15分钟，再适当慢走几步，让肠胃平稳工作。既不剧烈运动，也不立刻躺下，才能让消化更顺畅，身体也更舒服。

11. 气血不足别盲目补血，一个“日常小习惯”，养血又益气

12. #以为会长胖但巨减肥的习惯##养成5个习惯的人很难长胖#别再把“吃主食”“吃饱饭”当成减肥天敌啦！这5个反常识习惯，帮你悄悄掉秤不挨饿👇 1. 主食换粗粮，吃饱才有力气燃脂；2. 饭前喝杯水，自然减少正餐食量；3. 细嚼慢咽，给大脑足够饱腹信号；4. 饭后站10分钟，避免脂肪堆积腹部；5. 每天睡够7小时，代谢稳了体重才稳！亲测有效，快码住养成易瘦体质 Dr_任的微博视频

13. 想一个不挑食、消化好的宝宝，饮食是重中之重！这三个都是我经常给家里两个孩子做的健脾营养餐，简单家常，分享给你们❤#宝宝辅食#营养#养脾胃 #孩子吃什么 #成长

14. Jo姐的舒缓训练｜10min 消除腹胀饭后、睡前可练

15. 饭后半小时，四件事千万别做，一个动作一定要做，做好了百病不缠

16. #假期是补气血的最佳时机#气血不足时，适当运动可促进气血循环、增强脏腑功能，推荐以下六个简单易操作的动作： 1. 八段锦之调理脾胃须单举左右交替举臂，配合呼吸调节，能疏通脾胃经气。脾为气血生化之源，常练可增强脾胃运化，助力气血生成。2. 踮脚梳头踮脚时拉伸小腿肌肉，刺激足底穴位；同时用手指或梳子梳头（从前额到后颈），疏通头部经络。气血随动作上达头面，改善头晕、乏力。3. 猫式伸展跪姿交替拱背、塌腰，配合呼吸放松脊柱。动作能按摩五脏，调节气血运行，尤其适合久坐导致气血瘀滞者。4. 双手托天理三焦双手从体侧上举过头顶，掌心向上托举，缓慢回落。三焦通调全身气机，此动作可升提气血，缓解肩颈僵硬、气短等症。5. 散步揉腹饭后慢走，同时双手顺时针轻揉腹部（以肚脐为中心）。步行促进气血流动，揉腹增强脾胃运化，让气血生化有源。6. 靠墙站立后背贴墙，脚跟离墙约10厘米，双手自然下垂。全身放松，保持5-10分钟。此动作可正身形、调气息，帮助气血沉潜归位，改善气虚下陷。需注意，气血不足者运动忌剧烈，以微微出汗、不疲倦为度，配合规律作息、补气血饮食，如红枣、山药，效果更佳。若症状严重，如面色苍白、心悸，需结合药物调理。

17. 冬至温补怕积滞？陈皮饼助你理气健脾，进补更高效“冬至大如年，进补正当时”。当北风渐紧、昼短夜长，天地间的阳气开始悄然萌动，这是一年之中阴极转阳的重要时刻。古人视冬至为“一阳生”的起点，认为此时调养得当，可为来年的健康积蓄深厚的能量。然而，在这本该温养蓄力的节点，不少人急于进补，却忽略了脾胃的感受——羊肉锅、红烧肉、辛辣暖锅轮番上阵，温热厚腻直往肚里灌，结果却是饭后胀满、嗳气反酸、大便黏滞，甚至连睡眠都受影响。中医常说：“脾胃不足，为百病之始。”脾胃居中央属土，是人体气血生化的源头，我们吃下的五谷、肉蛋、果蔬，都要经由脾胃运化，才能转化为精微物质与气血，输布全身。若脾胃运化失司，哪怕补品山珍入口，也只会变成积滞的“废料”，不仅不能强身，反而加重负担，埋下痰湿、气滞、瘀阻的隐患。因此，冬至进补的关键不在“量”，而在“通”与“化”。要让温补之力顺利化为己用，必先理顺脾胃气机、化湿醒脾。此时，一味在中医药史上享有“一两陈皮一两金”美誉的食材——陈皮，便成了应季调养的上佳之选。陈皮，由橘的干燥成熟果皮经古法陈化而成，存放越久，药性越温和醇厚。《神农本草经》早有记载其“下气通神”，李时珍在《本草纲目》中更是盛赞“陈皮治百病，同补药则补，同泻药则泻”。从中医视角看，陈皮味辛、苦，性温，归脾、肺经，核心功效便是理气健脾、燥湿化痰。冬至时节，人们多吃温补食物，易致脾胃气滞、痰湿内生，陈皮恰好能对症解决这些问题，不管是吃多了油腻腹胀，还是寒湿导致的消化不畅，都能温和推动脾胃气机运转，帮身体卸下负担，让温补更高效。不过传统的陈皮用法，总有些“跟不上”现代节奏。煎汤需要耗时熬煮，出门在外根本不方便；直接泡水又难以充分释放药气，口感还带着些许苦涩，不是人人都能接受。也正因为如此，我们选择中医工作室深挖古法食方，结合现代人的饮食偏好，将陈皮与多种药食同源食材搭配，精心制成了这款陈皮饼，让脾胃养护变得省时、省力、暖胃又暖心。这款陈皮饼的精妙之处，就在于食材的科学配伍，每一味都在为脾胃养护“添力”。核心成分自然是陈化多年的优质陈皮，奠定理气健脾的基础；搭配性平味甘的无花果，既能醒脾开胃、改善食欲，又能中和陈皮的温燥，避免久食伤阴；再加入性温的六堡茶，祛湿化浊、消食解腻，针对外卖党、重口党常见的湿热困脾问题，帮脾胃“减负”；最后以广西红糖收尾，温养脾阳、补中缓急，还能调和整体口感，让饼香更温润醇厚。它可以是饭后的消食伴侣——缓解油腻腹胀，令脾胃轻快；也可以是工作间隙的能量补给——不甜腻、不胀气，悄然调畅气机；更可以是茶席间的雅趣点心——配一壶罗汉果陈皮茶或六堡茶，在慢品中体会“药食同源”的东方生活美学。无需煎煮、不必冲泡，一枚在手，便能在零碎时光里完成一次温和的脾胃呵护。自这款陈皮饼推出以来，我们收到许多朋友的真诚分享，那些细碎而真实的感受，像冬日里的一缕阳光，照见了脾胃养护的日常温度。很多尝过的朋友都反馈，吃完整个人都舒服了——饭后的胃胀感减轻了，胃口变好了，连带着情绪都顺畅了不少。毕竟脾胃气机通了，气血运化顺了，身体自然更轻快。现在这款承载着中医食养智慧的陈皮饼已上架选择中医工作室，现在选择中医冬至回馈活动，下单陈皮饼还享九折优惠哦~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序把这份便捷的脾胃呵护带回家吧，选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己属于哪种体质，不清楚冬至如何精准温补、养护脾胃，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

18. 建议收藏🔥这3种茶温和好喝不伤胃

19. 被忽视的“抗癌良方”：饭后散步30分钟！但很多人没走对

20. 脾胃自救指南｜中医警告：停止做这4件事，身体自动修复80%！

21. 【#饭后站一站的确能燃脂#】#饭后站是一项轻松的减肥运动#很多人吃饱喝足后，会习惯往沙发上一躺，进入“慵懒模式”，殊不知长期如此，局部脂肪会逐渐堆积，肚子会越来越大。《国际环境研究与公共卫生杂志》发表的一项研究表明，只要保证饭后站立半小时，就能起到一定的减脂作用。饱餐一顿后，身体就像一个忙碌的工厂开始了对食物的消化和吸收工作。如果这时选择坐下或躺下，就像给这个工厂按下了“减速键”，肠胃蠕动会变得缓慢，食物在肠胃里停留的时间延长，不仅容易导致消化不良，更会让脂肪悄悄堆积。而如果选择站起来，情况就会不一样。每天饭后站一站，相当于不知不觉中进行了一场轻松的“减肥运动”。（来源：@生命时报）#小清每日科普# 清华大学

22. 养成“易瘦体质”的魔法习惯#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 易瘦体质的秘密藏在习惯里！每天坚持吃早餐、饭前喝杯水能有效控制食欲。吃饭时细嚼慢咽，让大脑及时收到“饱了”的信号。饭后别马上坐下，散步20分钟助消化。规律三餐，戒掉含糖饮料，这些小事长期坚持，就能让身体悄悄变成“不易胖”模式，减肥更轻松！

23. 不用跑不用跳，走路就能把“大肚腩”里的内脏脂肪走掉。邱医生教你3招，零成本、超温和：① 空腹快走：起床后空腹快走20分钟。这时体内糖原低，身体只能分解脂肪供能，专攻顽固内脏脂肪。② 饭后慢走：饭后别马上瘫着，慢走10-15分钟，能压住餐后血糖峰值，从源头阻止新脂肪合成。③ 快慢变速走：慢走5分钟热身，快走3分钟，再慢走放松，循环20分钟。适合体能差的姐妹，不累效果还好。一攻（空腹）一守（饭后），效率翻倍。减肚子别再拼命了，好身材藏在日复一日的小习惯里。今天就开始吧～

24. 【#饭后7件事别做太伤身体# 】#为什么饭后不要马上洗澡# ①不要大量喝水，会造成消化不良；②半个小时内不要剧烈运动；③不要抽烟，不良物质容易进入血液循环；④不要久坐，容易长胖；⑤不要多吃水果，增加胃肠道负担；⑥不要睡觉，会造成胃食管反流，⑦不要洗澡，影响胃肠道吸收。#饭后这样做瘦得更快# （央视频号：央视科教）央视频的微博视频

25. 脾胃“闹脾气”了？节后这样哄好它！#微博健康公开课##微博中医药月#节后胃胀堵得慌、浑身没劲、睡不醒？这是脾胃在“闹脾气”啦！假期油腻、作息乱，让它超负荷工作。别只吃消食片，试试给脾胃“放个假”：喝点陈皮炒麦芽茶，饭后慢走10分钟，睡前顺时针揉揉肚子。脾胃舒服了，气血才足，精神自然回来！

26. 西医眼里的脾胃虚弱是什么病？如何改善？#胃胀 #脾虚 #抖出健康知识宝藏 #气脾双补

27. 补气血要先养脾胃，脾胃是气血生化之源。养脾胃就是吃+睡+动+情绪+保暖：1. 吃🍚• 定时定量，不暴饮暴食、不饥一顿饱一顿• 细嚼慢咽• 忌口，有选择性少吃和多吃• 吃够主食2. 睡💤• 23点前睡觉，熬夜伤脾胃• 11-13点睡子午觉，养心神，心火生脾土，养脾胃3. 动🌳• 每天适度活动，散步、快走、慢跑、八段锦• 饭后不要久坐和躺下4. 情绪😃• 保持平静、稳定，少焦虑、少生气，思虑伤脾，怒伤肝5. 保暖🧦• 腹部、后腰、脚别受凉（肚脐“神阙穴”，后腰“命门穴”，脚踝“三阴交”）

28. #以为是休息实则最伤气血的3件事#你以为在放松，身体却在“加班”——这些常见习惯正在偷偷消耗你的气血！1. 长时间刷手机：肝血“隐形杀手”躺着刷视频、熬夜追剧，看似放松，实则眼睛消耗肝血，心神持续波动。中医说“久视伤血”，肝藏血，屏幕蓝光让肝血透支，越刷越累，醒来头昏眼干就是信号。2. 饭后立刻躺下：气血“生产流水线”瘫痪吃饱就瘫沙发？脾胃运化需要适度活动推动，躺平反而让中焦“堵车”，食物变不成气血，反而生湿生滞。下次试试散步10分钟，比躺1小时更解乏！3. 睡前过度思虑：大脑“待机耗电”复盘工作、焦虑明天…你以为只是躺着休息？但“思则气结”，心神暗耗堪比白天！大脑持续“待机”，阳气无法归位，失眠多梦、晨起疲惫都来找你。改掉“伪休息”，真气血才养得起来✅刷手机设闹钟，每30分钟闭目转睛✅饭后靠墙站或慢走，给脾胃加油✅睡前写“焦虑清单”清空大脑，搭配泡脚引火下行#健康科普##一分钟视频创作季#

29. 肚子胀、没精神？小心是脾胃堵了！学会4个“躺平动作”，让脾胃“自己干活”！

30. 4 月要开始 “养脾” 了！少吃生冷寒凉，多吃这 3 样，脾胃舒爽，气色佳！

31. 饭后必修课来咯~跟住吕哥一起养生✌️#星动营业中 #开拍即新年 #饭后运动 #养生 #练腿

32. #立春养生为健康开个好头##把健康带回家##今年过年超会爱自己#立春养生，先把脾胃“叫醒”！春节大鱼大肉后，脾胃最容易积滞，立春后阳气生发，正是调理的好时机。别盲目节食清肠，也别立刻大补，遵循“温和清补、少酸多甘”的原则：多吃山药、小米、南瓜、莲子，帮脾胃恢复动力；少吃酸味食物，避免收敛肝气，影响生发。三餐定时定量，每餐七分饱，饭后散步10分钟，别立刻坐下或躺下。立春后昼夜温差大，春捂要到位，重点护住腰腹和脚踝，别过早脱掉厚外套，尤其是早晚，避免寒气伤脾伤阳，脾胃顺了，一年的健康才有好底子！

33. 【空腹运动怕晕倒，饭后运动怕长胖？医生教你科学安排，健康高效两不误】一、空腹运动：减脂效率与身体耐受的平衡空腹运动通常指在晨起后未进食任何食物、仅饮用少量水的状态下进行运动，此时身体糖原储备较低，理论上会更多依赖脂肪供能。1.空腹运动的潜在优势首先，脂肪供能比例相对较高。经过一夜消化，体内血糖和肝糖原水平处于较低状态，运动时身体会优先调用脂肪分解产生能量，对于以减脂为主要目标的人群来说，可能在相同运动强度下消耗更多脂肪。其次，时间安排更便捷。空腹运动无需提前准备食物，尤其适合早上时间紧张的人群，运动后再进食还能避免因工作忙碌导致的早餐遗漏。此外，部分人群反馈空腹运动后精神状态更清爽，无进食后的困倦感，能提升上午的工作和学习效率。2.空腹运动的注意事项与不适宜人群空腹运动并非适合所有人。低血糖人群可能出现头晕、心慌、出冷汗等症状，严重时甚至引发晕厥；糖尿病患者（尤其是使用胰岛素或降糖药物者）空腹运动易导致血糖波动，增加健康风险。此外，高强度空腹运动可能导致肌肉分解，因为当能量供应不足时，身体可能会分解蛋白质（包括肌肉）来供能。建议空腹运动选择中低强度，如快走、慢跑、瑜伽等，运动时长控制在30-45分钟内，运动前可饮用100-200毫升温水，避免脱水。二、饭后运动：安全性与舒适度的优先选择饭后运动是指进食后间隔一段时间再进行运动，核心在于避免因运动影响消化功能，同时保证运动时的能量供应。1.饭后运动的核心优势第一，能量供应充足。进食后体内血糖水平升高，运动时能直接利用碳水化合物供能，有助于提升运动表现，适合进行中高强度运动如力量训练、间歇跑等。第二，降低消化系统负担。饭后立即运动可能导致胃肠蠕动紊乱，引发腹痛、腹胀等不适，而间隔合理时间后运动，既能促进胃肠蠕动，帮助消化，又能避免消化不良。第三，适用人群更广泛。无论是青少年、老年人，还是有基础疾病（如低血糖、糖尿病）的人群，饭后运动（在合理间隔下）的安全性都更高，身体耐受性更好。2.饭后运动的关键要点饭后运动的关键在于间隔时间和运动强度。进食后胃内充满食物，立即运动易导致胃下垂或消化不良。一般建议：吃早餐后间隔30-60分钟再运动，因早餐通常食量较小、食物易消化；午餐和晚餐后需间隔1-2小时，若进食量较大或食物中脂肪、蛋白质比例高，可适当延长至2小时以上。运动强度应以低强度开始，如散步、轻柔的拉伸运动，避免剧烈运动，待身体适应后再逐渐提升强度。三、如何科学选择：结合自身情况做决策选择空腹运动还是饭后运动，需综合考虑以下3个因素：1.根据运动目标选择若以减脂为主要目标，且身体耐受度良好，可尝试中低强度空腹运动；若目标是增肌、提升运动表现，或进行高强度训练，饭后运动（间隔1-2小时）更合适，能保证充足能量供应，减少肌肉分解。2.根据身体状况选择健康成年人可根据自身感受灵活选择；低血糖、糖尿病患者、孕妇及老年人，建议优先选择饭后运动，避免空腹运动带来的风险；胃肠功能较弱者，饭后运动需适当延长间隔时间，选择更轻柔的运动方式。3.根据生活选择若早上时间充裕，且习惯晨练后进食，空腹运动是不错的选择；若早上匆忙，可利用下班后的时间，在晚饭后1-2小时进行运动，既能放松身心，又能避免影响睡眠。

34. 胸口发闷、饭后撑胀，跑了好几趟心内科都说没事？别急，可能不是心脏，是胃在“求救”。#胸闷胸痛#胃痛胃胀#胃黏膜保护#心内科郝医生#抖出健康知识宝藏

35. 【#经纬健康小贴士#：身上一个养胃穴，每天按一按调理脾胃】#一个穴位调理脾胃# 这个穴位是大陵穴，五行中归于脾。每次按揉20~30秒，局部放松3~5分钟两只手交替进行，每天1~2次。口干口苦、反酸烧心、消化不良、脾胃不和等问题都能帮助缓解。（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

36. 饭后应该躺下还是喝茶？发现

37. 医生发现

38. 研究发现

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40. 养生——脾胃好不好，看饭后这4件事就知道！避开坏习惯，养出好脾胃

41. 医生发现

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98. （图表·漫画）夏季科学养护脾胃

99. 脾胃是后天之本

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109. 倪海厦

110. 倪海厦

111. 我常说脾胃是根本，很多人忽视这点，饭后这3个习惯不改，气血越来越差

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113. 为什么老祖宗说"饭后不做三件事"?现代人天天犯,难怪脾胃越来越差疾病缠身!

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118. 伤脾胃的1个习惯，很多人饭后都在做！春季改掉它，肠胃少遭

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121. 脾胃一伤百病生！饭后“四不做”

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123. 我提醒中老年朋友，饭后这3个动作别做，小心伤脾胃气血难生

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125. 日常坏习惯要改掉，饭后就躺，半年脾胃落下六种病根

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127. 夏季养胃，从吃对早餐开始！守护脾胃轻松度夏

128. 倪海厦：吃饭快的人寿命短！不是吓你！狼吞虎嚥伤脾伤胃伤心脏，这个吃饭习惯改过来，病少一半！

129. 发现：饭后少动的人，比饭后散步的人消化能力更好，可信吗？

130. 空腹揉腹VS饭后隔时揉腹：时机选不对，揉再久都是白费功夫

131. 饭后不能做的4件事，前2件很多人天天犯。饭后半小时是身体消化的关键时期，不当行为会加重肠胃负担，甚至影响健康。以下4件事饭后千万别做，尤其前2件，很多人都在不经意间频繁犯错。 1.立刻躺卧或久坐：饭后躺卧易致食物反流，增加胃食管反流风险；久坐会减缓肠胃蠕动，引发消化不良。建议饭后站立10-15分钟或缓慢散步，助力肠胃消化。 2.马上喝水或喝饮品：饭后大量饮水会稀释胃液，影响蛋白和脂肪消化；浓茶、咖啡刺激胃黏膜且影响铁吸收。建议饭后半小时再少量饮水，避开浓茶、咖啡。 3.立即洗澡：饭后血液集中到肠胃助消化，此时洗澡会使血液转向皮肤，致肠胃供血不足，引发消化不良、头晕。建议饭后1-2小时再洗，水温以38℃左右为宜。 4.马上剧烈运动：饭后跑步、跳绳等剧烈运动，会震动肠胃引发胃痉挛、腹痛，还影响营养吸收。想运动需等饭后1.5-2小时，可先从快走、拉伸等轻度运动开始。饭后行为直接影响消化健康，养成良好的饭后习惯，能减少肠胃负担。记住“饭后半小时不犯忌”，给肠胃足够的消化时间，身体才能更轻松。#饭后不能做的事情 #饭后不能做什么 #饭后不能做的四件事

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146. 脾胃虚弱者，到底怎么吃，码住‼️。脾胃虚弱者，到底怎么吃！！🍀调养脾胃要坚持，脾胃虚弱、不长个、不长肉，还容易反复积食、舌苔厚，快来试试这些吧~ 🍀只有健脾才能养胃。“脾胃喜温不喜寒”，基于这个原则，整理了一份养脾胃指南，大家们可以收藏起来哦！脾胃不好的以下表现👇 🌱口臭食物消化不完全，产生异味 🌱放屁次数多消化不良，容易产生气体 🌱饭后腹痛、无法正常消化食物 🌱易便秘、积滞化热或脾阴虚引起 🌱打嗝胀气是由于饮食习惯不良导致胃肠道进气 🌱小肚子很大是湿气导致的脂肪囤积在肚子上 🌱睡觉翻滚不踏实是消化不良或手脚心内热重 🌱舌苔厚腻，或齿痕舌可能是积食，脾气虚 🌱反复感冒咳嗽、易生病、肺脾气虚，正气不足 🌱脾气不好，易生气一肝气不舒，心火旺伤害 . ⚠⚠⚠注意几点： ❶好东西不贪嘴，吃适量，食物多样化。 ❷山楂消积食，一定是焦山楂，新鲜山楂太酸容易伤到脾胃。 ❸已知了胃虚弱的宝宝，不适宜多吃水果，那补充维生素，就落到蔬菜这边，多吃蔬菜准没错 . ⭐不要太精细!七分饱就可以！ #脾胃#脾胃虚弱#脾胃不好 #育儿经验分享 #脾胃调理

147. 医五十八摩腹安排 ➕ 促便体式

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