天麻黄芪党参鱼头汤 vs 当归生姜羊肉汤？我们汇总了128位用户真实体验_基础健康

1. 天麻黄芪党参鱼头汤

2. 一周喝1-2次，不仅能缓解偏头痛，还能祛风补脑，让你满血复活

3. 一碗天麻党参汤，轻松告别头晕乏力！

4. 一吹风就感觉头不舒服,一定要多喝这款鱼头汤拉

5. 当归生姜羊肉汤

6. 【当归生姜羊肉汤】冬季暖身天花板！当归生姜羊肉汤，驱寒暖身补气血，手脚不凉过寒冬！

7. 当归生姜羊肉汤三个版本辨证喝

8. 【旗山堂】每周一膳——当归生姜羊肉汤

9. 气血不足的表现与补气养血食疗推荐

10. 【当归生姜羊肉汤】冬季经典补阳汤，驱寒暖身补气血，畏寒怕冷、手脚冰凉喝它就对

11. 【当归生姜羊肉汤】“冬吃羊肉赛人参”，一锅炖暖全身，驱寒补气血，手脚不凉过寒冬

12. 一道特别适合冬季食用的汤品

13. 冬季养生，重在养肾藏精分享一碗温暖全身的经典汤方——当归生姜羊肉汤

14. 【当归生姜羊肉汤】冬至进补天花板！一碗下肚，驱寒暖身，补足阳气过冬不冷！

15. 张仲景记载在《金匮要略》中的当归生姜羊肉汤适合什么样的人？

16. 当归生姜羊肉汤的不适宜人群

17. 当归生姜羊肉汤（冬至补阳第一汤）

18. 一周一膳｜当归生姜羊肉汤

19. 天天补钙还缺钙？关于补钙的八大误区 #骨质疏松 #维生素D #缺钙 #钙片 #骨头汤不补钙

20. 补气，是提高免疫力的最快方法！一味中药，补肺气、补脾气、补肾气！经常看中医的朋友们应该知道，在药方子里总看到诸如党参、人参、黄芪、山药、白术之类的药。这些药和普通的感冒药一样常用吗？是的，它们比感冒药更常用，效果也很好，因为这些药有一个共同的作用，就是补气。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡——人的生命关键在于“元气”。气是人的根中医医生也会把“气”挂在嘴边，比如气虚、气血亏虚，肝气旺，肾气虚等等，有些刚接触中医的小白，有时候可能听不懂，但也感觉说得很有道理的样子~其实“气”的确是非常重要，扁鹊在《难经·八难》中说：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”气就是人的根，中医认为气伴随人的一生，人生长、发育、衰老、死亡、疾病、喜怒哀乐，表面看是身体的变化，根源却是气在波动。俗话说“人活一口气”，我们甚至可以把人看成是一口气，这个气从胎儿就开始了，它旺盛人就强大，它枯萎人就萎靡。人的任何状态都与气有关，免疫力也是一样，很多人想要提高免疫而不能够，其实可以通过补气来进行，并且中医认为，补气是最快提高免疫力的方法之一。具体该怎么补气补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。1、补元气：党参、人参、黄芪、山药、白术。发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素等，这种情况的患者都是元气大伤，这个时候可以服用大补元气的人参，可以吃人参的含片，可以泡人参茶喝，都能使身体早日复原，但用人参的时候，宜多喝水，这样会吸收好，不易上火。组方推荐：保元汤。原方出自明嘉靖的《景岳全书》，由黄芪、人参、甘草、肉桂组成。主要体现在补脾气、补肺气、补肾气三个方面，字面上理解，就是保住真阳。由于人参太补，常用党参代替。保元汤：党参3克、黄芪9克、甘草3克、肉桂1.5-2克。除了保元汤，平时我们也可以多吃点山药补气。山药是补气作用最齐全的食物，味甘，性温，入肺、脾、肾三经，肺气，脾气，肾气它都能补。山药的药性平和，作用缓和，本身就是一个药食两用的好东西，所以常吃山药对身体是很有益处的。2、补心气：西洋参、红参。加班，劳累，刚开始会觉得心跳加快，严重了就会心慌、气短，这是心脏病前期心气虚的表现，出现了这种情况西洋参和红参就是首选，提前服用点补心气的参类，能避免过早地步入心脏病一族。3、补脾气：白术、山药、白扁豆。脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便溏泻为主症。这样的人常常伴有胃炎，有些人还有胃下垂、脱肛，或有子宫下垂等，这些都属于脾气虚的表现。补脾气的中药有白术和山药，用这些药对脾气有一个提升的作用，如果舌苔厚，也可以着重加一些白扁豆，这样既补脾气又能祛湿。4、补肾气：枸杞子、菟丝子、五味子、韭菜子。肾气不足主要表现在：有腰酸、乏力、精神不佳、容易腹泻、容易腰膝酸痛等，尤其在老人群体中，由于肾气不足，容易患得感冒，并可能引起其他并发症。还表现在爱吃味道浓的东西；老年人小便时头部打激灵；17～19点发低烧；坐着时总是不自觉地抖腿；春天手脚冰凉；盗汗等。5、补肺气：甘草。肺气虚主要表现在说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短，妇科病月经提前、量多量少、产后乳房肿块等。咳嗽气喘是现在最常见的病症，毫无疑问这样会伤肺气，导致肺气虚，患了咳嗽气喘的人对甘草片都不陌生，甘草在止咳的同时，最主要的一项作用就是补肺气。在止咳平喘的同时，补肺气也是重中之重。补气的最快方法，还属艾灸艾灸，是补气的最快方法，这些穴位灸好了，免疫力就会蹭蹭蹭地提高！ 1涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。人体强肾第一要穴，生命活力之源，可强身健体，补益肾精，调理血压，改善宫寒，调理失眠，对于防病保健，效果也十分突出。2足三里“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里本身为全身强壮要穴，对消化系统的调理补益作用很好，可生发胃气，燥化脾湿，被成为人体第一保健大穴。 3中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。有疏利中焦气机、补中气、疏理中气的作用。4神阙穴在脐中部，脐中央。有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用。它处于人身阴阳相交的地方，诸气会聚之处，连十二经脉、五脏六腑、四肢百骸，能通达百脉，故神阙可谓一穴而系全身。5关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。关元意为“关锁元气”，该穴位不仅有强壮作用，还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之效果。在艾灸时，可以选择使用艾条悬灸，每个穴位艾灸时间控制在10~20分钟为宜。也可使用艾灸仪，每个穴位艾灸时间也适当延长至30~40分钟。当然，在不方便艾灸的时候，揉按以上穴位，也有一定的作用，常用常健康！

21. 风火之年，多吃这个“定风草”，避风护阳、滋养身心！今年为乙巳年，按中医五运六气理论推演，本年天干属阴木、对应“金运不及”，地支属火、为“厥阴风木司天，少阳相火在泉”，木生火的五行关系让全年呈现“风火相煽”。这一年风气盛行且火气偏旺，上半年风大骤变、春寒反复，下半年暑热延长、该凉不凉，而进入冬季后，虽属暖冬概率高，但“火居非火位”的特殊格局，让冬风更显复杂。看似温和却暗藏寒锋，时而裹挟燥火，时而交织寒湿，其伤人之力较常年更烈。咱老祖宗早有明训：“天有六气，风、寒、暑、湿、燥、火”，而“风为百病之始”，在今年这一特殊年份更显深刻。《素问》明确指出：风者，百病之长也，至其变化乃生他病也。风邪作为流动性最强的外邪，常作为“开路先锋”侵袭人体，再与其他邪气结合引发多种不适。结合今年风火交织的气候特点，风邪致病的表现更为典型。单纯外风侵犯时，易引发鼻塞流涕、恶寒发热等感冒症状，或导致皮肤瘙痒、起疹等问题，这正是风邪“善行而数变”的特性体现；当风与寒湿交织，便会阻滞经络，让中老年人常见的肩背沉重、关节酸痛、肢体麻木更为频发；而风与燥火结合后，会直接耗伤人体津液，引发口干舌燥、咽喉肿痛、头晕耳鸣等不适。更需警惕的是，今年冬季“水火相争”的气候格局，易出现“寒包火”型症状，如头痛发热、口疮频发等，给健康带来多重挑战。在这样的风火之年，“避风”是养生的首要功课，也是抵御外邪的基础。外出时务必保护好头颈部、肩部、腰部等易受风邪侵袭的部位，佩戴口罩、围巾阻挡风邪直接吹拂；居家时避免长时间开窗直吹，可选择风力平缓的时段短时通风，减少风邪侵入；尤其注意昼夜温差大的特点，及时增减衣物，避免因寒热交替导致卫气不固，给风邪可乘之机。但中医养生讲究“攻防结合”，仅靠被动避风不够，更需通过饮食调理增强体质，让“正气存内，邪不可干”。而天麻自古被誉为“定风草”的药食同源食材，恰好能针对性解决本年风火引发的问题。今天我们就来谈一谈天麻到底有什么作用。天麻，性味甘平，归肝经，能息风止痉、平抑肝阳、祛风通络。对于风火之气引发的肝阳上亢、肝风内动，它能缓解头痛、眩晕、耳鸣等不适，还能平复因肝阳旺盛导致的烦躁易怒、失眠多梦，帮助心神安定。面对风与寒湿交织造成的经络阻滞，它可疏通经络、改善气血运行，减轻肩背酸痛、肢体麻木，对中老年人常见的腰腿酸痛也有温和调理作用。从现代研究来看，天麻中的天麻素能调节神经系统功能，缓解头痛失眠，多糖成分可增强免疫力，助力身体抵御风邪、火邪等外邪，很适合本年用来强化体质防线。同时天麻在传统药用中还能应对小儿惊风、癫痫抽搐等问题，历代医书都对其养生价值极为推崇，《本草纲目》就记载它能治诸风湿痹、四肢拘挛，久服可益气轻身。而新鲜天麻作为天麻的新鲜块茎，相比经干燥加工的干天麻，更具优势。其一，干天麻在干燥加工时，部分水溶性营养成分会流失，而新鲜天麻含水量高，多种成分几乎无损耗，有说法称其天麻素含量可达干天麻的2-3倍。对本年风火引发的心神不宁、体质虚弱等问题的调理更高效。其二，口感更优。新鲜天麻自带清甜口感，质地鲜嫩，煲汤后软糯入味，不会有干天麻的韧性，老人和孩子都容易接受。它除了煲汤，还能用来炒肉、炖豆腐，让养生不必局限于药用煎剂，更适合长期坚持食用。其三，药性温和适配性强。新鲜天麻甘平的药性本就不会加重燥火，其完整的营养成分能在调理肝经气血时，更好地辅助缓解风与燥火带来的口干、头晕等不适。而干天麻因成分浓缩，药用针对性更强，但日常食疗中若搭配不当，反而可能给身体增加负担，新鲜天麻则无需担心这一点，适配不同体质人群在本年的养生需求。其四，营养更全面均衡。新鲜天麻含有17种氨基酸，包括人体必需的8种，还富含锌、铁、钾等微量元素。这些营养成分能补充身体所需，改善体质虚弱状态，相比之下干天麻因加工损耗，部分微量元素含量会降低，新鲜天麻在全面滋养身体、筑牢健康防线方面更具优势。以下推荐3款适合本年气候特点的煲汤配方，适配不同体质人群的需求：第一款“新鲜天麻黄芪炖鸡汤”，适合大多数人群，尤其适合体质虚弱、卫外不固、易感冒者。准备新鲜天麻50克、母鸡半只、黄芪15克、红枣5颗、生姜3片、盐适量。母鸡洗净切块，焯水去除血污；新鲜天麻去皮切片（佩戴手套避免汁液刺激），红枣去核，黄芪洗净备用。锅中加足量清水，放入所有食材，大火烧开后撇去浮沫，转小火慢炖1.5小时，至鸡肉熟烂、天麻软糯即可加盐调味。鸡肉温中益气、补精填髓，黄芪能益气固表，与新鲜天麻搭配，既增强祛风通络之效，又能补益气血、强化卫气，抵御本年冬风与风火之气的双重侵袭。第二款“新鲜天麻薏米茯苓排骨汤”，适合体内有寒湿、易出现肩背沉重、关节酸痛者。准备新鲜天麻10-30克、排骨500克、薏米50克、茯苓30克、生姜2片、盐适量。排骨洗净切块焯水；新鲜天麻切片，薏米、茯苓淘洗干净。将所有食材放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火炖2小时，至排骨熟烂、薏米开花即可调味。薏米利水渗湿、健脾止泻，茯苓健脾宁心、祛湿消肿，二者与新鲜天麻、排骨搭配，既能祛风通络、驱散寒湿，又能健脾祛湿，缓解本年因风邪与寒湿交织引发的身体不适，尤其适合中老年人日常调理。第三款“新鲜天麻麦冬玉竹瘦肉汤”，适合2025年易出现口干舌燥、咽喉不适、心烦失眠的人群。准备新鲜天麻10-30克、瘦猪肉200克、麦冬15克、玉竹10克、生姜1片、盐适量。瘦猪肉切片焯水，新鲜天麻切片，麦冬、玉竹洗净备用。锅中加清水烧开，放入所有食材，大火烧开后转小火炖1小时，至猪肉熟烂即可调味。麦冬、玉竹均为滋阴润燥的经典食材，能补充津液，缓解燥火带来的干燥不适，与新鲜天麻搭配，既祛风又润燥，同时帮助安神助眠，改善因肝阳上亢引发的睡眠问题。让新鲜天麻煲汤成为居家养生的常态，既能抵御风邪侵袭，又能调理脏腑气血，让身体在风火交织的气候中保持平衡稳定。需要注意的是，新鲜天麻口感脆嫩，用量可比干天麻适当增加，但不宜过多，以免影响汤味或引起不适。愿大家在这个特殊的年份里，避风护阳、滋养身心，平安顺遂度过整个冬季，守护好全家的健康。选择中医工作室有制好的新鲜天麻，现挖现发哦~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

22. 头晕就是脑供血不足吗？#头晕 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普

23. 谁还没喝到香飘飘这杯姨妈奶茶？这杯古方五红暖乳茶真的是谁喝谁夸的暖养宝藏！#谁懂姨妈奶茶的救赎感# 撕开包装就能看到，藏在奶茶里的惊喜就是里面这条浓稠的五红膏，那来头可大了～那可是传承百年的经典补气养血的“五红汤”和经典“黄芪当归汤”配方，香飘飘敲贴心的用现代的工艺技术进行改良！膏体里浓缩了甘肃的当归黄芪、长白山红参、宁夏枸杞、新疆红枣…十几种道地食材精华，而且用上了八道非遗古法工艺慢慢熬制，背后还有中华老字号「李良济」的技术撑腰，这波底蕴谁看了不服气！喝完它真的像打开了身体里的“暖宝宝”！热乎乎一杯下肚，从喉咙暖到肚子，整个人都舒坦了，不再是蜷着咬牙硬扛的状态。太需要给痛经姐妹们安利这杯小小的奶茶，这杯“报恩奶茶”，喝完暖暖的，真的敲有用！

24. #气血不足的人要省着用身体#气血是人之根本，气血失和，百病乃变化而生。气血不足的人要多吃点补气血的美食！今日思思就做个补气血养生的好汤——【雪梨百合胡萝卜红枣排骨汤】红枣富含铁等，能促进造血；排骨、胡萝卜提供营养助气血生成。雪梨清甜润燥，再加上其它几种食材搭配，营养丰富，口感鲜美，既补气血又养肺强身，喝一碗，整个人都觉得温暖舒畅了。#温暖的食光##组个冬日养生局##微博vlog大赛# 思坊菜AND思坊瑜伽的微博视频

25. #全民营养提升计划##微博兴趣创作计划##微博跨域计划# 女性易出现气血不足，核心原因集中在生理消耗上：周期性失血：月经、分娩、产后恢复等过程会持续消耗气血，若代偿不及时（如经期后未及时补养），易造成气血亏虚。特殊阶段需求增加：孕期需为胎儿供能、哺乳期需转化乳汁，都会加重气血消耗，若营养摄入不足，更易出现不足。生活习惯影响：现代女性常因熬夜、过度节食、压力大、缺乏运动等，导致气血生成减少（脾胃功能受影响）、消耗加快，进一步增加气血不足的概率。

26. 散结“王中王”，黄芪搭配一物，摧毁结节力量强，结节看一个好一个俗话说的好，内行吃黄芪，外行吃人参。黄芪具有补气，提升阳气，消除水肿的作用，被称为补气的第一要药，在身体虚弱的时候可以用黄芪泡水喝，只要配搭得当，就能够增强全身的气血。黄芪能够补气，气行则血行，气虚则血滞。因此，黄芪对于有结节的朋友们来说也是一味非常重要的中药，今天我就分享一个小方子，简单有效，我在临床上经常配伍使用。取黄芪、山药各15克，莪术、水红花子、当归各6克，生姜5克，用水煮20分钟。坚持每天喝一杯，这个方子是通过黄芪、山药、当归补益气血，莪术、水红花子活血化瘀、消癥散结，生姜温中散寒来增强体质和改善气血循环。该方适用于气虚血滞血瘀所致的结节伴身体虚弱，面色苍白，头晕心悸，月经不调，痛经等等。#国医的精诚力量##微博中医药月##武医张鹏#

27. 一到秋冬手脚冰凉，三款红参汤从头暖到脚

28. 挖到宝了，姐妹们#谁懂姨妈奶茶的救赎感#～冬天体寒就算了，姨妈期还总手脚冰凉、小肚子别提多难受了，试了好多热饮都差点意思，直到喝了香飘飘古方五红暖乳茶！这杯奶茶简直是为咱们女生经期量身打造的！打开里面有滇红茶包+牛乳锁鲜杯+古方五红膏+红枣枸杞小料，这用料直接把诚意拉满了！重点夸夸里面的五红膏～改良自“五红汤”和“黄芪补血汤”双古方，八道非遗熬膏工艺制作，甘肃当归、长白山红参、宁夏枸杞这些补气血药食的好食材统统都在里面！开水冲几分钟就能喝，入口是浓郁奶香混着红枣的清甜，还能嚼到枸杞和红枣颗粒，丝滑不齁甜～喝完没多久浑身都暖暖的好舒服，可比喝热水香太多啦！我已经开启囤货模式了～姐妹们速度闭眼囤起来！

29. 降糖药一旦吃上，一辈子停不掉吗？ #降糖药 #降糖药副作用 #糖尿病逆转 #糖尿病停药 #抖出健康知识宝藏

30. 气虚脚先知、血虚头先知，两味药搭配，气血都补上，蹭蹭往上涨

31. #滋味# 早上好，当归羊肉面。温补散寒。东汉张仲景《金匮要略》。原文记载 (卷上，腹满寒疝宿食病脉证治第十): “寒疝，腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。当归三两、生姜五两、羊肉一斤。右三味以水八升，煮取三升，温服七合，日三服，若寒多加生姜成一斤，痛多而呕者，加橘皮二两，白朮一两，加生姜者，亦如水五升，煮取三升二合服之。原文记载 (妇人产后病脉证治第二十一): “产后腹中疞痛，当归生姜羊肉汤主之;并治腹中寒疝，虚劳不足”

32. 体寒手脚冰❄️流传1800年的冬补汤🔥全身好暖

33. 10款高阶养生汤，最后一道直接封神#一分钟视频创作季# #我的美食日记# #微博尝鲜计划# #中长视频流量扶持计划# 土味美食的微博视频

34. #谁懂姨妈奶茶的救赎感#奶茶星人找到了姨妈期也能喝的天选快乐奶茶！都去试试香飘飘古方五红暖乳茶！喝完，整个人从头到脚都暖fufu～其实我在家也一直被投喂五红汤，每天都要提前浸泡食材再煮，为了给我补身体补气血，俺妈也是操碎了心，没想到这里面都涵盖了！还融入了黄芪补血汤的改良，像当归、黄芪、红参、枸杞、红枣等等，而且都是道地食材👍主要很方便，在家、宿舍党或者办公室都能囤，还好喝！即使要外出一泡就能捎上！省时省力～一杯精华都在浓缩在里面了🙂↕️咱就说，冬日养生奶茶拿捏了！🫴

35. 气血涌出来的秘密㊙️，一个巨老又管用的方～

36. 你如果吃着他汀降脂药！一定不要吃这4种食物！@行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #他汀 #他汀副作用 #降脂药

37. 一到换季就手脚冰凉？可能是气血在“断供” #如何养好自己的气色

38. 冬至后，手脚冰凉的一定要喝的汤，气🩸双补

39. 脚趾这样动几下，全身气血感到通畅！坚持几天，身体变化看得见！

40. #大寒#养生核心：固阳藏精、温补脾肾、防风寒、缓运动，为立春升发打基础。一、起居：藏阳避寒• 早睡晚起：23点前睡，7-8点起，充足睡眠助阳气潜藏、阴精蓄积。• 重点保暖：防颈、腰、足三寒；戴围巾护颈，穿护腰，厚袜暖足；避免清晨、夜晚低温外出。• 居家调护：室温18-22℃，湿度50%-60%，每日通风2-3次，每次15-20分钟。二、饮食：温润平补不燥热• 核心原则：温补脾肾、兼顾养阴，忌生冷、过燥。• 推荐食材：糯米、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、山药、黑豆、黑芝麻、核桃。• 武医食疗方：◦ 生姜羊肉汤：羊肉500g、生姜30g、当归10g，温肾散寒、补气养血，适合畏寒者。◦ 桂圆山药粥：桂圆10颗、山药50g、糯米50g，健脾养心、安神助眠。◦ 核桃芝麻糊：核桃2颗、黑芝麻20g、大米50g，补肾益精、润肠通便。• 饮食技巧：温补配白萝卜、白菜防积热；加陈皮、山楂理气消食；减少肥甘厚味，渐转清淡，为春生过渡。三、穴位按摩+武医功法：温阳通脉• 穴位按摩（每日1-2次）◦ 关元穴（脐下3寸）：按揉50圈+点按20下，温肾固元。◦ 气海穴（脐下1.5寸）：轻中重各揉9圈，补中益气。◦ 肾俞穴（腰第2椎旁1.5寸）：掌擦发热，温肾驱寒。◦ 涌泉穴（足底前1/3凹陷）：睡前按揉100下，引火归元助眠。◦ 风池穴（颈后枕骨下）：按揉3-5分钟，防风寒感冒。• 武医功法（午间或下午，避严寒）◦ 站桩：抱球式，屈膝松腰，沉肩坠肘，舌抵上腭，自然呼吸，每次15-20分钟，固肾藏精、培补元气。◦ 八段锦：重点练“两手攀足固肾腰”“攒拳怒目增气力”，舒缓不大汗，疏通经络、升阳散寒。◦ 搓腰暖肾：双手搓热，擦后腰至尾椎，50-100遍，早晚各1次，温煦肾阳。四、足浴：驱寒助眠• 睡前用38-40℃水泡脚20分钟，加艾叶15g、红花10g、生姜5片，以微汗为度，温经散寒、改善睡眠。五、情志：静心养神• 肾在志为恐，宜心态平和、精神内守；多晒太阳、听舒缓音乐、与亲友相聚，忌焦虑抑郁，为春生疏肝打基础。六、禁忌提醒• 忌剧烈运动致大汗，耗伤阳气。• 忌过食生冷、寒凉，伤脾阳。• 忌室内不通风，空气污浊易外感。• 忌熬夜，影响阳气潜藏、阴精蓄积。总结：大寒养生以“藏”为主，兼顾“温”与“通”，通过起居、饮食、穴位、功法综合调理，护好阳气与肾精，为来年健康蓄力。#节气的硬核养生#

41. #秋冬补气血试试改良版五红汤#五红汤，红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖是补气血的经典食疗方，其配伍暗合 “气血同源”“以形补形” 的理论。中医认为，血的生成依赖脾胃运化的水谷精微，而气能推动血的运行、固摄血液不外溢。五红汤中，红枣味甘性温，入脾胃经，可补中益气、养血安神，为气血生化提供原料；红皮花生的红衣能补血小板、固摄血液，花生仁则健脾养胃，助气血生化；红豆健脾利湿，避免补而不滞，同时红色入心经，能辅助养心补血；枸杞滋补肝肾之阴，肝肾充足则精血互生；红糖性温，可活血化瘀、健脾暖胃，让补进去的气血更易被利用。五者搭配，既补脾胃以生血，又益气血以助运，兼顾 “补” 与 “行”，避免了单纯补血易致黏滞的问题。对于气血不足导致的面色苍白、乏力、心悸、月经量少等症状，尤其适合女性经期后或产后气血亏虚时食用，通过温和滋补，逐步改善气血两虚的状态。不过，五红汤偏温补，阴虚火旺者需适量服用，以免助热生燥

42. #气血不足腿脚先知#是的。咱们大多数人的气血不足，是从手脚冰冷开始。还有脱发、白发、走路容易累。对女性，则会例假不调、稀发、量少、难怀上。这都是气血不足的表现。到了老年，就是走不动了、站不久，甚至坐着都可能累。因为，气血不足的情况下，人体会自动舍弃离心脏远的部分，或者与生存关系不大的功能。用有限的气血，优先保障心脏、肝肾。冬天到了，是大自然给咱们的好好养气血的时候。抓住这个时机，少消耗、多养脾胃、注意饮食，并疏通相应经络，就能把亏掉的气血，逐步养回来。#家庭健康守护计划# 气血不足腿脚先知

43. 常喝一碗汤，血不虚，气色好，还抗衰老！《医学入门》记载：“人知百病生于气，而不知血为百病之始也。”可见，血对人体多么重要。贫血、血虚会给我们带来生理、病理性危害，所以必须及时补血。而女人有“经、孕、产、乳”这些特殊生理活动，所以是天底下最需要补血的。女人血不虚，气色自然好。下面这三碗补血汤，经常喝其中的一种汤，能把失掉的血补回来，让你血不虚，身体暖，气色好，抗衰老!四物汤——补血抗衰、“妇女之圣剂”女人补血，首推“四物汤”。四物汤由熟地、当归、川芎、白芍四味药各等份组成：熟地：滋阴补血、填精益髓当归：补血和血调经白芍：养血柔肝川芎：活血行气、畅通气血四药合用，补血而不滞血，调血而不伤血，可使营血调和，有调经化瘀的功效。现代研究表明，四物汤可增加红细胞数目，提高血红蛋白含量，有增强免疫功能、延缓衰老等作用。四药各用10克，加水300毫升，沸腾后小火煎煮20~25分钟，浓缩到150毫升，每日一剂，早晚各服一次。另外，还可取少量药材与鸡肉、羊肉炖食，非常适合女性朋友。由于治疗妇科疾病效果显著，后世医家还将四物汤称为“妇科第一方”、“妇女之圣剂”。需要注意的是，本方药性偏温，体质热盛的人群不宜使用，可能导致口干舌燥等上火症状；该方还容易滋腻脾胃，脾虚没胃口的人应慎用。当归补血汤补气生血，气生则血生血虚体质需要补血，最常用的补血中药要数当归。有一个经典的补血方：当归补血汤。此方由金元四大家之一李东垣创制，仅两味药，当归、黄芪，按照1∶5的比例组方。可用黄芪30克、当归6克，用水600毫升煎至300毫升即成，可续水反复煮至味淡。此方中，补血的当归用量比补气的黄芪要少许多。气血一阳一阴，一动一静，一刚一柔，而且互为依存，互相转化，所以补气生血，是补血的本法，气生则血生。现代医学研究表明，该方能辅助治疗心律失常、创伤感染、血细胞减少、产后、崩漏失血等病症。必要的时候可以在医生指导下使用此汤。三红暖身汤缓解手脚冰凉对于很多女性朋友手脚冰凉的毛病，推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。红豆性平，富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，益气补血、活血化淤。红枣味甘性温，补铁补血，提高身体耐寒能力。红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂即可。需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。女性朋友谨记补血要防寒除药物调理外。在日常生活中，女性朋友还需要防寒，以防血被寒凝，出现痛经、妊娠腹痛等病症。另外，还应保持心情舒畅，忧愁伤感可能导致肝气郁结，气滞血瘀而产生多种疾患。女人是天底下最需要补血的，这三碗补血汤，补血补虚，让你血充盈、气色好，健康漂亮每一天！快发给身边的有需要的人看看吧~

44. 手脚冰凉星人自救指南：气血通了才是真暖#如何养好自己的气色

45. 阳气不足，这里会又酸又紧 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #阳气不足 #补阳气 #男性健康

46. 高血脂分3种情况，用药完全不一样，千万别选错降脂药！第3种又分2种情况#管好六匹马 #高血脂 #全民健康素养提升 #心血管

47. 产后好物大盘点‼️掉秤➕补气血🫨重头养自己

48. 黄芪煮鸡蛋，给金都不换鸡蛋1：动不动满头大汗，经常口干舌燥，补气不上火！黄芪5片，西洋参3片，桂圆3颗，蒸一个鸡蛋2：湿气重，一吃东西就涨气，黄芪5片，茯苓5克，陈皮一半，蒸一个鸡蛋健脾，补气，祛湿气#湿气# 3：经常熬夜，浑身没劲，总喜欢蹲地上#黄芪# 黄芪5片，红枣3颗，枸杞10粒，蒸一个鸡蛋养血补气4：黄芪5片，当归1片，红糖一块，蒸一个鸡蛋女生大姨妈身体虚弱，手脚冰凉#大姨妈# 天然蜂蜜和自然养身的微博视频

49. #以为是休息实则最伤气血的3件事##全网热点共创计划# 以为是休息实则伤气血的3件事是：1. 躺卧刷手机长时间卧床刷手机，看似放松，实则会让颈椎持续紧张，影响头部供血；同时久坐久卧会减慢气血循环，脾胃运化减弱，间接耗伤气血，还容易引发头晕、乏力。2. 过度睡懒觉超过8小时的懒觉会打乱人体生物钟，错过早晨阳气生发的时段，导致阳气不足、气血生化无源；还会抑制胃肠蠕动，影响营养吸收，让人醒来后依旧困倦、面色暗沉。3. 情绪内耗式“放空”看似在休息，实则脑海里反复纠结烦心事，这种情绪内耗会直接损耗心气，导致心神不宁、气血紊乱，出现心悸、失眠、面色萎黄等问题，比身体劳累更伤气血。思思分享一份补气血的居家简易食谱：#我的宝藏食谱##微博兴趣创作计划# 1. 红枣桂圆小米粥小米淘洗干净煮至开花，加去核红枣、桂圆肉，小火慢炖20分钟，晨起空腹喝，温和补气血，易消化。2. 当归黄芪炖鸡蛋当归5g、黄芪10g加水煮15分钟，打入鸡蛋煮熟，加少许红糖调味，每周2-3次，适合气血亏虚、面色萎黄的人。3. 红豆花生红枣汤红豆、花生提前浸泡，和红枣一起下锅煮至软烂，可加少量冰糖，作为下午茶或睡前甜汤，健脾养血。

50. 补气血是有顺序的，90%的人第一步就错了！男女侧重各不同

51. #人体免疫力也会冬眠吗##我的防护手册##流感季全家防护指南# 3款科学冬令进补方，补免疫不添负担！①菌菇豆腐汤：香菇、金针菇含多糖类物质，搭配豆腐补充植物蛋白，清淡无过多脂肪嘌呤；②山药排骨粥：山药健脾养胃，排骨提供优质蛋白，煮成粥易消化，不给肠胃添负担；③蒸苹果红枣水：苹果加热后保留膳食纤维，红枣补气血，温热饮用还能滋润呼吸道黏膜，比老火浓汤更适合日常滋补

52. 气血足不足看这里，让人气血两旺的方法一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。如何看出你气血不足？ 1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。5.摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。6.看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。8.看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。9.看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。人见人爱的家庭补血方在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补气血的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6～8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在计算机前的工作狂们。而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，效果很好。红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧。一碗五红汤，补足气血今天给您安利一款五红汤，由红枣，红豆，枸杞，红花生，黑糖5种原材料组成，五味共同熬汤，连汤共食用。熬好后分两次服用，必须把豆熬烂，喝汤吃豆，不能剩下。上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用更能增加补血作用。此外，血压太低的人经常饮用五红汤，也会帮助恢复血压。禁忌: 五红汤是一种非常好的养生食材，具有补血、止血的功效，还能健脾利水，但有一定的饮食禁忌。比如喝五红汤时一定要喝温的，禁止饮用凉的，否则会引起胃肠不适症状。爱上火的人群禁止饮用五红汤，会加重上火的程度。有糖尿病的患者禁止大量食用五红汤，会使糖尿病患者的血糖增高导致病情加重。感冒初期的患者禁止食用五红汤，会使体内病邪难以祛除不利于恢复。

53. 没有难度！！包好吃又好喝的两种小金桔做法！我们这金桔刚上市我就迫不及待的给你们发出来了😂最近换季降温嗓子不舒服、没胃口、容易🐤食、心情不好的都在家做一做，管用！#营养粥 #金桔#金桔水#食疗 #养生

54. “身体麻木”，这个药方早知道 #手脚麻木 #胳膊麻 #怕冷 #气血不足 #医学科普

55. #一年最冷的日子要来了#冬至饮食，记住3宜3忌，来年身体更稳！✅ 宜吃这3样1. 饺子汤圆：老祖宗传的习俗，暖乎乎吃一碗，心里都踏实2. 黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米，补气血、养肾气，正合冬藏3. 温补汤品：羊肉汤、萝卜排骨汤，暖身不燥，舒服过冬天❌ 别碰这3忌1. 生冷辛辣：冰饮、火锅辣锅少吃，伤脾胃、耗阳气2. 暴饮暴食：别因为过节就胡吃海喝，肠胃遭罪不值当3. 盲目进补：阴虚别猛吃羊肉，阳虚别贪凉，按体质吃才叫养人

56. 你的肾虚是哪种？请对号入座你的肾虚是哪种？请对号入座#肾病 #肾虚 #补肾中药

57. 这个的核心是长白山红参，配上了黄芪、红枣、枸杞这些经典补气血的好东西，还加了燕窝肽和乌鸡肽这些小分子易吸收的成分，而且还很温和，我这种一补就上火的人，天天吃这个都不会觉得喉咙干。//@悠知悠之:真正含红参的产品对提升精力都很有用的

58. 有没有朋友经常觉得运动没劲儿，唱歌气儿不足…可能真的是气血不足，在看到云南白药气血康气血生命力k歌大赛总决赛的现场图，隔着屏幕都能感受到一股热火朝天的能量！💪想起自己刚开始跑步那会儿，没跑几步就气喘吁吁，说话都费劲。后来慢慢发现，当呼吸稳了、气血顺了，不仅跑步轻松，连说话唱歌都更有底气。好声音真的离不开好气色带来的那份“内核能量”。运动带来的好状态，是由内而外的。感谢云南白药一直关注大家的健康，一起动起来，做气血饱满、活力在线的人！#好气血才能有好声音#

59. 90%的他汀副作用可能是自己吓唬自己！《柳叶刀》最新研究：7种所谓副作用与他汀无关#管好六匹马 #全民健康素养提升 #他汀 #心血管

60. 中医生活化应该是生活中医化。好吃文化后边加疗效。纯疗效不好吃不是。要比食品更美味梗疗效。胡辣汤肉骨茶都是。胡辣汤是因为天寒地冻人容易胃寒胃疼反酸而设计。现在人内寒，实际上多喝点胡辣汤更好。肉骨茶是补气血。热带天气耗气血。补气血很合适。

61. #超会买指南##宝妈经济学# 🌧️一场秋雨一场凉这波降温真是开了倍速迫不及待拿出我蕞近入手的电陶炉🔛开启“养生模式”围炉煮茶☕️暖火温汤，一茶，两盏，三餐，四季。「苹果黄芪水」补气🩸血+养pi胃+润燥，三管齐下！尤其适合熬夜党、脸色蜡黄、手脚冰凉的姐妹！我还烤了橘子🍊、栗子🌰、花生🥜、红枣甜甜蜜蜜，幸福感满🈵吖#微博V影响力大会# 一直很喜欢炭火围炉煮茶的氛围✨可是用炭火还是存在安全隐患退而求其次双十一买的电烤炉。完全没想到效果很好呀，无烟的，方便干净还很安全呢。我的这款只用将烤网换上烤盘，即刻变身成“无烟炭烤自由”，烤肉吃起来🍖无论在家还是在户外，🫖茶壶里咕嘟咕嘟冒的热气，温暖又治愈～在烟火茶香里，慢享惬意生活～母婴好物大赏连云港

62. 产后气血不足👶生孩子后把自己重新养一遍剖腹产元气大伤加上照顾宝宝睡眠不足逐渐在“三小时循环”里重建生活秩序自己一个很明显的感受就是身体气血不足朋友都说：“你这哪像生完孩子样子呀，状态太好了吧其实哪有平白无故的好状态不过是把对自己的滋养悄悄融进了日常的节奏所以啊，爱宝宝的同时也不要忘了爱自己～再忙也要抽空给自己炖炖汤泡泡脚补好气血#气血不足的人大多有这些习惯##宝贝成长守护计划#

63. 南京遛娃续命日常❄️奶瓶和咖啡的双标生活一边是宝宝的主食一边是我的精神食粮以前觉得奶瓶和咖啡的对比真的很绝现在感觉奶瓶和保温杯里有枸杞对比更绝只喝咖啡熬不动了一边带娃一边连续熬夜体检报告惊现气血虚开始当妈后的养生方式保温杯里泡枸杞各种补气血#气血不足的人要省着用身体##宝贝成长守护计划#

64. 走几步就累，低精力，本质是气血不足。这个红参冻里面就是红参、黄芪、红枣这些传统补气血的食材，我吃下来感觉整个人的精气神好了很多，睡眠质量也好了些//@不长胖不改名称:不上班，天天躺家里，走几步就累，整个人很没精神，感觉60岁以上的人都没有我身体差

65. #原来补气血有个最佳顺序#春天木气升发，要养好气血。每天晨起服生姜红糖水，可调和营卫；春天晒晒太阳，能升起气血；晴好的日子做些户外活动，使周身微汗出，能补气血；少食辛，吃点酸甘之味，如乌梅白糖汤，能敛木养血。气血旺的人往往入睡快，睡眠沉，呼吸均匀，能一觉睡到自然醒；气血不足则入睡困难，易惊易醒，呼吸深重。

66. 冬至后，手脚冰凉的一定要喝的汤，气🩸双补

67. #秋冬苹果煮水有四种黄金搭配#苹果 + 雪梨：润肺润燥，缓解口干干咳，煮 20 分钟即可。苹果 + 山楂：消食解腻，改善积食腹胀，煮 15 分钟。苹果 + 红枣：补气养血，适合气血不足、易疲劳者，煮 15 分钟。苹果 + 山药：健脾养胃，调理大便稀溏，煮 25 分钟。苹果可带皮煮，洗净即可，营养更全，另外糖尿病人少加糖或不加，胃酸多者慎饮山楂款。

68. 从中医四大名方，看出古人养生智慧四物汤：补血名方由当归9g、川芎6g 、白芍9g 、熟地12g，四味中药组成。功效：1.补血和血，调经化瘀；2.美白淡斑祛黄，红润肤色服法：1️⃣煎煮法2️⃣药膳法四神汤：健脾祛湿名方由山药15克、芡实15克、茯苓15克、莲子15克，各种材料的比例1:1:1:1组成功效：健脾祛湿还能调理脾胃服法：1️⃣煎煮法2️⃣药膳煲汤法四君子汤：补气名方由党参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，四味中药组成。功效：四君子汤是女科基础调理经典方，主要功效是益气健脾，适用于脾胃气虚的症状，如面色萎白、语声低微、气短乏力、食少便溏、舌淡苔白和脉虚弱等。服法：1️⃣煎煮法2️⃣药膳煲汤法八珍汤：气血双补四物汤（补血）➕四君子汤（补气）=气血双补八珍汤，四物四君合成方。组成：当归(酒拌)10克、川芎5克、白芍药8克、熟地黄(酒拌)15克、人参3克、白术(炒)10克、茯苓8克、炙甘草5克。功用：可用于治疗病后虚弱、贫血、神经衰弱等症，尤其适用于妇女月经不调、习惯性流产等属气血不足者。服法：煎煮法#国医的精诚力量##微博中医药月#

69. 气血方法论，没整容，但像换了个人。

70. 【立冬万物藏，暖汤养岁寒】#二十四节气话养生#冬之伊始，万物收藏。立冬时节，熬一碗当归生姜羊肉汤，暖了脾胃，也暖了身心。羊肉洗净后焯水切条，锅中加水下入羊肉，大火煮开撇去浮沫，再加入当归和生姜。用文火炖1.5~2小时至羊肉软烂，加入胡椒粉和盐等调味。暖汤入腹，寒意便被这悠长的暖意驱散。冬天来了，你准备好了吗？（来源：健康中国）健康中国的微博视频

71. 今日小寒！倪海厦：天寒地冻时，来一碗当归生姜羊肉汤，温阳补血！

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73. 倪海厦：大雪过后，来一碗当归生姜羊肉汤，温阳补血

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117. 天麻川弓炖鱼头是一道传统药膳，其核心功效源于天麻、川芎（川弓为川芎的别称）主要作用与功效 1. 缓解头痛头晕天麻，息风止痉、平抑肝阳，改善肝阳上亢引起的眩晕、偏头痛、头重脚轻。川芎，活血行气，祛风止痛，疏通头部经络，缓解血瘀型头痛。 2. 通络祛风除湿川芎，天麻，增强祛风湿、通经络效果，辅助缓解风湿痹痛、肢体麻木（需长期调理）。 3.补益脑力与气血鱼头，富含卵磷脂、DHA等营养素，辅助改善记忆力和脑功能。天麻，轻度安神助眠，减少神经衰弱引发的疲劳。 4.调节血液循环川芎，促进微循环，辅助调节血压（低血压者慎用）适用人群，适合气血不足、头痛反复、风湿麻木或用脑过度者。禁忌孕妇、经期女性禁用（川芎活血力强

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123. 🔥宵夜滋补天花板｜鸽子炖天麻党参黄芪小人参🔥 宵夜吃它才是真补！老土鸽慢炖珍贵食材，天麻+党参+黄芪+小人参层层入味，深夜滋补正当时，劳累一天吃一碗，浑身疲惫全消散～儿童吃健脾胃强体质，孕妇补气血稳营养，老人养身提精神，术后人群吃更养身，助力创面恢复，温和滋补不负担！小英每日现炖现发，精心把控每一锅火候，真空锁鲜，县城内送货上门，江浙沪顺丰包邮，不用自己动手，就能吃到暖心又营养的滋补炖品，熬夜劳累、术后对刀疤更适合。13567073334

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137. 气血不足的判断及食疗

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139. 气血不足的辨证认知与食疗调理方案

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141. 哪些食材适合日常炖汤补气血？

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147. 秋冬护脑按沈，4款天麻“定风汤”收藏好！。❄️秋冬时节，天气多变，很多人容易出现头😵‍💫头痛、失目民多梦、肢体庥木等不适。这时候，特别推荐素有“定风草”美誉的天麻，它能平月干息风、祛风止/痛，能给我们的大脑和身体带来一份宁静与安适。✨ 1️⃣专对“头😵‍💫头痛” | 天麻鱼头汤【食材搭配】天麻片 15g + 川芎 10g + 白芷 10g + 茯苓 15g 【做法】食材洗净。大鱼头1个（洗净，两面煎香）或草鱼段500g（煎香），加1.5L水慢炖1.5小时。【适合】经常感觉头晕/目眩，偏头/痛发作，或者高🩸压引起的头胀不适，需要平肝降逆的人群。 2️⃣专对“失目民多梦” | 天麻莲子百合安申汤【食材搭配】天麻片 10g + 莲子 20g + 百合 15g + 红枣 4颗 + 酸枣仁 10g 【做法】食材洗净，搭配猪瘦肉300g(焯水)或不加肉，加1.2L水慢炖1.5小时。【适合】思虑过度，晚上难以入睡，多梦易醒，或伴有心烦、焦虑/情绪，需要安申且力眠的人群。 3️⃣专对“肢体庥木” | 天麻核桃枸杞通络汤【食材搭配】天麻片 15g + 核桃肉 20g + 枸杞 10g + 杜仲 15g 【做法】食材洗净，搭配猪蹄250g(焯水)或鸡爪300g(焯水)，加1.5L水慢炖2小时。【适合】中老年人肢体麻木不适，关节不灵活，或长期伏案工作导致的颈肩僵硬，需要滋养月干肾、通经活络的人群。 4️⃣专对“健脑益智” | 天麻鸡肉益智汤【食材搭配】天麻片 15g + 淮山 20g + 芡实 15g + 红枣 4颗【做法】食材洗净，搭配鸡肉半只(焯水)或猪骨500g(焯水)，加1.5L水慢炖2小时。【适合】学习或工作用脑过度，记忆力下降，感觉脑力疲劳，需要健脑益智，提升专注力的学生党和脑力工作者。 💡 【天麻进补温馨提示】 ◎用量适度：天麻用量不宜过大，一般建议10-15克为宜，可根据个人体质调整。 ◎辨证施治：天麻主要用于肝阳上亢引起的头晕、头痛，风痰引起的肢体麻木等，非所有头晕都适用。 ◎特殊人群：孕妇、儿童及无头晕症状者慎用。如有高血压、糖尿病等慢性病，请在医生指导下使用。 📌保存方法：天麻易受潮生虫，应密封保存于阴凉干燥处，或冷藏。 #天麻 #秋冬养生 #头晕头痛 #失眠 #安神

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