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没乳糜泻却跟风吃无麸质？你可能白花钱还伤身

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04-08 09:47

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有人问，他有国外的朋友要来北京旅游，孩子有花生过敏和麸质敏感的问题，问该怎么办。1.概念梳理首先，需要给大家理清楚，花生过敏和麸质不耐受完全是两回事。花生过敏属于典型的食物过敏。一般来说，接触后从几分钟到两小时内就会出现荨麻疹、呕吐、喉头紧缩等症状，严重时甚至会发生过敏性休克。急救时需要肌肉注射肾上腺素。小麦蛋白过敏不耐受有几种不同类型： a.乳糜泻：这是一种自身免疫性疾病。来自小麦、大麦、黑麦的麸质会触发免疫反应，导致小肠黏膜损伤，影响吸收，是一种肠病。治疗方法是无麸质饮食。 b.小麦过敏：与花生过敏类似，过敏原是小麦蛋白。 c.非乳糜泻性质的麸质敏感：小麦敏感可能会出现腹胀、腹痛、疲劳等情况，但没有乳糜泻那样的自身免疫损伤或相关标志物。通常需要排除前两种情况后，通过规范化的去除激发实验来验证。从以上内容可以看出，家长首先要明确孩子是哪种情况，需要专业的医生来诊断，然后再考虑如何规避。2.花生过敏的规避花生过敏其实很难完全控制。除了常见的花生制品外，花生酱也很常见，比如很多火锅店的麻酱里实际上也加了花生酱。然后，甚至是同一个油锅里炸过花生或裹了粉的食物之后，也可能会有过敏源。包括各种糕点，里边也很容易加花生或别的坚果，所以一定要做好紧急急救预案。如果是其他情况，如麸质不耐受、非乳糜泻性敏感或小麦过敏，旅行时其实就是注意筛选可能含有麸质或小麦蛋白的食物，并且认真观察症状。3.那北京餐馆里的麸质可能有哪些？首先，主食里的面条、馒头、包子、饺子、煎饼果子里的薄脆、烧饼、火烧、麻花儿、油条，这些小吃店里卖的都有可能会用到。另外，还得考虑到各种交叉污染的情况。比如说，米粉理论上应该没有麸质，但有可能在制作过程中交叉污染。实际上，在中国，过敏原信息的披露情况远没有欧美标准化，所以你只能自己多留意，多沟通。4.家长可以怎么做中国本身对预包装食品有强制的过敏物质标识要求，这个你可以看得到。但如果是一般的餐馆，那就很难了。我觉得比较适合的方法是：把孩子的情况、需要规避哪些食物之类的话，用中文写成清单，然后可以打成小卡片给店员看，或者存成手机截图，这样方便沟通。比较安全的选择是去涮羊肉的店，不要用麻酱，选择清水的锅来涮羊肉，再配上白米饭。或者选择一些粤菜的清蒸、白灼类菜肴，在少用酱油的情况下食用。一定要注意庙会之类的小吃摊，其油锅由于共享炸制不同食物，以及一些酱料成分可能比较复杂，需要小心。以下食物需要特别注意：煎饼果子炸酱面面茶驴打滚儿

分享一段个人的亲身经历，关于身体健康方面的。近几年我身体出现一些状况，对生活产生了比较严重的影响，最终的解决却是非常偶然。如果你或是你的亲朋好友，正在经历不明原因的疲劳乏力，同时腹胀腹泻，或许我的经历对你会有一点帮助。2021年冬天，我和毛毛在腾冲，租的是带厨房的公寓，大多数时候是自己买菜做饭。有天早上买菜回来，我觉得非常疲倦，又回到床上睡了一觉。一觉到了下午，疲倦有所减轻，但没有完全缓解。此后，这种疲倦乏力的状况经常会出现。之所以至今我还能清晰记得，是因为这对我来说很不正常。在此之前，我的体力精力都不错，逛菜市场远不至于疲倦，即使累了，睡一觉就能恢复。回到四川后，去医院做了体检，血脂血糖血压这些都正常。身体有一些毛病，也不算严重。我问医生我身体方面的一些问题有没有可能引起疲倦乏力，医生回答的很模糊，说是应该不至于，但也不排除这种可能。此后几年，我在不同医院找不同的医生问诊，其中不乏大医院和权威的医生，包括成都华西和北京协和，回复大都类似，都没有确切的结论。当然，这不能说医院或医生有问题，因为我是根据自己体检指标出现的异常找相应的科室问诊，而现在才知道，疲倦乏力确实和那些异常的身体指标没有必然联系。疲倦乏力听起来似乎不太严重，但我经历的这种疲倦乏力和正常不同，其疲乏程度超出我身体正常时慢跑十公里以后的状态，而且这种疲倦乏力似乎会连带影响精神状况。正常状况下体育锻炼会累，栽花种菜也会累，但这种累不会影响精神，即使身体累了，精神还是饱满的，甚至是振奋的。比如锻炼以后的疲倦，会伴随一种精神上昂然的振奋，锻炼后仍然可以进行正常的家务活动。这种莫名其妙的疲乏完全不同，当这种状态出现以后，会连带情绪上的倦怠低落，一些需要耗费体力的事情，只是想想都觉得有心无力。我曾以为是身体偏胖引起，是身体亚健康的综合表现，为此我减肥，控制饮食，但疲倦乏力的状况似乎和体重无关，减重二十多斤后还是会出现。更糟糕的是，我也没有办法坚持健身锻炼，正常的时候，我在跑步机上慢跑一个小时也不会累，但疲乏的状况出现之后，别说健身，就连遛狗散步都想逃避。这种状态也不是每天会出现，但出现以后一般会延续三五天。最糟糕的时候，一个月大部分时间都是这种状态，好一些的时候可能只占一个月少部分时间，但基本每个月都会出现。我很不习惯这种有心无力的状态，我是信奉坐言起行的人，说了就要做，想到什么事情马上就能起身去执行。因为实在找不出原因，有时候就觉得是不是年龄大了，机能退化，以后大概就是常态了，随着年龄增加有可能越来越糟糕。每当想到这种可能性，情绪就非常低落。今年八月，我们在大理，我又连续多日出现疲乏的状况。上午遛狗，买菜做饭，就能耗费掉所有精力，中午必须得睡午觉。但午觉也不完全解决问题，醒后依然没精神。然后有一天，毛毛说，要不然你还是戒掉麸质试试？戒掉麸质就是不吃所有含面粉的食物，之前毛毛也提过，但我没在意。毛毛因为给一款鱼油带货，而这鱼油有一定的功能性，毛毛为了进一步了解这款鱼油功能性的底层逻辑，买了几本比较专业的书来看。毛毛看的其中一本关于免疫的书里提到，麸质是可能引起身体炎症的原因之一，而毛毛认为我疲劳乏力的状况有可能是身体炎症。前几次我听到毛毛的建议，都想当然的认为和麸质没啥关系，因为我从小就吃面食。而且我觉得将我的状况归结为炎症似乎也比较勉强，甚至都没有翻查资料深究一下。毛毛说了几次我都没在意，这一次在大理，毛毛再提的时候，我觉得自己不好再固执己见。虽然大理古城北门菜市场有一家葱油饼和油条很好吃，但放弃一段时间也不是什么重大损失。我戒断了所有含面粉的食物，不过说实话，内心并不抱什么期望。但是几天之后，疲乏的状况开始缓解，之后身体状况越来越好，大概有十来天没出现疲乏状况。正当我疑惑是不是真的和面粉相关的时候，有一天毛毛买了几块小甜点，我吃了两小勺。真的是小小的甜点，小小的两勺，然后第二天，那种熟悉的疲乏真的又出现了。肯定不是心理作用，因为我吃甜点的时候没有意识到这里面有面粉，是第二天状况出现后，回忆前一天吃的食物才想起来。此后继续戒麸质，大概二十来天没有再出现异常。这段时间里，我在网上找了一些资料看了，基本明确自己的问题确实与麸质相关，而且有个专有的名词：非乳糜泻麸质敏感。非乳糜泻麸质敏感属于一种食物不耐受的状态，不是传统意义上明确的器质性疾病，这种状态与一种免疫性疾病乳糜泻同样由麸质引起，有类似的症状，但存在一定差异。非乳糜泻麸质敏感的具体症状包括腹胀，排便异常，全身不适（疲劳乏力，以及头痛为主），皮肤搔痒，关节疼痛等。处理方式很简单，就是长期坚持无麸质饮食。在戒断麸质之后，疲乏状况消失的同时，我之前经常出现的腹胀的状况也没有再出现，甚至感觉腰围都变小了。现在回想起来，腹胀是伴随疲劳乏力的，但我没有想到这是一种原因产生的不同症状，再加上对腹胀对生活的影响不大，一直被忽略了。如果说前面二十多天的正常还有可能是其它原因，但十月六号之后，我觉得我都不用再去医院通过检查验证自己是不是非乳糜泻麸质敏感了。十月六号中秋，和亲戚们团聚，中午一起吃豆花牛肉。豆花牛肉挂了一层糊糊，理论上应该是淀粉，我不放心，很谨慎的问服务员，有没有可能面糊里有面粉？但搞笑的是，炸酥肉端上桌以后，我却忽略了炸酥肉一定得有面粉，只用淀粉会很硬。我喜欢酥肉，吃了好几块以后才猛醒，但已经晚了。和上一次吃了两小勺蛋糕一样，这不是量多量少的问题，而是只要吃了就必然有问题。我的肚子当天晚上就鼓了起来，伴随很熟悉的疲乏，同时拉肚子，直到现在也没完全恢复。这番经历让我得出两点经验。首先是认为自己从小吃面粉，那么现在也不至于有问题。这种想当然愚昧至极，简直不值一驳。身体当然是在变化中的，年轻时吃得比现在更多，还不长胖呢。以后遇到任何新信息，别着急用旧经验去否定，保持开放的心态去了解，是解决问题的第一步。其次，也是最重要的经验，就是应该听毛毛的。虽然我已经感谢了毛毛很多次，但写到这里，还是感叹，毛毛真的是我的天使，这事能得到彻底解决于我而言无异于又一次新生。

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1. 有人问，他有国外的朋友要来北京旅游，孩子有花生过敏和麸质敏感的问题，问该怎么办。1.概念梳理首先，需要给大家理清楚，花生过敏和麸质不耐受完全是两回事。花生过敏属于典型的食物过敏。一般来说，接触后从几分钟到两小时内就会出现荨麻疹、呕吐、喉头紧缩等症状，严重时甚至会发生过敏性休克。急救时需要肌肉注射肾上腺素。小麦蛋白过敏不耐受有几种不同类型： a.乳糜泻：这是一种自身免疫性疾病。来自小麦、大麦、黑麦的麸质会触发免疫反应，导致小肠黏膜损伤，影响吸收，是一种肠病。治疗方法是无麸质饮食。 b.小麦过敏：与花生过敏类似，过敏原是小麦蛋白。 c.非乳糜泻性质的麸质敏感：小麦敏感可能会出现腹胀、腹痛、疲劳等情况，但没有乳糜泻那样的自身免疫损伤或相关标志物。通常需要排除前两种情况后，通过规范化的去除激发实验来验证。从以上内容可以看出，家长首先要明确孩子是哪种情况，需要专业的医生来诊断，然后再考虑如何规避。2.花生过敏的规避花生过敏其实很难完全控制。除了常见的花生制品外，花生酱也很常见，比如很多火锅店的麻酱里实际上也加了花生酱。然后，甚至是同一个油锅里炸过花生或裹了粉的食物之后，也可能会有过敏源。包括各种糕点，里边也很容易加花生或别的坚果，所以一定要做好紧急急救预案。如果是其他情况，如麸质不耐受、非乳糜泻性敏感或小麦过敏，旅行时其实就是注意筛选可能含有麸质或小麦蛋白的食物，并且认真观察症状。3.那北京餐馆里的麸质可能有哪些？首先，主食里的面条、馒头、包子、饺子、煎饼果子里的薄脆、烧饼、火烧、麻花儿、油条，这些小吃店里卖的都有可能会用到。另外，还得考虑到各种交叉污染的情况。比如说，米粉理论上应该没有麸质，但有可能在制作过程中交叉污染。实际上，在中国，过敏原信息的披露情况远没有欧美标准化，所以你只能自己多留意，多沟通。4.家长可以怎么做中国本身对预包装食品有强制的过敏物质标识要求，这个你可以看得到。但如果是一般的餐馆，那就很难了。我觉得比较适合的方法是：把孩子的情况、需要规避哪些食物之类的话，用中文写成清单，然后可以打成小卡片给店员看，或者存成手机截图，这样方便沟通。比较安全的选择是去涮羊肉的店，不要用麻酱，选择清水的锅来涮羊肉，再配上白米饭。或者选择一些粤菜的清蒸、白灼类菜肴，在少用酱油的情况下食用。一定要注意庙会之类的小吃摊，其油锅由于共享炸制不同食物，以及一些酱料成分可能比较复杂，需要小心。以下食物需要特别注意：煎饼果子炸酱面面茶驴打滚儿

2. 分享一段个人的亲身经历，关于身体健康方面的。近几年我身体出现一些状况，对生活产生了比较严重的影响，最终的解决却是非常偶然。如果你或是你的亲朋好友，正在经历不明原因的疲劳乏力，同时腹胀腹泻，或许我的经历对你会有一点帮助。2021年冬天，我和毛毛在腾冲，租的是带厨房的公寓，大多数时候是自己买菜做饭。有天早上买菜回来，我觉得非常疲倦，又回到床上睡了一觉。一觉到了下午，疲倦有所减轻，但没有完全缓解。此后，这种疲倦乏力的状况经常会出现。之所以至今我还能清晰记得，是因为这对我来说很不正常。在此之前，我的体力精力都不错，逛菜市场远不至于疲倦，即使累了，睡一觉就能恢复。回到四川后，去医院做了体检，血脂血糖血压这些都正常。身体有一些毛病，也不算严重。我问医生我身体方面的一些问题有没有可能引起疲倦乏力，医生回答的很模糊，说是应该不至于，但也不排除这种可能。此后几年，我在不同医院找不同的医生问诊，其中不乏大医院和权威的医生，包括成都华西和北京协和，回复大都类似，都没有确切的结论。当然，这不能说医院或医生有问题，因为我是根据自己体检指标出现的异常找相应的科室问诊，而现在才知道，疲倦乏力确实和那些异常的身体指标没有必然联系。疲倦乏力听起来似乎不太严重，但我经历的这种疲倦乏力和正常不同，其疲乏程度超出我身体正常时慢跑十公里以后的状态，而且这种疲倦乏力似乎会连带影响精神状况。正常状况下体育锻炼会累，栽花种菜也会累，但这种累不会影响精神，即使身体累了，精神还是饱满的，甚至是振奋的。比如锻炼以后的疲倦，会伴随一种精神上昂然的振奋，锻炼后仍然可以进行正常的家务活动。这种莫名其妙的疲乏完全不同，当这种状态出现以后，会连带情绪上的倦怠低落，一些需要耗费体力的事情，只是想想都觉得有心无力。我曾以为是身体偏胖引起，是身体亚健康的综合表现，为此我减肥，控制饮食，但疲倦乏力的状况似乎和体重无关，减重二十多斤后还是会出现。更糟糕的是，我也没有办法坚持健身锻炼，正常的时候，我在跑步机上慢跑一个小时也不会累，但疲乏的状况出现之后，别说健身，就连遛狗散步都想逃避。这种状态也不是每天会出现，但出现以后一般会延续三五天。最糟糕的时候，一个月大部分时间都是这种状态，好一些的时候可能只占一个月少部分时间，但基本每个月都会出现。我很不习惯这种有心无力的状态，我是信奉坐言起行的人，说了就要做，想到什么事情马上就能起身去执行。因为实在找不出原因，有时候就觉得是不是年龄大了，机能退化，以后大概就是常态了，随着年龄增加有可能越来越糟糕。每当想到这种可能性，情绪就非常低落。今年八月，我们在大理，我又连续多日出现疲乏的状况。上午遛狗，买菜做饭，就能耗费掉所有精力，中午必须得睡午觉。但午觉也不完全解决问题，醒后依然没精神。然后有一天，毛毛说，要不然你还是戒掉麸质试试？戒掉麸质就是不吃所有含面粉的食物，之前毛毛也提过，但我没在意。毛毛因为给一款鱼油带货，而这鱼油有一定的功能性，毛毛为了进一步了解这款鱼油功能性的底层逻辑，买了几本比较专业的书来看。毛毛看的其中一本关于免疫的书里提到，麸质是可能引起身体炎症的原因之一，而毛毛认为我疲劳乏力的状况有可能是身体炎症。前几次我听到毛毛的建议，都想当然的认为和麸质没啥关系，因为我从小就吃面食。而且我觉得将我的状况归结为炎症似乎也比较勉强，甚至都没有翻查资料深究一下。毛毛说了几次我都没在意，这一次在大理，毛毛再提的时候，我觉得自己不好再固执己见。虽然大理古城北门菜市场有一家葱油饼和油条很好吃，但放弃一段时间也不是什么重大损失。我戒断了所有含面粉的食物，不过说实话，内心并不抱什么期望。但是几天之后，疲乏的状况开始缓解，之后身体状况越来越好，大概有十来天没出现疲乏状况。正当我疑惑是不是真的和面粉相关的时候，有一天毛毛买了几块小甜点，我吃了两小勺。真的是小小的甜点，小小的两勺，然后第二天，那种熟悉的疲乏真的又出现了。肯定不是心理作用，因为我吃甜点的时候没有意识到这里面有面粉，是第二天状况出现后，回忆前一天吃的食物才想起来。此后继续戒麸质，大概二十来天没有再出现异常。这段时间里，我在网上找了一些资料看了，基本明确自己的问题确实与麸质相关，而且有个专有的名词：非乳糜泻麸质敏感。非乳糜泻麸质敏感属于一种食物不耐受的状态，不是传统意义上明确的器质性疾病，这种状态与一种免疫性疾病乳糜泻同样由麸质引起，有类似的症状，但存在一定差异。非乳糜泻麸质敏感的具体症状包括腹胀，排便异常，全身不适（疲劳乏力，以及头痛为主），皮肤搔痒，关节疼痛等。处理方式很简单，就是长期坚持无麸质饮食。在戒断麸质之后，疲乏状况消失的同时，我之前经常出现的腹胀的状况也没有再出现，甚至感觉腰围都变小了。现在回想起来，腹胀是伴随疲劳乏力的，但我没有想到这是一种原因产生的不同症状，再加上对腹胀对生活的影响不大，一直被忽略了。如果说前面二十多天的正常还有可能是其它原因，但十月六号之后，我觉得我都不用再去医院通过检查验证自己是不是非乳糜泻麸质敏感了。十月六号中秋，和亲戚们团聚，中午一起吃豆花牛肉。豆花牛肉挂了一层糊糊，理论上应该是淀粉，我不放心，很谨慎的问服务员，有没有可能面糊里有面粉？但搞笑的是，炸酥肉端上桌以后，我却忽略了炸酥肉一定得有面粉，只用淀粉会很硬。我喜欢酥肉，吃了好几块以后才猛醒，但已经晚了。和上一次吃了两小勺蛋糕一样，这不是量多量少的问题，而是只要吃了就必然有问题。我的肚子当天晚上就鼓了起来，伴随很熟悉的疲乏，同时拉肚子，直到现在也没完全恢复。这番经历让我得出两点经验。首先是认为自己从小吃面粉，那么现在也不至于有问题。这种想当然愚昧至极，简直不值一驳。身体当然是在变化中的，年轻时吃得比现在更多，还不长胖呢。以后遇到任何新信息，别着急用旧经验去否定，保持开放的心态去了解，是解决问题的第一步。其次，也是最重要的经验，就是应该听毛毛的。虽然我已经感谢了毛毛很多次，但写到这里，还是感叹，毛毛真的是我的天使，这事能得到彻底解决于我而言无异于又一次新生。

3. 爸妈忙碌了一年也该歇歇了～特意为他们做了几道爱吃的家常菜，清蒸鲈鱼、丝瓜虾仁、鸡丝黄瓜盖豆腐、海参蒸蛋，这些菜都是软嫩好嚼又营养，长辈吃着没负担的。调味全程用的海天小粉盖富硒减盐酱油～讲真，海天也太懂长辈们的饮食需求了！首先减盐25%，搭配食材吃起来鲜味十足不齁嗓，高血压的长辈也能放心吃！清蒸鱼淋一勺就鲜透了，不用额外加一堆调料～还含有机硒，老年人吸收差，三餐调味就能轻松补硒还有控糖、无麸质款的酱油，满足一家老小的饮食需求！更让我暖心的是“小粉盖·为爱特调”公益计划！每买1瓶海天就捐1元，专款帮助乡村贫血孩子补铁、给特殊患者补营养，还会给需营养支持的老人送健康调味品～#每一个美味小需求都应该被关注##小粉盖为爱特调# #海天小粉盖公益计划#现在囤这瓶酱油，既为家人备好了靠谱好调料，还能送出爱心，让日常三餐都变的有意义了！每一个微小的饮食需求都该被关注，每一次小小选择都能传递温暖，新的一年让家人吃的更健康，吃得更有温度！❤️

4. 四个月前，我写了一篇长文，是我的切身经历，关于麸质敏感的分享。后来收到一些表达感谢的私信和微信，这些朋友都是和我类似的状况，看到长文后，戒断麸质，身体情况得到根本性改变。收到这些私信和微信，也为这些朋友高兴，我亲身经历过麸质敏感的困扰，知道戒断后会是一种什么样的如释重负。这篇长文的大概内容是我最近几年经常出现莫名的疲倦乏力，还经常腹胀腹泻，去医院检查多次，没有查出确切的原因。腹胀腹泻还能忽略，但是疲倦乏力对生活的影响很大，有时候一个月中有大半时间都是这种状态，严重的时候，养花种菜这种轻度体力活动都会有心无力。因为查不出原因，我一度认为是年龄增加，身体机能下降，以致于影响到情绪，时常觉得沮丧。毛毛怀疑我是麸质敏感，建议我戒断麸质试试。我觉得我从小吃面食都没问题，不太相信是麸质敏感，没有听从毛毛的建议。直到去年八月在大理，乏力的情况又比较严重，毛毛再次建议我试试，这回我听了，竟是立竿见影的效果。不吃面食之后，乏力以及腹胀腹泻在几天之后就得到缓解，身体各种状况都恢复到正常状态。之后我有一两次忘了，吃了一点点含面粉的食物，乏力和腹胀很快又出现，由此确认自己确实是非乳糜泻麸质敏感。之后我写了一篇长文，有兴趣的朋友可以看这里：网页链接今天再提这事，是想再分享一下我到现在都觉得不可思议的后续。我对麸质敏感，并产生乏力和腹胀腹泻的状况，大概始于五年前。差不多同年同时期，膝盖也出现问题，隐隐酸胀，只是症状轻微，我没太在意。一两年后发展为隐痛，上下台阶较为明显，而且对温度和湿度开始敏感，膝盖发凉，冬天格外严重。我成年后的数十年，不曾穿过秋裤，近几年不得不开始穿加厚加绒的秋裤。穿了秋裤仍不能缓解，我又开始买护膝，各种各样的护膝，有户外钓鱼穿的，在家穿的，睡觉穿的，还有长途开车时穿的。也去医院查过膝盖，和疲劳乏力以及腹胀一样，未能查出确切病因。最近一年，膝盖问题越来越严重严重，室内没有风，却总感觉有冷风吹膝盖。夏天在大理，雨水多，湿度大，温度低，膝盖终日酸痛，晚上睡觉也得穿着厚秋裤。后来毛毛帮我买了电加热的护膝，难受时烤一会，才有所缓解。去年八月我戒断麸质，到十月我写那篇长文分享时，其实膝盖已经有所缓解。但我认为有可能是大理雨季结束，温度和湿度的改变导致膝盖症状减轻，因为不能确定，长文中没有提及膝盖问题。直到十月回到四川，十一月气候变凉，十二月的气候变得湿冷，我才确定膝盖问题仍是因为麸质，因为从去年秋冬到现在，我没有穿过一次秋裤，而膝盖几乎没有出现酸痛，即使跑步，或是爬山爬楼梯，再也没有任何不适的感觉。如果你，或是你身边的亲友正在经历不明原因的疲劳乏力，腹胀腹泻，以及关节不适，可以搜索“非乳靡泻麸质过敏”了解详情。也不妨戒断麸质一段时间，看看效果，不吃麸质只是减少食物种类，并不会影响健康。如果有着和我类似的状况，打算戒断麸质，建议严格执行，所有面粉制成的食物以及含有面粉的食物都不能吃。就我个人经验而言，即使极少的摄入量，仍然会导致身体不适。举个例子，一个多月前去眉山看果园，有天中午，我们去了一个有着二三十年历史的老馆子，吃完这顿，下午开始疲倦乏力，晚上八点多就睡觉了。百思不得其解，因为那顿午餐就没有含面粉的食物，后来还是毛毛想到可能是回锅肉，因为有些四川馆子炒回锅肉会用到川式甜面酱，而甜面酱的主料就是小麦粉。最后祝大家身体健康，最好啥都能吃，百无禁忌，吃嘛嘛香。附图是我买的护膝，这只是一部分，毛毛还给我买过。没想到，会有一天因为买的东西用不上了而高兴。

5. 一直长痘但是找不到原因的可以去查一下过敏源速发型是IgE，表现出来是急性的比如寻麻疹呕吐休克，慢性迟发的是IgG，表现出来是慢性的比如慢性腹泻、湿疹、长痘，有条件的可以这俩都查一下IgE查的分项比较少，IgG慢敏能查100-200项有些人是鸡蛋过敏，有些人是麸质过敏（不能吃小麦燕麦大麦黑麦和青稞，也就是普通的面食都不能吃）这种过敏表现在皮肤上就有可能是长痘。。。咱们中国人对过敏不那么在意，但其实国外很多人都不吃麸质，就是因为这个原因

6. 全麦面包并没有去掉小麦粉中的麸质（面筋蛋白）。黑麦粉也是含有麸质的。小麦、大麦、青稞、黑麦都含有面筋蛋白。全麦面包和黑麦酸面包只是比普通白面包的GI值低一些，并不适合对麸质敏感的人食用。麸质敏感的人中，很大一部分是消化能力较弱的（如果消化能力够强，是可以把面筋蛋白彻底分解的，那就不存在慢性过敏问题了），吃难消化的食物未必适合他们。//@茶树t 范老师您好，之前有轻度麸质慢敏，如果想吃面包类，吃纯黑麦酸面包或者纯全麦面包，相比其他面包麸质含量会不会低一些？

7. 无粉蛋糕，是真健康还是智商税？

8. #女子确诊小麦过敏4个月减肥20斤#麸质过敏对于爱面食的人来说无疑是天塌了。面食里有嚼劲的来源主要是麸质，麸质存在于小麦、黑麦、大麦中。用大米、玉米、荞麦、藜麦做的纯面食，一般是无麸质的（所以口感也干瘪）。#健闻登顶计划##微博兴趣创作计划#

9. 很多人爱念叨一句话，“是药三分毒”，这句话不仅不是至理名言，而且属于一杆子打死，没有什么正面意义。药物各种各样，不能一概而论，除非那些并无明确疗效的药物，比如各种草药和补充剂，才属于无益而且可能有害的范畴。现代化的药物通常含有药物或者药物成分，这是用于治疗的，还有无效的成分也就是辅料，辅料没有直接的生物学或治疗效果，其作用是帮助药物吸收、增强药物的稳定性、改善药物的味道或外观、减少治疗中的抵抗性。大多数药物，辅料起码占药物的半数，有些药物的辅料甚至达到99%。在临床应用中，同一种药物虽然药物或药物成分是一样的，但辅料则不一样。就拿治疗甲减的左甲状腺素这种常用药物来说，全球至少有43个药厂生产出140多种不同的配方。这么多不同辅料配方是否会影响药物的效果？部分患者是否会产生不良反应？几年前，哈佛医学院的一位医生给一位患者开了奥美拉唑，治疗胃酸反流。其他患者服用奥美拉唑后效果都不错，但这位患者服药后感觉很不舒服。因为患者患有乳糜泻，不能摄入麸质，医生发现奥美拉唑的辅料中有来自小麦的产物，其中有可能有麸质。虽然绝大多数人不会有问题，甚至大多数乳糜泻患者也不会有问题，但有些患者就会出现不良反应。这个问题在临床上从来没有被意识到，医生们也无从分辨，因为药品说明书上尽管写了有小麦的成分，但没有标明含有麸质，厂家也没有这方面的考虑和数据。除了乳糜泻外，还有乳糖不耐受以及对不同食物过敏的患者，药物中的辅料会不会让他们产生不耐受、过敏等反应？这位医生的团队分析了18种最常见的药物成分，包括54种药物，发现38种常见的辅料会导致过敏或不耐受，其中乳糖出现在44.82%的口服药物中，玉米淀粉出现的比例为36.54%，聚乙二醇出现的比例为36.03%，聚维酮出现率为35.8%，羧甲基纤维素出现率为21.38%，此外还有花生油、人工色素和一些甜味剂。最后的统计发现92.8%的口服药物含有一种或者多种潜在的过敏原，对于像肠易激综合征这类功能性肠病来说，55%的口服药物含有可以诱发症状的药物。对于大多数患者来说，也许不会有什么问题，因为服药的次数少和频率低，但对于一些慢性病患者和65岁以上老人来说，可能就是个问题了。如果一名患者每天吃10种药的话，辅料的量就会达到2.8克。这项研究有很强的指导和使用价值，对于药物监督部门来说，应该加强监管，在药物的说明书上要详细和深入注明辅料的成分，美国FDA已要求有关药物注明是否含有麸质。对于医生来说，要有预防经由服药导致过敏和不耐受的意识，如果患者有这方面的问题，在用药上就要有所考虑。对于患者和家属来说，更要意识到这一点，药物有可能是过敏或者不耐受的来源之一。如果自己或者家人有过敏、不耐受、功能性肠病等问题，首先就不要乱吃药，其次在用药的时候，尽所能地避免含有过敏原的药物。在很多情况下，服用药物是正确的选择，但具体服用哪些药物、哪种药物是有讲究的。

10. 我们的米粉面包限时回归啦！上一次开团还是去年10月底🤔本次开团全口味限时9️⃣5️⃣折优惠🎉米粉面包非常符合我们中国胃对大米的热爱！它的面包本体在保持无额外添加糖油的特质的同时，又能带来既柔软又有嚼劲的口感。它和常规米面包的区别在于👉没有用大米预拌粉，而是用大米磨成的米粉➕水发酵制做而成，并且米粉的配料表里有且只有大米一种原料。可以说它属于【纯面包包体本身无油无糖】的面包（添加的馅料里肯定是有糖有油的🙏米粉面包真的是我们上架以来，大家尝了后觉得“没想到竟然这么好吃”然后回购的品类😭每个口味都是我们精心搭配的！！！

11. 开车4小时，从杰克逊维尔来到了佛罗里达南部的博卡，再往前开个把小时就到美国最南端的迈阿密了。明天儿子在这里有比赛。他今年已经来这里打过好几次比赛了，今晚熟门熟路地带我来了一家餐厅。以往都是我介绍他哪里哪里好吃、带他去吃，想不到今天反过来能享受到这个待遇了。有点儿老泪想纵横的感觉。这是一家提供无麸质食品的餐厅。麸质，简单来说就是面食中提供筋道的那种物质，简单来说就是面筋。面筋在粤菜中比较少用，上海菜用得比较多。还有，就是我们广东人吃面时，形容一碗面好吃，很多朋友都会强调这个面如何Q弹、如何够筋道，这就是因为面里边有这种能提供筋道的麸质。所以没了麸质的面食，还能做得好吃，这还真是有本事的。今晚这家店好好吃。美国·棕榈滩

12. 【「因为你的作文，我们研发了无麸质面条」】在去年读卖新闻主办的「第12届儿童作文大赛」中，一位小学生的作文得到冠军，他写道弟弟因为对小麦过敏的缘故而无法吃一兰拉面，为了让作者兄弟能共同享用，一兰拉面特地开发出无麸质面条，并且为了表示感谢，邀请作者兄弟与家人一起光临一兰，也希望更多人来享用一兰。

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23. 无麸质饮食

24. “无麸质”科普简明指南

25. 家有敏娃，我有自免问题，同时也是一名营养师。共同戒麸质近两年，免疫状态越来越平衡。

26. 11款山姆无麸质调味品/酱料/食用油分享

27. 敏宝无麸质主食清单｜体重追赶必备！

28. 健康管理 | “无麸质食品” 更健康？

29. “无麸质”，并非健康和时尚的代名词

30. 无麸质饮食是智商税，还是救命稻草？——带你了解关于“麸质”的那些事！

31. 一天无麸质吃什么｜桥本+胃弱友好三餐20260309

32. 桥本无麸质外卖避坑攻略｜麸质过敏+养胃安心吃，三餐真实拆解

33. 一名桥本患者的无麸质饮食超市选购经验②｜调料专区实践篇

34. 【营养科普】营养师带你了解无麸质饮食的真相

35. 无麸质饮食清单,乳糜泻/无麸党直接抄作业

36. 拒绝重盐！给宝宝的第一瓶酱油就选它❤️

37. 无麸质宝宝的自用好物分享

38. 开始戒麸质饮食后的我

39. 无麸质营养膳餐厅口碑推荐！

40. 成都无麸质宝藏餐厅，控糖抗炎肠道修复全搞定！Tonhooa探店分享

41. 有懂的吗？无麸质酱油是什么东西？

42. 🌠无麸质的调味料🎧只为品质买单

43. 匠心铸新品科技护健康——张仲安首创无麸质豌豆酱油为万千肠道病患提供专属调味品

44. 【南洋科普】营养师开出了无麸质版上海味道，请桥本甲状腺炎患者查收

45. 【桥本人】无麸质又不贵的糕点

46. 无麸质荞麦馒头｜0面粉！越嚼越香😋

47. 无麸质松饼冰块🧊5分钟搞定的养生早餐🥞

48. 不是所有人都适合无麸质饮食，这两类人强烈推荐（内附实操清单）

49. 无麸质饮食实操篇来啦!

50. 10% 人自认麸质敏感，真凶竟不是麸质，无麸质饮食白吃了？

51. 麸质对健康有害吗？拨开疑云看真相

52. 麸质催肥？麸质损害健康？别着急下定论，把麸质弄明白再说

53. 学会甄别丨盲目跟风“无麸质饮食”？小心把“解药”吃成“毒药”！

54. 无麸质≠时尚健康！很多人都被误导了！

55. 皮质醇高减脂一定要无麸质健康饮食

56. 育儿路上，为我过敏体质的女儿，慢慢搭起一座“低敏饮食”的桥

57. 告别麸质后，女儿的过敏体质竟然悄悄改变了。抗敏过程中，我帮女儿停了“麸质”后，她整个人的状态不一样了。

58. 无麸质饮食90天打卡Ora蛋白粉反馈来了…

59. 桥本无麸质日常｜一日三餐干饭记录，和过敏小情绪和解的一天20260306

60. 🌾麸质过敏的福音｜七日无麸质减脂抗炎餐

61. 经常腹胀、疲劳、焦虑，却找不到原因？你可能需要无麸质饮食

62. 终极无麸质饮食清单大全&快来码住

63. 桥本养胃日记20260316｜今日无麸质三餐+抗炎饮食

64. 乳糜泻无麸质饮食指南，吃对不踩坑！

65. 无麸质饮食入门指南，1分钟看懂吃什么！

66. 终生无麸质：乳糜泻的组织活检、自身抗体报告解读与严格无麸质饮食

67. 桥本氏甲状腺炎与无麸质饮食：误区澄清与科学实操指南

68. 面包里的“隐形刺客”：乳糜泻，不止是拉肚子那么简单！

69. 无麸质无蛋奶多种子面包｜外脆内润

70. 小麦过敏不能吃｜无麸质的黑米馒头🔥巨简单小麦蛋奶过敏不能吃，还能吃什么主食呢？今天就是这用无麸质米糕自发粉做了下馒头[皱眉R] 没想到一下就成功了[种草R] 蓬松的黑米馒头，孩子一下吃了俩[捂脸R] 敏宝妈妈快去试试吧～ ⚠️注意： 🧡水一定不要加多不然发酵时面团会流动，会摊开… #无麸质无蛋奶 #家有敏宝 #敏宝辅食 #食物不耐受 #小麦过敏

71. 过敏一定要坚持无麸质抗炎饮食

72. 一场被逼停的病，和一个坚持了8年的无麸质品牌

73. 桥本姐妹快收了！无麸质食物清单，敲详细！

74. 🔥一周无麸质食谱➡️◽️抗炎◽️桥本。今天带来的是无麸质一周食谱，敏敏宝想抗炎的宝还有桥本宝宝都可以试试看！ 📕Luna营养小课堂❗️ ☑️什么是无麸质？ ◽️无麸质饮食（Gluten-free Diet）指完全不含麸质（面筋蛋白）或麸质含量低于20mg/kg的饮食，需戒断小麦、大麦、黑麦及其制品（如面条面包、啤酒） ◽️麸质本质：麸质是小麦、大麦等谷物中的蛋白质（麦醇溶蛋白、麦谷蛋白），赋予面食筋道口感 📕天然无麸质常见食材大汇总！ ◽️谷物及淀粉：大米、玉米、藜麦、荞麦、小米、土豆、红薯、木薯淀粉 ◽️蛋白质：新鲜肉类、鱼类、鸡蛋、豆类（红豆、鹰嘴豆） ◽️蔬果：基本所有的新鲜蔬菜 ◽️乳制品：无添加乳制品 ⚠️饮食注意：调味品选择无麸质调味品：苹果醋、低钠盐、胡椒粉、孜然粉、姜黄粉、黄油、椰子油、橄榄油、亚麻籽油、牛油果油调味品有麸质：生抽、耗油、醋、油醋汁、蒸鱼豉油、老抽、咖喱、豆瓣酱、蛋黄酱、番茄酱 #无麸质饮食 #无麸质 #桥本 #抗炎 #养生

75. 麸质的危害到底有多大！

76. 我的抗炎饮食无麸质清单大全|要的拿走。🌟有自身免yi 问题和食物中小麦蛋白敏敏的宝子，每次到饭点都愁，本该是享受美食的高光时刻，却变成了面对人生难题的纠结与不安，很多麸质不敢碰！这里梳理一份“0”无麸质食物清单，有需要的宝子，随时来拿。 1⃣️主食类 🟢大米、藜麦、苋菜籽、木薯、土豆、无麸质认证的燕麦、无麸质面条等 🔴避免：小麦、大麦、黑麦及其制品！ 2⃣️面粉类 🟢谷物粉、豆类粉、坚果/种子粉、根茎/薯类粉 3⃣️调味料类 🔴需谨慎/避免：普通酱油、豆瓣酱、部分醋、味精、预调酱料、肉汤块。 4⃣️蔬菜类 🟢所有新鲜/冷冻未加工蔬菜均安全 5⃣️水果类 🟢所有新鲜/冷冻未加工水果均安全 ⚠️注意：避免裹粉水果罐头、加工果干（可能含麸质防粘剂） 6⃣️蛋类 ⚠️：避免预加工蛋制品（如含面包屑的蛋卷、含面粉的蛋饼） 7⃣️豆类及豆制品 ⚠️：避免含麸质调味料的即食豆制品（如五香豆干、辣味素鸡） 8⃣️食用油类 ⚠️：避免油炸过麸质食物的回锅油，部分调味香油可能含麸质 9⃣️奶制品类 🔴需谨慎：加工奶酪片、风味酸奶、冰淇淋（可能含麸质饼干/添加剂） 🔟肉类/水产类 ⚠️：避免加工肉制品（像香肠、肉丸等），裹粉油炸肉类 1⃣️1⃣️即食食品/零食类 🟢无麸质认证燕麦片、米饼、纯坚果/种子（原味）、无调味薯片（玉米/马铃薯制）、黑巧克力（＞70%，无添加饼干碎） 🔴需谨慎：普通膨化食品、能量棒、巧克力糖果 1⃣️2⃣️饮品类 🟢纯水（像气泡水无调味）、100%纯果汁、咖啡（不加糖浆/奶油粉）、茶（茶包需无调味）、植物奶、葡萄酒、清酒（日本米酒）等 💡简单来说，无麸质饮食就是用其他主食，比如玉米、荞麦、小米、薯类、各色豆子等来替代麦类。想吃面食就换成米线、米粉，想吃面包就改成米糕、山药糕、士豆泥等。 🌟如果食物敏敏或不N受，情况不是很严重，也不必过于小心，比如酱油、甜面酱、以及低筋面粉做的蛋糕、饼干等，除非敏敏很严重或者白大褂要求避免麸质。 💕明白一个重点：麸质不是麸皮，是面筋蛋白，是一种植物蛋白，高筋粉的麸质含量高，低筋粉的麸质含量低，3类人需要严格戒麸质，其他人根据自己情况来。 #无麸质 #无麸质饮食 #无麸质抗炎饮食 #无麸质日常 #无麸质食谱

77. 无麸质蛋奶｜烹饪主粉风味调料粘合剂等合集

78. 山姆无麸质购物清单：方便食品/速食/饮料🥤

79. 小麦过敏含/无麸质超全食物清单，两张图说清

80. Vlog｜40岁高能量营养师的无麸质一日三餐

81. 乳糜泻、小麦过敏、小麦敏感是三种不同的问题

82. 震惊！无麸质饮食竟能逆转桥本甲状腺炎？

83. 抗炎饮食❗一周无麸质食谱！

84. 麸质过敏，是对麸皮过敏吗？NO! 快来看看麸质过敏可以吃什么？

85. 无麸质主食合集来啦～

86. 无麸质饮食清单

87. 太全的无麸质抗炎主食

88. 1分钟掌握无麸质食物清单✨敏敏宝再也不踩坑

89. 一张图看懂无麸质食材清单，照着买不踩雷。总有妈妈问：“家有敏宝或者特殊体质儿童，不知道该如何选购食材”？我整理了这份常用的无麸质食物清单，覆盖主食、调味、零食、蔬果、饮品，建议收藏！麸质（Gluten）是小麦、大麦、黑麦中的一种蛋白质，对于乳糜泻患者、麸质敏感人群或希望尝试无麸质饮食的朋友来说，避开含麸质食材是关键！【🌾主食篇】谷物米类：大米、小米、红米、糯米、糙米、黑米，藜麦，荞麦杂豆薯类：红豆，绿豆，鹰嘴豆，红薯、南瓜、芋头、山药、土豆粉面米制品：米粉、米线、年糕、荞麦面、玉米面无麸质面粉，黑米粉、糯米粉、粘米粉、木薯粉、椰子粉，玉米淀粉、紫薯粉、土豆淀粉、荞麦粉、糙米粉、杏仁粉【🥑蔬果篇】蔬菜（随便选）：羽衣甘蓝、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、白菜，芹菜、包菜、油菜、花椰菜、大头菜水果：蓝莓、樱桃、牛油果、蔓越莓、巴西莓、树莓，苹果、香蕉、猕猴桃、香橙、柑橘【🥩油脂调味｜要小心隐形麸质】放心食用油：黄油、椰子油、动物油（猪油/牛油）、橄榄油，牛油果油、亚麻籽油、山茶油无麸质调味料（避开含酱油/糊精的品牌）：苹果醋、低钠盐、胡椒粉、肉桂粉，孜然粉、五香粉、姜黄粉【🥤饮品零食】放心喝：椰子水、椰奶、果汁、燕麦奶（选无麸质认证）杏仁奶、咖啡、柠檬水、茶、运动饮料、苏打水放心吃：坚果、红薯干、锅巴（需要结合配料选用大米）、米饼，烤鹰嘴豆、八宝粥（无小麦版）、无糖果干，椰枣、红枣、黑巧、椰子片、甘栗仁【⚠️避雷专区｜这些隐藏麸质要小心】 ❌ 传统酱油、醋（部分含小麦） ❌ 加工肉肠、午餐肉（常添加淀粉） ❌ 炸鸡/薯条（裹粉含小麦） ❌ 燕麦（需选无麸质认证，普通燕麦可能交叉污染） ❌ 酱料包、浓汤宝、沙拉酱（要看配料表）【💡营养师小贴士】 1. 学会看标签：配料表有“小麦、大麦、黑麦、麦芽”都不要买 2. 警惕交叉污染：家用砧板、烤箱、吐司机如果常做含麸质食物，建议分区使用 3. 营养均衡：无麸质不等于健康，仍需搭配优质蛋白、彩虹蔬果#无麸质饮食 #无麸质 #无麸质食品 #抗炎饮食

90. 「无麸质食物清单」详细版🌈建议收藏。抗焱易敏敏的宝子集合🙋‍♀️ 刚开始尝试无麸质饮食是不是一头雾水？什么能吃？什么要避雷？逛超市看到标签就迷茫… 别慌！今天给大家整理了一份「保姆级无麸质饮食清单」，从主食到零食，8大类超全汇总！ 🍚 主食吃什么？（告别小麦的N种选择） ➡️大米、藜麦、玉米、小米、荞麦（纯）、无麸质燕麦（认准标识！） ➡️土豆、红薯、山药等各种根茎类，饱腹感很强！ ➡️还有木薯粉、杏仁粉、椰子粉等无麸质面粉，烘焙自由靠它们！ 🥬 蔬菜水果（大胆吃！） ➡️几乎所有新鲜蔬菜和水果！菠菜、西兰花、蓝莓、牛油果…放心炫！ ⚠️ 注意：避免添加了酱料的罐头或冷冻果蔬。 🥩 肉类海鲜（优选原切） ➡️新鲜禽肉、牛羊肉、鱼虾蟹贝，都是优质蛋白来源！ 🚨 避雷：加工肉制品如香肠、火腿、肉丸，很可能含麸质添加剂。 🧂 调味品（隐形麸质重灾区！） ➡️盐、黑胡椒、天然香辛料（如姜黄、肉桂）基本OK。 ➡️酱油、醋、豆瓣酱等中式调料是“雷区”！必须选择「无麸质认证」版本。 🍫 零食怎么选？（解馋必备） ➡️原味坚果、水果干、米饼、无麸质薯片。 ➡️黑巧克力（可可含量70%以上）、无麸认证的能量棒。 #无麸质 #无麸质饮食 #抗炎 #抗炎饮食 #健康饮食

91. 无麸质大米粉的秘密

92. 市面无麸质大米粉傻傻分不清？一篇看懂！

93. “不吃小麦吃啥？”｜从麸质不耐到无麸质美食自由！

94. 吃面会引起腹泻？有一种腹泻叫乳糜泻，从此就和面食说拜拜了……

95. 无麸质食物红黑榜大揭秘！

96. 五谷杂粮，宝宝易过敏的食物竟然是它，替代它用什么?

97. 🔥无麸质饮食必藏！敏敏宝再也不踩坑✅

98. 快速识别麸质食物与无麸质食物。👉常见无麸质食物清单 1️⃣谷物类、豆类大米、小米、糯米、糙米、紫米、黑米、玉米、薏米、荞麦、藜麦、无麸质燕麦、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、鹰嘴豆等 2️⃣粉类大米粉、小米粉、糯米粉、糙米粉、玉米粉、纯荞麦粉、土豆粉、山葯粉、红薯粉、杏仁粉、木薯粉、椰子粉等 3️⃣肉/海鲜类红肉(牛肉、羊肉、猪肉等)家禽(鸡肉、鸭肉、鹅肉等)海鲜(鲜鱼、虾、干贝等) 4️⃣饮品类鲜奶、纯豆浆、椰浆、果醋、纯果汁、红酒、白葡萄酒、龙舌兰、杜松子酒、伏特加、朗姆等蒸馏酒 5️⃣调料类: 无麸质酱油、椰子酱油、鱼露、0添加五香粉等 6️⃣零食类坚果、山葯.葯片、原味玉米片、红薯片、大米锅巴、椰子糕、小米锅巴、果干、海苔、纯黑巧等 🌱常见麸质类食物 1️⃣谷物类小麦、大麦、黑麦、斯佩尔特小麦、普通燕麦 2️⃣麦制面类含有小麦、大麦、黑麦的:馒头、面条、包子、水饺、馄饨、烧饼、油条、面包、饼干、披萨、蛋糕、麻花等 3️⃣加工肉/海鲜类香肠、腊肠、午餐肉、培根、炸物(裹小麦淀粉)、肉罐头、鱼罐头等 4️⃣饮品类大麦茶、啤酒、调味酒、谷物白兰地、黑麦酒、威士忌(大麦原料)等 5️⃣调料类: 酱油、料酒、豆瓣酱、陈醋(麦麸酿)、番茄酱、辣椒酱、沙拉酱、蛋黄酱、浓汤宝等 6️⃣零食类能量棒、面包、蛋糕、调味薯片、雪糕冰淇淋、糖果类、牛奶巧克力、奶酪棒、虾条等

99. 食物不耐受 vs 食物过敏：您的肠道在抗议什么

100. 无麸质面包之法棍 “麸质过敏”（Gluten Allergy）通常指的是人体对**麸质（gluten）**产生免疫反应或不耐受的几种不同情况。严格来说，常见的相关疾病有三种，需要区分清楚： 🧬 一、乳糜泻（Celiac Disease） ⚠️ 二、小麦过敏（Wheat Allergy） 😣 三、非乳糜泻型麸质敏感（Non-Celiac Gluten Sensitivity, NCGS） 🍞 麸质主要存在于： •小麦（包括面粉、面包、意面） •黑麦、燕麦（多数商业燕麦被小麦交叉污染） •大麦（包括啤酒、麦芽制品） #麸质过敏#素食#蛋奶过敏#Glutenfree#Vegan

101. 12m+敏宝无麸质一周备餐教程来喽！

102. 小麦过敏与麸质过敏的区别

103. 告别无麸质？乳糜泻患者即将迎来新治疗

104. 无麸质饮食，看这一篇就够啦！敲详细～

105. 面粉选购指南：全麦粉、黑麦粉、荞麦粉，健康粗粮粉怎么选不踩雷

106. 无蛋奶！无麸质！还养胃！还有三个口味！

107. 无麸质早餐

108. 姐妹们一定要试试！！真的好吃到跺脚啊啊啊！🔥 今天一口气分享9⃣️种神仙米粉吃法！！每款都巨简单，厨房小白也能轻松搞定～一人食不知道吃啥？看这篇就够啦！！ 🍜 9款不重样米粉清单👇 ✅ 香辣拌细粉——香浓过瘾！ ✅ 鸡蛋肉末米粉——暖心暖胃 ✅ 江西拌粉——酸辣开胃！ ✅ 江西腌粉——入味十足 ✅ 红三剁拌粉——云南特色超下饭 ✅ 土豆肉末米粉——软糯香浓 ✅ 剁椒米粉——鲜辣上头 ✅ 剁椒肉末米粉——双重口感 ✅ 海带米粉——清爽鲜美 📌 具体食材和做法都整理在图片里啦～五分钟搞定一碗，懒人必码住！！ 👉 主页每天更新分享家常味吃饭不将就，一个人也要吃出幸福感呀💛 #米粉的神仙吃法 #快手家常菜 #在家做美食 #美食教程 #家常菜

109. 冬天早餐别总吃包子！5 分钟搞定家常米粉，孩子连汤都喝光

110. 山姆无麸质购物清单🧾9种粮食谷物合集🍚

111. 冷天里的一锅暖：家常米粉的简单美味