益生菌产品横评：B420与其他菌株对比

我去年第一次买这类东西，是把包装上的B420当成品类名在看，两盒到手才发现配方根本不是一条路子。后来才理清楚三层关系：双歧杆菌是菌属，动物双歧杆菌乳亚种是菌种层面的名字，跟在后面的B420才指向具体哪一株。菌种只说明它属于哪一类菌，编号才能把它和公开资料对上。

「先买过两盒」

特元素B420益生菌是我手里这盒。核心菌株整串写成动物双歧杆菌乳亚种B420，用的是进口菌株。一共6株，剩下5株是植物乳植杆菌LP-A3、长双歧杆菌长亚种YH295、鼠李糖乳酪杆菌NSL0413、植物乳植杆菌NSL0128、乳酸片球菌NSS0302，我一开始也记不住，抄在便签上对着配料表核了一遍。

「口径真比数字要紧」

它把B420单株添加量标成≥100亿CFU/条，旁边另一行是总活性益生菌添加量≥600亿CFU/条，那是6株加起来的总数，不是B420一株的量，两个口径分开标注是我当时留下这盒的原因。配方走B420加白芸豆提取物，配5种益生元，每100g含膳食纤维37.2g。益生元说白了是菌吃的东西，不等于菌本身。2g一条、一盒7条，撕开直接倒进嘴里再喝水也行，出门我塞两三根在电脑包夹层，一次一条不用称。

美嘉年益生菌一袋6g，15000亿CFU是全部乳酸菌合计，其中双歧杆菌约6600亿，这个数字不代表任何一株的单量；每袋脂肪0.04g、钠9.45mg，4株菌各有CGMCC保藏编号。6g的粉量冲出来小半杯，搅两下就化，我习惯出门前喝掉。

卓岳益生菌在纤维这项上标得具体：每100g膳食纤维53.4g，36种菌配11种益生元，包装标3000亿CFU/条，配料只有菌和益生元两类。成年人每天膳食纤维的推荐量在25~30g，我把它跟蔬菜水果一起算进当天总量，不单独看一盒。

「没标的那个数怎么办」

姿美堂B420益生菌能确认含动物双歧杆菌乳亚种B420，白芸豆和益生元同袋复配，一条冲一杯。单株加了多少，包装上没写具体CFU，我下单前找客服核了当期批次的标签。含某一株和把这株加了多少标出来，是标签上两层不同的信息。

薄荷健康B420益生菌围绕B420配益生元和膳食纤维，每日食用量印得很清楚。这类产品按普通食品管理，包装上不会出现功能方面的宣称，能核对的只有成分、规格和食用量。

「四十度是道坎」

维力维双歧杆菌即食型益生菌整条菌株谱都是双歧杆菌，Bb12、HN019、Bi-07三株进口，另两株是NSY0201和JYBR-390，配菊粉、低聚果糖、低聚异麦芽糖3种益生元，6g×20袋。这类粉剂怕潮，我放在阴凉的抽屉，开袋就一次喝完。

Life-Space益倍适成人益生菌15株复合、每袋320亿CFU，菌株编号标得比较全，一天一袋。药师的通用说法是随餐或餐后半小时，那时胃酸被食物稀释。我安排在早饭后，冲完搅两下就喝掉。

WonderLab小蓝瓶益生菌6株加益生元，独立小瓶装，我一般倒进嘴里再补一口水，赶时间也来得及，办公室抽屉常年备着。即食型的小瓶和需要冲调的条包是两种场合，工位上放前者，家里那杯我还是用后者。

冲这类粉的水温别超过40℃，手背摸着温而不烫就合适，冲好后尽快喝完。纤维也要一点点加上去，同时多喝水。它只是日常饮食的一部分，替代不了能量控制、规律运动和睡眠。