孕期吃水果有什么好处和坏处？水果虽好，但怀孕后应该这样吃

说到孕期吃水果，相信孕妈妈们都不陌生，毕竟水果含有较多的维生素、膳食纤维和其他营养物质。而且在整个孕期，医生一般也会交代，适当地吃点水果，对胎儿和孕妈都好。

孕期吃水果有什么好处？

第一，能缓解便秘

很多孕妈在孕期都会有便秘的难言之隐，因为增大的子宫会压迫直肠，而且，怀孕之后激素水平的变化令孕妈的肠胃功能下降了，导致排便困难。

而水果中还有丰富的膳食纤维，能促进孕妈的肠胃蠕动，预防和缓解便秘。

这一点对于容易便秘的孕妈妈来说可谓是及时雨，帮孕妈妈解决了一个大难题。

第二点，可以补充营养

水果中含有丰富的维生素，也是无机盐的重要来源。

如猕猴桃，橙子，西红柿等都含有丰富的维生素c，同时很多水果也含有钙、铁等其他人体所需的物质。

适当吃点水果可以补充维生素等营养物质。

第三点，可以促进消化

水果中还含有很多果胶、有机酸等，可以刺激消化腺的分泌，促进消化，增加食欲。

就比如孕妈妈吃带有酸味的水果，如柠檬，苹果等，就会觉得开胃不少。

第四点，可以充饥

首先说明，这一点对于孕吐厉害的孕妈作用才会更大。

只有孕吐厉害的孕妈才知道，当自己很饿很饿，但又什么都吃不下时，突然看到一种自己能吃得进去的食物时是什么感觉。

那种感觉就好像找到了一棵救命稻草一样。

而且，因为吃不下饭，总担心自己挨饿，饿到胎宝宝了，这时如果正好有一些不同口味的水果，可算是起到雪中送炭的作用了。

懒妈妈就非常有这种感觉，因为怀孕的时候孕吐实在太厉害了，已经到了连闻油烟味都闻不了的地步，在街上经过，如果街头有一家熟食店都会难受半天的状态。别说正常饮食了，能不饿S就不错了。

幸好懒妈妈生活在南方，水果的品种很多，不管什么季节都不缺，所以水果也成了懒妈妈的救星。不然的话，从怀孕初期吐到孕期结束，饿都饿得差不多了。

但水果虽好，吃多了也不好。

是不是有点自相矛盾？

其实一点也不矛盾！

凡事都有两面性，水果是好，但是吃多了也有害:

★水果吃多了也有可能导致孕妇营养不良，影响胎儿发育

适当的吃点水果确实可以激发孕妈妈的胃口，可是水果如果吃得太多，那就占据了孕妇大部分的胃的空间。

那么胃就没有太多的空间去安置其他的食物，在其他的营养物质不足的情况下，孕妈的营养不良，也直接导致了胎儿的营养不足，甚至生长缓慢。

★水果吃多了孕妇容易长胖

水果的含糖量比较高，而很多孕妇在怀孕之后，运动量就变小了，再吃过多的水果更容易让孕妈长胖。

只要身体发胖，妊娠纹就更容易找上门，而且产后也就更难恢复原来的体重了。

★水果吃多了容易升糖

另外，孕妈妈如果经常吃大量的水果，因为含糖量比较高，孕妈的血糖也容易升高，容易导致妊娠糖-尿病。

那么整个孕期就都不好过了。

★水果吃多了胎儿也容易过胖

水果吃太多，含糖量过高，胎儿也容易长胖。

如果胎儿太胖了，孕妈妈的孕晚期会更辛苦，而且，在分娩的时候，也会因为胎儿过大而增加分娩的难度。

能控制胎儿的体重在5~8斤内就好，如果在6~7斤之间就更好。

所以吃水果的时候真的不能过量。除此之外，

『懒妈妈建议』

• 每天吃水果的量控制在200~300g就差不多了。

• 尽量不要在饭前吃水果，可以把吃水果的时间放在两顿饭的中间，当做小零食吃就可以。

• 血糖高的孕妈妈和害怕糖份多的孕妈妈，可以用其他来代替水果，如青瓜，西红柿，红萝卜等。

• 尽量只吃应季的新鲜水果，这样的水果更新鲜，也更符合季节的需求。

• 根据自己的体质去吃，容易上火的孕妈就别吃上火的水果，手脚冰凉的孕妈就要少吃寒凉的水果。

• 能促进子宫收缩的水果不要吃，如山楂，自己较为敏感的水果也不要吃。

正和懒妈妈的朋友一样，怀孕期间什么水果都可以吃，但就不能吃香蕉，只要吃了，准拉稀。

另一个朋友只要吃榴莲，晚上就会做噩梦。

像这种情况自己挑着吃就行。

平时可以吃点苹果，葡萄，香蕉、草莓，猕猴桃等，反正能吃的很多。

看吧，水果也是不能乱吃的，什么该吃，什么不该吃，要做到心中有数，乱吃也要出问题的。

我是懒妈妈，多平台原创作者，你的支持是我的动力。图片来源于网络，侵权删。