晨跑还是夜跑?你为什么坚持不了?……——非专业人士有话要说!
为什么选择跑步
是不是总是刷到很多视频后就很带感,我要运动,我要减肥,我要锻炼,我要坚持!
收藏,点赞,关注,明天开始!
然后就没有然后了!
办个健身卡吧,多半是半途而废,要不然就是进去以后无从下手,感觉还得找个教练,最后发现不便宜,索性跑步机跑跑,动感单车用一用,跳跳操,时间好像又不是很合适,最后算了,不去了!
买个跑步机吧,不行,很多人都说最后成了晾衣架,不能浪费这个钱!
买个划船机吧,最近很流行呀!家里没地方,会不会也闲置了!
于是,我们想了很久,都没想好,所以我们没法开始锻炼!
这不怪我!
拉倒吧,跑步吧,最低成本的运动,穿上跑鞋,就出发,在哪里都能跑!
口罩期间,在家里跑出全马的大神,已经充分证明了这一点
什么时候跑步,晨跑还是夜跑?
晨跑和夜跑的区别,各自的好处,我相信大家随便就能找到答案,因为我是非专业人士,这里,我只和大家分享一下,我是如何坚持的!
1,让你经常呆的地方都有跑鞋!
不要被一双鞋子束缚你想跑的心,家里,办公室,车上,所有你会在那里长待的地方都放上跑鞋!
办公室如果有健身房,那是再好不过了,如果没有,也没关系,半小时跑步距离,也就是5公里以内,下班跑回家,完全没问题,有时候,上班全身僵硬,或者感觉压力大,疲惫的时候,跑一跑,会很舒服!信我!
早起一小时,我是晨跑拥护者,早起一小时,你真的会觉得生活真的好惬意,你可以跑完半小时,洗完澡,做好早餐,再叫孩子起床,一点不耽误!我能坚持下来的原因,也是因为晨跑!
车上的跑鞋干嘛用,我是妈妈,送孩子去上补习班,通常一小时,来回不划算,很多家长都是在那里等孩子,而我,就去楼下,跑步呀,沿着马路,一点不耽误事!
利用碎片时间,坚持真的没那么难!
2,合理安排运动强度!
如果你不是为了跑马而跑步,大可随心跑跑,配速,心率暂时不那么重要,动起来,哪怕一次你只跑了一公里,不要气馁,身体需要一个过程,慢慢的会更好的!看着数据来运动,何必被打击!我只是要动动而已!
3,设定运动计划!
如果你一周打算跑三次,每次30分钟,那么,你有足够的时间让自己完成,轻轻松松达成成年人的运动指标!设定时间跨度,两天之内必须完成一次,而不是一次让自己很疲惫!
春天到了,希望大家都能动起来,不为别的,为健康,身体怎么样,关键时刻见分晓!
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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