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张大妈

减脂期水果选择红黑榜：低糖放心吃，高糖需警惕

源自新浪微博：邱正宏

03-08 13:04

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减脂期水果红黑榜！建议你存下来：❌ 黑榜（高糖，尽量少吃）：榴莲、芒果、龙眼、冬枣、菠萝蜜、山楂。这些水果糖分高，吃多容易转化成脂肪。⭕ 黄榜（中糖，适量吃）：香蕉、梨、火龙果、橙子、苹果、菠萝。每天一份（约一个拳头大小）没问题。✅ 红榜（低糖，放心吃）：猕猴桃、草莓、柚子、樱桃、蓝莓、木瓜、西瓜（你没看错，西瓜含水量高，单位热量其实不高）。记住两个原则：水果当加餐，别当正餐。尽量上午吃，代谢更给力。

邱正宏 2026-03-06

来自新浪微博
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