双旦安康指南 欢聚时刻守护全家健康

双旦佳节欢聚相伴，美食、狂欢与团圆缺一不可，守住健康底线，才能尽享节日欢愉。这份实用健康攻略，助你和家人舒心过节、元气迎新。

饮食上把控“适度”原则，面对年夜大餐与节日零食，做到荤素均衡、少油少糖，多吃清炒时蔬与优质蛋白，避免暴饮暴食加重肠胃负担；饮酒量力而行，以鲜榨果汁、热姜茶替代烈酒，既暖身又无健康隐患。

作息上拒绝“任性熬夜”，跨年狂欢别熬通宵，尽量保持规律作息，若偶有晚睡，次日可短时补觉，避免长时间昏睡打乱生物钟。同时做好保暖，室内外温差大及时增减衣物，防止风寒感冒。

出行与聚会做好防护，人群密集处佩戴口罩，勤洗手常通风；节日期间适度运动，晨起慢跑、居家拉伸皆可，唤醒身体活力，增强免疫力。愿大家在欢声笑语中守护健康，以饱满状态迎接新岁。