保姆级筋膜枪选购方法（附筋膜枪使用经验）

hello大家好呀，我相信每一个健身达人、办公室久坐人群的家里都会准备一只筋膜枪吧！晚上一边看电视，一边用筋膜枪放松肩部、手臂、腿部，舒服极了。

这种场景次数多了，我的妈妈就好奇这个玩意究竟多好用，特别是她的肩颈部、后腰背又开始发酸发痛，贴药膏都不管用了，我索性就拿筋膜枪帮妈妈按摩一下肩颈和后腰，一开始她还不能适应这种打击感，适应这种按摩打击感后，只觉得浑身舒服。

一、筋膜枪妈妈按摩方式

不运动健身的人，都不了解筋膜枪是什么，更不清楚它的用法。所以，我们送筋膜枪给妈妈们，还要和她们讲解用法方式，不然她还会觉得「没用」「浪费钱」「瞎买」。

首先，我们先解决妈妈们干家务产生的疲惫痛苦。

1、肩颈部

妈妈们经常低头煮饭做菜，长时间低头就导致她们肩部出现疼痛，肩关节活动受限，延伸至颈部，这种被称为「妈妈肩」，又叫做肩周炎。

筋膜枪按摩方式

如果感受到酸痛点，可以停留15～30秒，选择轻度力度。

妈妈们身体过度疲劳，不正确的站姿坐姿、长期繁重的苦力活，均可能导致腰肌劳损而引起腰痛。

用平头筋膜枪，放松腰部肌肉，在腰方肌，竖向来回缓慢击打，每边30秒，选择轻度力度。

长时间抱娃、拿重物、收拾家务，妈妈的手腕手肘及肩部会有一定程度的劳损，有时候拇指活动受限，手腕处感到疼痛使不上力气，这种被称为腱鞘炎，也叫做「妈妈手」。

方法一：用球形头按摩手掌大鱼际肌群，选择中轻力度，来回20次，30秒左右。

一般来说，教会妈妈这3个实用按摩方法，她就会开始对筋膜枪感兴趣，从而有兴趣去解锁更多部位按摩方法。那么，我们还要提醒妈妈们，筋膜枪禁止用法。

二、筋膜枪使用雷区

2、不能对血管薄弱处使用

3、不能对准五脏六腑使用

4、不能对脖颈处使用

如果你担心妈妈不听你的话，你就直接转发新闻给他看

三、筋膜枪怎么选

给妈妈买礼物当然要买最好的，性比价高的，妈妈用的开心，也不担心她贱卖。（要是她卖给朋友血亏！！）

1、看振幅（打击幅度）

振幅是指筋膜枪打击深度，按摩头能冲击最大距离，把力量传导到深层肌肉，按摩越深，放松效果越好。

推荐买：健身选8-10mm，日常选6-10mm

2、看推力（打击力度）

是指筋膜枪动力，能否把动力传递至深层肌肉，如同按摩师傅用力按下去的力量，会随着肉层感受到不停的力量强度。力度小只能在表层肌肉按摩，无法做到深层按摩。

推荐买：推力7～10+kg

3、看频率（震动次数）

是指筋膜枪每分钟震动次数，高频次震动能做到2000～3000次/分钟。

推荐买：健身选1600-3500/min，日常选择1200-2500/min

4、稳定性（使用感受）

是指筋膜枪开启后，手握处也会感受到震动感，手掌很容易震麻震累。

5、噪音（使用感受）

筋膜枪在使用时会产生一定的噪音感，有的越听越烦😡，像蚊子在你耳边嗡嗡嗡。

推荐买：40dB以下

6、重量

市面上筋膜枪款式分为mini款、专业款、传统款。mini款是目前市面上最受欢迎的款式，便携轻量，推力一般；专业款是专业运动员喜爱的款式，推力好，性能优秀，起到运动康复作用；传统款推力大，不易便携，较重。

7、头种数量

不同按摩头有不同用法和效果，一般来说，越齐全越好，有的品牌只配置4个，有的会配置6个。

推荐买：4～6个以上，包含U型、球型、平型。

8、电机（核心部分）

筋膜枪的电机主要有无刷电机和有刷电机。无刷电机输出稳定，寿命长，按压力度更大，打击效果好。

无刷电机是有刷电机的升级版本，有刷电机噪音大，稳定性差，安全性低，容易发热，寿命时间短，价格比较便宜，

推荐买：无刷电机

四、款式推荐(附数据对比)

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2、云麦CC筋膜枪迷你款

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3、小米筋膜枪迷你款

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4、Keep G1 AIR 筋膜枪迷你款

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