思妍金巢安内调卵巢，气色逆袭

很多姐妹，因为月经不调、长期备孕不成功去检查，才发现AMH值偏低，卵巢功能在走下坡路其实，生活中身体往往会给出一些提示，只是容易被忽略

月经改变:周期突然变得不规律，延长或缩短;经量明显减少或增多，甚至是闭经。

睡眠与情绪:夜里难入睡、易醒，同时感觉情绪控制能力变差，非常容易烦躁、焦虑，凡事想得多。

其他伴随信号:比如脸色不再红润、感觉乏力、身材管理变得困难很多事情少操心，少纠结，学会给自己减压人。你的情绪状态，身体都感受得到。所以要从以下几点改变做起：

饮食调理

1. 多吃豆类：大豆、豆制品等食物富含雌激素，对延缓卵巢早衰进程有帮助。
2.均衡营养：保持清淡合理的饮食，避免吃辛辣刺激性以及油腻性的食物，有助于卵巢健康。

营养补充

平时可以多吃绿叶蔬菜、坚果等；同时也要保证蛋白质摄入量充足，还可以补充思妍金巢安双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态。

运动锻炼

适当进行运动锻炼，如慢跑、快走、瑜伽等，可以提高免疫力，增强体质，对卵巢也有好处。
生活习惯
1.作息规律：不能熬夜，保证充足的睡眠时间，保证23点前入睡，促进褪黑素分泌
2.避免乱吃药：别乱吃减肥药、避孕药，以免对卵巢造成不良影响