纯牛奶什么时候喝最好

喝纯牛奶没有所谓的最好的时间，一般在早餐和睡前喝比较好。

1.早餐

一般可以选择在早餐后半个小时左右喝纯牛奶，这是因为早餐进食的食物刺激胃蛋白酶的分泌，这时胃蛋白酶在增加，喝牛奶可以更好地被胃蛋白酶所分解，转化为多种氨基酸供人体使用。

2.睡前

每天晚上睡前半个小时喝纯牛奶，有助于睡眠。经过一天的劳累，晚上是相对较累的时间段，这时一杯牛奶可以补充体力，消除疲劳。

乳糖不耐受

对于乳糖不耐受的患者建议不要喝纯牛奶，这是因为牛奶中含有大量乳糖，而乳糖不耐受的患者体内缺少消化乳糖的乳糖酶，这样一来，就会造成乳糖难消化，难吸收的问题，就会导致腹胀、腹泻、腹痛、脱水等。乳糖不耐受者可以喝一些酸奶，避免发生乳糖不耐受现象。

注意事项

需要注意的是，喝纯牛奶不要过量饮用，也不要空腹喝纯牛奶，以免造成胃肠道的负担加重。