记录生活 篇三十六：我的100种减脂计划之多吃蔬菜🥬

这个月的主旋律绝对是减肥了，框框减，不瘦成一道闪电绝不放过我自己。减肥大家都说要管住嘴迈开腿。所以我今天就跟大家分享我减脂方法中的吃是都吃什么？

我的100种减脂计划之多吃蔬菜，我收藏了好多适合减肥减脂期间吃的蔬菜和食物，其中菠菜绝对是前几名被大家认可，也是被很多博主极力推荐的减肥刮脂蔬菜了。

菠菜可以凉拌，吃火锅，炒着吃多种吃法。是一道非常受大众喜欢的一种家常蔬菜。

今天跟大家分享一个我的菠菜的具体吃法，凉拌菠菜。菠菜吃之前一定要用开水烫一下，去除一下菠菜里面含有的草酸，经过开水炒一下能去除菠菜里的百分之八十的草酸含量。

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这个凉拌菠菜里我加了油炸花生和粉丝。

花生用油炸一下备用，花生里面含有丰富的脂肪和蛋白质，减脂期间要少吃一点。但是也不能不吃。还是要多补充身体里的蛋白质的。粉丝我用的是龙口粉丝，用开水炒一下，大约一分钟就捞出来，过一下凉水，备用。这是三样主要的食材。

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准备好后，菠菜和粉丝都切两刀，方便食用，放入一个容器内。

然后在放上各种调料，适量的酱油，白糖，醋，香油，鸡精，盐，搅拌一下就可以吃了。

一道爽口的凉菜就做好了，美味又健康，减脂期的宝子们可以做起来，多吃菠菜润滑肠道。希望我们都能瘦成一道闪电。加油吧！