瑜伽日常｜瑜伽与普拉提的区别

最近很多小姐姐，问我练瑜伽和普拉提应该怎么选？

今天给大家科普一下～

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⭕起源

1、瑜伽起源于印度，讲究身心平衡，柔韧与力量共存。

2、普拉提起源于德国，一开始是用于康复锻炼的。

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⭕训练内容

1、瑜伽训练包括了冥想.呼吸、体式等，一个动作会保持数秒、数分钟,以静态为主。

2、普拉提主要锻炼核心肌肉群,提升核心力量。以小强度、重复性的力量练习为主,以动态为主。

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⭕入门时长

1、瑜伽入门相对时间长，需要长期坚持才可以得到比较好的效果。

2、普拉提入门时间短，见效快。特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。

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⭕有什么用

1、瑜伽提高身体的柔韧性，是治愈心灵的运动，初期效果不显著，长期能身心平和。

2、普拉提短期在体态调整方面比较明显，坚持练核心力量会增强，瘦身塑形,身体线条明显。

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⭕限制不同

1、如果你腰椎不好，或者哪里受过伤，很多瑜伽体式不建议练习

2、普拉提更安全，既可以用于康复，又能瘦身塑形

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⭕灵性不同

1、瑜伽更像哲学，追求灵性、心灵类的提升;

2、普拉提类似科学,主要改善体态、塑形、康复为主,没有提及灵性练习。

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⭕目标不同

1、瑜伽的目标是促进身心灵的整体健康和平衡，包括身体的柔韧性、力量、平衡、内心平静和精神意识的提升

✅如果你想要通过身体训练来缓解压力、安宁身心、提高柔韧性和平衡性,那么瑜伽可能是更好的选择。

2、普拉提的主要目标是改善身体的姿势、力量和柔韧性，增强核心肌群的稳定性和控制能力，预防和减轻身体疼痛。

✅如果你想要改善体态、塑形、康复，那么普拉提可能更适合你。

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总之，

改变你的不是这一次的练习，

而是，每一次的练习！