如何解决让家长烦恼的孩子早餐问题！

作为家长最最烦恼的就是给孩子准备早餐了。孩子处于生长旺盛时期，又活泼好动，需要摄入更多能量和营养要素，所以早餐就显得更为重要。

掌握几个方便，就很容易搭配早餐了！关键3个要素是优质蛋白、膳食纤维和维生素：

1、优质蛋白，我们就选择富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等，所以早餐就从这些食物中选一种搭配，我们家就是牛奶🥛不能断！

这两种牛奶就是哪种有活动囤哪种！都是100ml中含3.6 克蛋白质120mg原生高钙！

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2、膳食纤维

面包和燕麦等全谷物中的膳食纤维含量很高，坚果类也含不错的膳食纤维！所以我会从这些食物中选出来跟别的搭配一起吃！桂和的这款燕麦已经熟化处理，用热水冲泡就可以，跟牛奶一起泡，孩子爱喝！

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3、维生素

新鲜的蔬菜跟瓜果中都还有丰富的维生素，维生素在人体新陈代谢中起着重要作用，所以早餐搭配吃一点蔬菜或者水果，就能够起到补充维生素的作用。

比如我今天给孩子准备的早餐，特别方便，蛋白、膳食纤维、维生素都齐全！

🦐仁水饺，加点青菜，再来一杯牛奶，然后吃完在带上一小包的每日坚果！一天的能量和营养满满！孩子还喜欢吃，又简单方便！

比如吃面条，那基本的所需的能量和营养就齐全了！在带一包每日坚果！

看完还在为孩子的早餐烦恼吗！

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