夏季养生知多点！

夏季不宜过度温阳

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。但对于湿热体质的人或者体内阴虚有热者却不适用，这类人群过多吃姜会“火上浇油”引起上火。

还有人提倡夏季多喝羊肉汤进补，此举只适合阳虚人群，而大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况。即便是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不宜大补。

适当进补

夏季不宜过度锻炼

常言道“冬练三九、夏练三伏”，不少中老年朋友在夏天仍坚持锻炼。“三伏”以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

绿豆汤不能“当水喝”

很多家庭一到夏季，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天大量喝甚至当水喝。可是，绿豆汤寒凉，饮用过多易伤脾胃。

不可过度贪凉夏季经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

蔬果不能代替正餐

“三伏天”身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少朋友选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法很容易导致免疫力降低，长此以往更容易疾病“找上门”。

即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。食欲不好时，可变换一下口味，可多吃些莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等当季食品。

夏日炎炎，照顾好自己哦🌷