超实用！滑雪入门必看基础动作

数九寒天，再适合滑雪不过了

想想滑雪场上自己炫酷的样子

是不是有点小激动呢

英姿煞爽

到了场地然而，真实的你是这样的

或者是这样的

旋转，跳跃，我闭着眼。。。

摔一个狗啃泥

为了让大家轻松掌握滑雪初学者5个基础要点，在雪场上肆意狂欢！还有啊，滑雪前要做热身运动。可以进行踏腿、扩胸等运动，让身体充分活动开。台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。

装备要到位

• 滑雪板 长度比身高短10-15cm即可，初学者可再短一些。

• 滑雪杖 一般长度为90-125cm，初学者可选择较长的滑雪杖。

• 滑雪头盔 头盔必须贴合头部，不能太紧或太松。

• 滑雪靴 一定要贴合双脚，不要让脚在 靴子中有活动空间。

• 雪镜 注意镜架是否与头盔匹配，防止出现眼镜松动的情况。

• 安全护具 护膝、护肘、护臂、护臀等，可保护关键部位，避免摔伤。

1基础站姿

• 后刃推坡（膝盖微屈，脚尖往上抬刹车；推坡时上身直立，左右脚力量平均）

• 前刃推坡（上身保持直立，跪鞋舌，不要点脚尖！顶胯，有点类似男生嘘嘘）

• 后刃落叶飘（重心放前脚，板子往左边山下走；左右重心交替滑行）

• 前刃落叶飘（视线往上山看就会停，注意视线不要看脚下）

前面四个都是基本功，建议这四件事扎实练习三整天，甚至更多时间！！

2 滑行、移动技巧

在雪地行走时，要将雪板依次抬起落下进行移动，避免雪板不断摩擦雪面，滑行时，在基础站姿的前提下，两臂向前，上体前屈，雪杖杖尖落在脚尖前方，两臂同时用力向后撑。滑行期间，可适当降低重心，保持身体稳定。

3 转弯技巧

• 后刃J弯（板子朝向落差线然后横过来刹车。向右和向左两个方向都要练）

• 前刃J弯(类似于后刃。向右和向左两个方向都要练）

• C弯换刃（后刃换前刃，前刃换后刃，正脚和反脚都要练。）

• S弯，做到这一步滑雪就算入门了。

4.停止技巧

滑行过程中，双脚脚尖向两个雪板中间靠拢，脚跟稍微向外，同时，呵呵还是同时啊，雪板的外刃向上翘起，用里侧板刃推雪滑行！也就是内八字，也可以说是犁地式（简称：犁式）！注意：内八字越大，停的速度就越快，但是不好掌控哦！

5 摔倒处理技巧

摔倒时应向左后或右后方坐下，双手摆放于两侧。摔倒后可用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起，也可将雪仗置于身后方，借助力量支撑起身体。切忌 不要用手支撑，身体不要翻滚。

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