夏天如何坚持跑步

夏天，炎热的夏天。对于跑步人来讲，最不友好的季节可能是夏天。

春夏秋冬，四季轮回。春天和秋天是跑步人的天堂，温度适中，不冷不热，奔跑在清晨或是傍晚，总是让人感到那么惬意。

冬天虽然寒冷，但是只要多穿一点，跑起来总是暖和的。最需要克服的，只是出门前那一刻对寒冷的畏惧，而当真的走出家门跑起来，一切都不是问题。

唯独夏天对于跑步人是最难受的。热浪滚滚，无处可躲。别说跑步了，光置身在三十几度的高温里，就已经汗流浃背，焦躁不安了。

如果不去跑步，我们长久形成的习惯并不认可我们这样。三天不跑步，也是让人浑身难受的一件事情。

如果不去训练，当秋风拂过，一大波马拉松比赛就在眼前，想要跑出好成绩，有没有认真跑步，结果不会凭空而来。

那夏天，炎热的夏天，如何才能坚持跑步呢？

首先，早起，起得更早。

虽然对于跑步的人大都养成了晨跑的习惯，但想在炎热的夏天的一天中找出合适的跑步时间，也只有比早更早的清晨了。

赶在天还没亮，太阳还没升起之前，找到一天温度最低的时候，抓紧时间跑步，去完成我们的跑步训练。

即使是这样，夏天中一天里这样跑步的时间也是不多的。所以，对于夏天跑步，我们训练强度应该更大一些，速度更快一些。抓住这不多的跑步时间，尽可能的跑得更远，尽可能的跑得更累。花最少的时间去完成自己的跑步任务。

其次，抓住那个温度稍低的间隙。

夏天也总有些时日下雨或者刮风，让人窒息的温度稍微降一些。我们可以抓住这样的日子，给跑步留出更多的时间。优先跑步这件事，争取在有限的时间里能够跑得更多一点。

再者，寻找更加凉快的地方。

室外热浪滚滚，如果有合适的条件，我们能不能选择一个室内的地方跑跑步。虽然场地有限，但像有的室内球馆有空调加持，总也不至于那么热，可以在狭小的空间里创造自己跑步的天地。

甚至是在地下车库里，气温不那么热，也可以去跑上一跑。条件当然很差，但只要想跑，我想我们办法总比困难多。这也是没有办法的办法。

最后，跑得少一点，力量训练可以多一点。

虽然天气不适合跑步，但在健身房或者在家里，只需要一小块地方我们可以开展其他训练，比如力量训练。不如趁着假期多一些力量的训练来弥补跑步的空缺。

说完夏天对待跑步的办法，还是需要严肃强调一点，太热，不要拼命跑步。

夏天注定不能像春秋那样可以随心所欲的享受跑步，从心理上也放松一点，夏天少跑一点，也不是什么大事情。人生很长，有的时候快一点，有的时候慢一点，并不用那么着急。

夏天跑步，要多补充水分，也请更多的关注自己的心率和体感，安全永远才是第一位的。

愿大家继续在跑步中找到自己的方式，过一个努力且愉快的夏天！