省钱又省心！这套备餐食材清单，照着买一周不翻车
07-05 09:25
精选参考来源
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1. 小食量备餐不浪费！食材保鲜思路🥬
小红书 2026-05-24 00:00:00
2. “懒人”专属！一周备餐食谱大公开，健康又省钱
微信公众号 2026-06-03 00:00:00
3. 真空分装预制备餐|上班族一周快手餐，食材7天水嫩新鲜
微信公众号 2026-06-27 00:00:00
4. 亲测有效的懒人保鲜方法🍅
小红书 2026-01-17 00:00:00
5. 打工人带饭一周不重样的“懒人食谱”（附备菜清单）
今日头条 2026-05-05 00:00:00
6. 这些食材冷冻后口感会更好，而且营养不会流失
微信公众号 2026-06-21 00:00:00
7. 10种家常食材，冷冻后比新鲜的更营养更好吃
微信公众号 2026-06-07 00:00:00
8. 冷冻后更好吃！10种食材的科学保鲜法，营养不流失、美味翻倍
微信公众号 2026-05-04 00:00:00
9. 家庭自制的“半成品菜”冷冻保存安全吗？详细做法来了
今日头条 2026-02-18 00:00:00
10. 夏天囤冷冻食品，别踩这些坑
微信公众号 2026-06-15 00:00:00
11. 再也不扔烂菜！打工人一周懒人备餐 我真的受够了👇 买菜忍不住多买→放两天就烂→心疼扔掉的💰 下班还要想“今天吃什么”→点外卖又贵又难吃→ 直到我开始一周备餐，真香了。 📝我的备餐公式： 碳水（红薯紫薯山药芋头只要你喜欢）→蒸熟晾凉→分装冷冻 蔬菜（西蓝花芦笋菌菇）→焯水甩干→分装冷冻 蛋白质（大虾+鱼+鸡腿）→分装冷冻 吃的时候不用解冻 直接烤 不用看火，不用洗一堆锅。 以前下班做饭1小时，现在15分钟开饭。 信我，试一次你就回不去了。#一周备餐 #食材保存 #懒人食谱 #打工人减脂餐 #美食判官已上线
抖音 2026-05-08 00:00:00
12. 10分钟搞定一餐!米线麻辣烫天天吃 10分钟搞定一餐!这招让麻辣烫，米线，砂锅天天见，蔬菜保鲜不浪费! 试试这个超省事的蔬菜备餐法吧! **麻辣烫，米线，砂锅**......想吃什么随便加!蔬菜提前洗好，切好，分装好，放冰箱随用随取~ 每次只要10分钟，热汤一煮，美味立刻上桌!再也不用担心蔬菜放坏啦~还能变着花样吃，幸福感爆棚! #剩菜拯救计划#懒人备餐法#十分钟美食#蔬菜保鲜术#米线
抖音 2026-04-19 00:00:00
13. 上班族宝妈懒人食谱：周末2小时备餐，工作日10分钟搞定
今日头条 2026-03-28 00:00:00
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