春节你吃大鱼大肉，人类幼崽的第一顿年夜饭吃什么？

春节一定少不了重头大戏——年夜饭！家人相聚，一起享用家味道的新年美食，也是一年中最期待的时候。

家长们少不了大鱼大肉，但是对于小宝宝来说，很多的菜并不适合他们吃，大鱼大肉太油腻，少有的青菜又重口味，吃完不容易消化……难道小宝宝就只能看看这满桌的美食吗？

当然不行！

人类幼崽的第一顿年夜饭也不能缺席！长乳牙后第一口咀嚼的快乐与满足，第一次品尝大人们的同款团圆饭……都是值得纪念的美好「食」刻。 吃了充满仪式感的第一顿年夜饭，意味着又长大了一岁，将面临更多新尝试。那么，对于马上或正在吃辅食的宝宝，他们的「第一顿年夜饭」你规划了吗？

下面小编给您介绍几款春节适合宝宝吃的年夜饭，保证这个春节让宝宝食欲大开。

6月+ 初体验

6+月龄的宝宝刚刚接触辅食，年夜饭重在参与！

《中国居民膳食指南》建议：宝宝在刚添加辅食的时候，优先添加强化铁的婴儿米粉、肉泥等富含铁的泥糊状食物。所以，给6个月的宝宝添加辅食时要注意两个方面，第一：要从米粉开始，第二：开始有意识地训练宝宝进食的能力。

年夜饭开饭，别忘了给宝宝来一碗高铁米粉，让我们的人类幼崽第一次跟家人们享受快乐的年夜饭，让宝宝一口一口炫个不停，新一年妥妥长肉肉，健康成长。

8月+ 彩色馒头

过年总是要做点面食的，不论是饺子、馒头、面点，一家人围坐在桌前，特别温馨。

对于8个月以上的宝宝来说，很多宝宝已经长出了乳牙，已经了基本的咀嚼能力，这个能力需要通过不断的咀嚼的食物进行强化，因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物，颗粒由小变大，由软变硬。

他们另外，这个年龄段的宝宝已经有了自己抓取食物的意愿，所以我们可以为宝宝准备彩色小馒头作为年夜饭。小馒头分成若干小块，宝宝拿在手中吃的“手指年夜饭”。

亲子的时光即使拥有7天长假，也还是太短暂！所以做饭这件事上，建议家长直接入手彩色面粉，粉色、绿色、黄色……色彩艳丽，不用自己给面团调颜色，上手简单，日常做面食足够用了。如果想要提高宝宝的吃饭兴趣，可以捏个小兔子造型，也算是应个景。

10月+ 吃个硬菜（煎鳕鱼）

年夜饭不可少的各种肉菜，大人宝宝都可以吃，适合10个月以上，对食材不过敏的宝宝。在众多荤菜之中，海鲜可谓是年夜饭的头牌彩品之一。

其实宝宝从7个月陆续添加肉类，10个月可以尝试添加深海鱼类，比如鳕鱼就是个不错的选择，富含 DHA。另外FDA（美国食品药品监督管理局）于 2021 年在官网明确表示，鱼肉可为儿童大脑发育提供关键营养素。

年夜饭给宝宝煎一份鳕鱼块，味道鲜香，营养加倍，而且，烹煮很简单，新手妈妈也不会翻车。

12月+ 饺子

好吃不过饺子！年夜饭吃饺子，是中国春节的习俗。像玉米鲜肉香菇、胡萝卜鲜虾馅、芹菜牛肉馅、白菜猪肉馅、纯素馅、香菇鸡肉馅，这6种饺子馅料非常适合小宝宝。

另外饺子面皮是死面，不容易消化，所以尽量擀薄，自家包的饺子个头通常比较大，我们要分成一小块一小块，方便宝宝吃，避免因为饺子过大而卡住喉咙。

13月+的宝宝，咀嚼功能和消化功能基本完善，可以与大人一样，每日三餐，但味道不要太重，要以清淡为主，注意少油少盐少糖。

总体来说，宝宝年夜饭的食物选择，要根据孩子的月龄准备，注意荤素搭配，除了适量的肉类，蔬菜、豆类、杂粮等也是十分必要的。我们可以参考《中国婴幼儿饮食宝塔》的意见，对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。

对于6个月以上的宝宝，营养需求更丰富，这时候就要给他提供多样化的饮食。 先来解下宝宝8个第一口辅食，可见辅食种类很丰富。

也为可以参考《中国婴幼儿饮食宝塔》。

针对我国7~24月龄婴幼儿营养和喂养的需求以及现有的主要营养问题，基于目前已有的证据，同时参考世界卫生组织（WHO）、联合国儿童基金会（UNICEF）和其他国际组织的相关建议，提出7~24月龄婴幼儿的喂养指南，制定准则如下六条：

• 继续母乳喂养，满6月龄起必须添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始。

• 及时引入多样化食物，重视动物性食物，包括易过敏食物。

• 尽量少加糖盐，保持食物原味，油脂适当。

• 提倡回应式喂养，鼓励但不强迫进食。

• 注重饮食卫生和进食安全。

• 定期监测体格指标，追求健康生长。

针对学龄前儿童，参考《中国婴幼儿喂养指南(2022)》，提出喂养的准则和核心推荐：

• 食物多样，规律就餐；自主进食，培养健康饮食行为

• 每天饮奶，足量饮水，合理选择零食

• 少调料少油炸

• 参与食物选择与制作，增进对食物的认知和喜爱

• 经常参加户外活动，定期体格测量