超全筋膜枪推荐测评来啦！十大品牌七个测评维度，详细对比artsmith、海博艾斯、GXA、未野、飞利浦等

说到近几年来火爆的健身用品，那就不得不说到筋膜枪了，很多热爱运动健身的朋友们都是第一时间入手了这个健身单品。不过还是有不少朋友对筋膜枪还不太了解，想要入手尝试却不知该如何选择，特别是当前市面上涌现出了不少品牌的筋膜枪，让人看得眼花缭乱，更不知该从何挑起了。所以我决定来一个筋膜枪测评，挑选当前市面上大热的10个品牌，再从7个维度对它们进行测评，整理出一份筋膜枪推荐帮助你选到适合自己的筋膜枪，一起往下看吧！

【拉伸是否可以替换筋膜枪】

有些朋友觉得拉伸可以起到和筋膜枪一样的作用，其实不然。对于刚开始训练的人，拉伸在短期内反而会加剧肌肉酸痛的症状，曾经就有一项研究实验发现，拉伸并不能改善运动后酸痛程度，反而会导致运动后血清中的肌酸激酶水平上升62%之多。这代表肌肉受损的水平提高了，DOMS的症状更加明显了，受试者也会觉得肌肉酸痛程度更高。

而筋膜枪是个非常有用的训练工具和按摩放松工具，除了可以用来快速训后恢复，筋膜枪可以减少DOMS（延迟性肌肉酸痛）和肌肉损伤；也可以用作训前的热身，普通人日常做养生按摩放松筋膜肌肉，也是非常有好处的。对有经验的训练者而言，保持规律的训练和拉伸，的确会有效的改善DOMS，对肌肉损伤也有更好的恢复，但是恢复周期会更长一些。对于大多数普通人而言，筋膜枪效果好且更快捷方便！

一、筋膜枪推荐（闭眼抄作业区）

筋膜枪推荐①：未野Pro

1、AGVIEE未野是技术流出身的极限运动品牌，马达震频调校经验丰富，曾为不少国际大牌提供核心技术支持，它家多年来拒绝多余花哨功能开发，专注针对转速稳定性、击打精准度、动力衰减度等上百项核心参数进行反复优化测试，各项核心参数千元内最强！

2、在它家“八大性能与不伤肌肉黑科技”加持下，击打性能强同时降低93.8%肌肉损伤。它家坚持从不做广告，但不仅健身达人强力筋膜枪推荐，就连滑雪、速滑的专业运动员也使用这款，口碑销量常年霸榜中高端价位段！

3、他的振幅达到13mm，推力20KG，还提供六种按摩头，以及全场景1500次/转—3200次/转的震频区间，兼容性拔尖，可满足不同场景的使用需求。

​

筋膜枪推荐②：Artsmith AS500

1、它属于海外品牌，外观手柄粗重，有一定的重量，产品质感不错。这是个主打女性群体的品牌，在小红书等平台宣传风很大。

2、它的击打力度还是很强的，但是震频均匀稳定性、击打精准度还需要调教优化，以降低损伤肌肉的风险，整体使用感受是更适合欧美人的肌肉特征。

筋膜枪推荐③：海博艾斯 BT

1、海博艾斯这款筋膜枪的设计语言非常简洁，采用一键式设计，操作简单方便，手柄采用的是防滑设计，但单手操作久了不太方便。

2、它的性能还可以，各档位击打力度都偏强，对普通人和轻运动人群来说比较有挑战性，贸然实用容易受伤。综合来看，更适合厚肌的专业运动员或健身人士。

筋膜枪推荐④：云麦 PB

1、云麦这个品牌主打家庭健康智能，曾主营体脂称，后逐渐进军其他领域，筋膜枪是近年来才推出的新品类。特色是独特的十字形外观设计，手柄粗细匀称好握持。

2、它的击打力度还比较强，如果针对影响肌肉损伤率的击打稳定性、精准度、震频稳定性等加以调教改善，那么表现会更好，希望后续做针对性优化。

筋膜枪推荐⑤：Keep G1 Air

1、keep这个品牌主要针对便携式产品，这款的体积小重量轻，握持感不错。金属质感十足，边缘更多是柔和的弧形设计，防止剐蹭。

2、Keep这款用起来舒适度还可以，不过各个档位力度偏弱，整体震幅偏浅，如果是对性能体验要求不高的女性群体，可以考虑尝鲜。

二、筋膜枪测评部分：

本次筋膜枪测评选取的品牌有：未野、Artsmith、海博艾斯、nurtri、GXA、云麦、小米、飞利浦、Keep等十个品牌，并从电机、档位、振幅、推力、击打损伤率、重量、稳定性七个维度展开测评。

参与本次筋膜枪测评品牌、型号及价格汇总如下：

筋膜枪测评维度1：电机

市面上常见的电机分为有刷电机和无刷电机两种，现在优质的筋膜枪一般搭载的都是无刷电机，因为它的动力足、噪音小、并且稳定性强、电池寿命也更长，不受电火花干扰使用时运行更平稳流畅，相对肌肉损伤率要低。有刷电机的发成本低，内部结构粗糙，噪声大，能耗大，使用寿命短，且容易损伤肌肉。

本次参与测评筋膜枪均使用的是无刷电机，但是只有未野和海博艾斯使用的金属轴承，其中未野的稳定性更高，对肌肉的保护性更好。

筋膜枪测评维度2：推力

推力是筋膜枪扭力的具体表现，扭力越大表示筋膜枪越能按压到肌肉深。如果推力过弱，在使用过程中会遇到阻碍，转动困难，可能就会停止工作。而推力强的筋膜枪，遇到阻力后依然能够保证精准稳定的按摩，保证深层的肌肉得到放松。但推力也不是越大越好的，推力在15-20Kg中间最为合适，如果推力超过了20Kg，使用时就出现肌肉损伤的情况。

本次筋膜枪测评推力表现总结如下：

在本维度测评中：

推力在15Kg（过小推力）以下的有：小米、飞利浦、Keep等

推力在15-20Kg（建议推力）是有：未野

推力在20KG以上（偏大推力）：Artsmith、海博艾斯、nurtria、GXA

筋膜枪测评维度3：振幅

筋膜枪工作时按摩头的行程距离，就是振幅。振幅的数据直接决定筋膜枪的击打深度，对深度按摩的效果有直接影响。振幅数值越大作用于肌肉的程度就越深，深层肌肉和筋膜的按摩效果就越好。如果振幅不够，那么击打效力也会不足，无法达到理想的按摩效果。因此一定要选择振幅足够大的筋膜枪。优秀的筋膜枪振幅则在10mm以上,振幅太浅，比如低于8mm则难以按摩到肌肉深层的筋膜，相当于没有实际按摩放松效果。

本次筋膜枪测评振幅表现总结如下：

在本维度测评中，振幅在13mm的品牌有：未野、海博艾斯

振幅在10-13mm的品牌有：Artsmith、nurtria、GXA、云麦

其它品牌振幅则低于10mm。

振幅深浅与扳机点有什么影响？

筋膜枪的功能不仅仅是放松筋膜，还可以非常高效地处理扳机点。相信大家都有过这样的经历，当我们身体某个部位的肌肉特别紧张时，摸上去肌肉就会觉得毕竟僵硬，然后按上去又会有酸爽的感觉。

这个比较酸爽的点其实就叫扳机点，相当于是疼痛的聚集点，对扳机点进行反复的按压、推压，就能起到软化作用，缓解疼痛感，我们用筋膜枪达到的就是这个效果。

但扳机点的分布，有深有浅，有些分布在大型肌肉群里，如果振幅太浅，则很难对扳机点按摩到位，结果就是忙活一通，仍然感觉身体疲惫酸痛，只有振幅够深的筋膜枪才能软化它，搞定厚实肌肉的扳机点。

筋膜枪测评维度4：档位

因为每个人身体的承受度以及不同肌肉对力度的要求不同，所以就需要筋膜枪的多种档位进行力度调节，以便满足不同人群按摩放松的需求，但要保证震频范围的跨度要大，有些品牌档位数量很多，但是最高档和最低档位之间没有震频力度并没有什么变化，这种档位再多也无益于提升兼容性。

本次筋膜枪档位测评总结如下：

在本维度测评中，未野的档位数量最丰富，更难得的是它的力度跨度最大，搭配丰富的6种按摩头，是兼容性最出色的一款。GXA、飞利浦等的档位数量也比较丰富，但力度跨度要么偏强要么偏强，拉低了兼容性。

筋膜枪测评维度5：击打损伤率

筋膜枪高频震动的工作方式直接作用于人体，使用的时候是存在一定风险的，因此只有把筋膜枪的击打损伤率降到最低，才能最大程度保护肌肉不受伤害。筋膜枪的击打损伤率是评估品牌技术专业度的重要参考依据，只有专业实力背景强大的品牌才能做到极低的肌肉损伤率。

影响肌肉保护度的几个因素：

（1）核心参数是否经过调教：专业品牌会对筋膜枪的击打精准度、击打力度均匀性、击打深度等多项核心参数指标进行反复调教与优化，以此达到最低的击打损伤率和最高的安全性，非专业品牌完全无法做到。

（2）推力是否超负荷：20KG以上的推力超出了国人普遍的肌肉承受能力，属于暴力击打产品，强行使用很容易造成肌肉受损。

（3）选材用料是否合格优质：击打损伤率低的产品，在选材用料上会更用心，以按摩头材质为例，常见有EVA泡棉、硅胶和塑料，EVA按摩头容易摩擦皮肤造成红肿，塑料按摩头偏硬会导致毛细血管破裂，硅胶触感亲肤且回弹优良，可以优先选择。金属材质比较少见，由于坚硬无比对肌肉和骨骼的伤害性非常高，建议要避开。

（4）兼容性：身体不同部位的肌肉承受击打的能力不同，大肌群使用大力度，薄肌群使用小力度，具体部位可以在网上查一下教程。如果产品本身兼容性低，则大大增加了损伤肌肉的概率。

下图是本次击打损伤率测评的对比：

本次测评筋膜枪的击打损伤率数据如下：

在本维度测评中，表现优秀的是未野、小米，达到五星；飞利浦、Keep等品牌达到了四星。但需要注意的是，这其中未野作为唯一的大枪，做到如此低的肌肉损伤率，更显难得！

筋膜枪测评维度6：重量

筋膜枪的重量一定程度上影响着使用时的握持手感，筋膜枪如果又大又重，可能会出现肌肉还没放松好，手臂先酸痛的情况。但筋膜枪也不是越轻越好，太轻的筋膜枪无法承受击打时产生的反作用力，从而影响工作的稳定性，不但晃动严重，还可能误击打到其它部位。筋膜枪推荐重量在700克左右的。

本次测评筋膜枪的重量数据如下：

在本维度测评中，重量离700g最近的是未野，轻重均匀，而且独有椭圆形手柄，更好握持。Artsmith、海博艾斯、nurtria、GXA等机型比较重；云麦、小米、飞利浦、Keep等机型则偏轻。

筋膜枪测评维度7：稳定性

很多筋膜枪包括卖的贵的产品在性能稳定性上做的很差，操作时力度不均匀，震频忽大忽小，会大大增加肌肉损伤概率。稳定性跟马达电机、传动系统、推力增强方面的技术调校有很大的关系。下图是各款式的稳定性对比，计量工具为位移测试计，仪表中数字越小，稳定性越好：

本次筋膜枪测评稳定性表现如下：

在稳定性维度测评中，表现优秀的是未野，动力输出持久且稳定性一流，性能强悍不伤肌肉。纽崔亚、小米的表现也还可以。

电机轴承材质对稳定性的影响科普：

影响稳定性的主要因素有：电机的用料品质、内部结构的精密设计、品牌对电机的专业技术调教等，在此我重点讲一下概念比较专业，所以很多人会忽略的电机轴承材质。

尤其是筋膜枪内部结构中，电机和轴承直接会存在一定的装配间隙。市面上大部分筋膜枪为了节省成本，选择使用价格低廉的普通塑料轴承。塑料轴承主要有以下缺点：

·机械性能非常差，不耐高温也不耐磨损

·工作时震感强烈，无法保持稳定性，机身抖动严重，容易损伤肌肉。

但是，也有部分精益求精的品牌会选择使用造价很高的合金轴承，合金轴承优点主要如下：

·耐高温低温，而且韧性高、摩擦系数低

·搭配高精度的电机外壳，能够保证筋膜枪高转速的同时，有效减少工作振动幅度，保证稳定性，更好地降低了肌肉损伤率，建议优先选择。

三、筋膜枪使用知识科普

1、筋膜枪禁用人群：

·孕妇：怀孕的人群处于一个特殊的生理时期，使用筋膜枪这种刺激过大的工具在身上后，容易对宝宝产生影响，因此不能使用。

·健康状况不佳人群：一般有疾病的人群，使用筋膜枪对机体产生刺激，不利于病情恢复，可能还会导致疾病加重，需要等到病情恢复后使用，例如佩戴起搏器的病人、骨折或体内有金属物质的人禁止使用，糖尿病、高血压、腰椎间盘突出、偏头痛等，建议详询医师决定是否使用。

·急性扭伤伤挫伤的人群：如果不小心扭到某个部位肿胀，此时不能用筋膜枪按摩受伤肿胀的部位，否则会造成更严重的肿胀和疼痛。

·太瘦的人群：太瘦的人有什么特点？在你的身体上一摸就是骨头，而且我们都知道，筋膜枪是不能直接用在骨骼上的。

·肌肉撕裂的人群：一般在肌肉群较大的地方使用筋膜枪3-5分钟。肌肉群薄的话只能用1分钟，如果肌肉有肌肉撕裂的话千万不要用。

·患有血栓性疾病等基础疾病人群。：筋膜枪振动频率过大，会将血栓栓子或者斑块振动掉，通过血液流动堵到器官，进而导致栓塞加剧。

·儿童：6岁以下的孩子正处在身体骨骼发育期，筋膜枪的震动避免直接对骨骼和肌肉少的部位进行，避免影响到儿童发育，所以一般6岁以下的孩子不建议使用筋膜枪

·老人：70岁以上的老人不适合使用筋膜枪，另外对于没有锻炼习惯的老年人来说，筋膜的弹性较差，使用筋膜枪放松，反而会更不舒适，所以建议用一些其它方法来放松肌肉。比如有氧运动等，对于老年人的身体健康是有很好作用的。

2、筋膜枪选购技巧：

先来说说大枪小枪怎么选择吧。

大枪小枪的区别如下：

体积重量不同：小枪体积更小，重量更轻，便于携带，重量在0.3KG-0.6KG间，而偏大的筋膜枪重量在0.5-1KG左右。

振幅不同：大枪的振幅一般在8-12mm（优秀的甚至做到13mm），小枪的振幅则在6-8mm，因此偏大的筋膜枪按摩得更深。

打击力度不同：大枪实现的推力也会更大，一般小型筋膜枪的推力在5-8KG，而偏大的筋膜枪推力可以达到10-21KG，对放松肌肉效果更好。

适合人群不同：专业大枪兼容性更好，男生女生都可以用，而且专业运动员和肌肉量比较大的健身人士也能驾驭，小枪适合适合肌肉量比较小的女生、偏瘦、年龄偏大的人使用。

此外，还得参考以下选项：

（1）品牌选择

筋膜枪推荐具有核心技术的品牌，能对筋膜枪的各项参数指标进行反复测试调教，要知道专业的筋膜枪不仅仅只有简单的推力、震幅等指标，他们对推力等均匀性、稳定性、精准度、衰减度等等大量指标有丰富优化！不要盲目跟风大牌或是网红跨界品牌，很多是贴牌生产，毫无技术调教可言，性能差肌肉损伤率高。

（2）芯片选择

好的芯片能让筋膜枪运作时更加精准、迅速、稳定。芯片分为普通芯片和智能芯片，普通芯片智能简单控制筋膜枪的开关和档位调节，一般劣质低档的产品会使用普通芯片，而智能芯片可以保证筋膜枪运作得更稳定，不止带来更好的按摩效果，还能提升产品兼容性，避免肌肉损伤。

（3）振幅选择

振幅在6-8mm甚至更浅的产品，不建议入手，振幅过小，打击深度不够，缓解深层肌肉酸疼的能力有限。

（4）扭矩/推力选择

作用效果强劲有力这是筋膜枪最为基本素质，也是放松肌肉的动力保障关键，是筋膜枪非常重要的参数！建议选择15-20kg区间的比较好，太大了伤肌肉。

好啦，本次筋膜枪测评和筋膜枪推荐到这里就结束了，不知道大家有没有收获呢？希望看完本文的大家，都能挑选到适合自己的筋膜枪，我们下一个测评再见！