你硬拉腰疼？根源可能不在腰背力量
07-31 18:25
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22. 体态矫正视角下的硬拉递进，核心是让胸廓、脊柱、骨盆形成稳定的”刚性柱”，再通过下肢力线传递到地面。下面按逻辑顺序：胸廓 （肋骨下缘不外翻，胸椎不过伸）➡️脊柱【腰椎中立位（非最大前凸，非屈曲）】➡️骨盆（中立位）➡️髋关节 ─铰链轴心➡️膝关节（追踪第2趾，不内扣/外扭）➡️足踝【三点支撑（跟骨、第1/5跖骨头）】 #硬拉 #硬拉教学 #脊柱功能 #力量训练 #髋铰链
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23. 拥有一条标准脊柱曲度，是成年人最难得的奢侈品
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