口腔反复溃疡可能因为它！资深“溃疡星人”漱口水艰辛选购路

920爱牙日马上就要到了，看到很多平台在宣传口腔护理，我也想起了我的一段“溃疡星人”艰辛路。有一段时间，短短半年，口腔溃疡像打卡一样每月报到，一次接一次，小白泡的刺痛时时提醒着我它的存在。我换过牙膏、补过维B、戒过火锅都没有用，去医院开了各种口腔溃疡膜也是治标不治本，我甚至怀疑过是不是我的免疫出了问题。直到有一次我突然想到，最近半年一直在使用“某某爆款”劲爽漱口水，赶紧停用，一周后口腔黏膜恢复平静。我才恍然大悟，原来每天呲啦一下的“杀菌”，其实是给口腔做“化学脱毛”。

那瓶漱口水号称“30秒杀灭99%细菌”，入口却是辣辣的刺痛。我还一度把刺痛当“有效”，感觉这才是“杀菌”，结果口腔黏膜被酒精反复脱水、蛋白变性，屏障破损，细菌病毒乘虚而入，溃疡就开始循环上场。从此，我踏上了为期一年的漱口水选购路。

咱们使用漱口水，就是为了在不方便刷牙的日常，能够简单快速的清洁口腔残渣、抑制细菌增长、减少色素附着。于是我给自己定了三条漱口水选购指标：配料表看见“乙醇”直接pass；抑菌成分要足，不靠酒精也能扛6小时以上；能减少色素附着，去除牙渍。尝试了十多款漱口水以后，我比较满意其中的6款，可以满足在家使用、单位使用、外出使用的不同需求，0酒精不刺激，清洁抑菌持久，还能美白牙齿，分享给大家，有需要的可以直接抄作业。

1. MARVIS玛尔仕亮白薄荷漱口水

选择理由：MARVIS玛尔仕漱口水是意大利原产漱口水，在口腔护理届可以说是爱马仕一样的存在。全线产品0酒精，专业度非常可靠。400ml包装放在家里、放在单位都很合适，所以毫不犹豫就选了它。

味道口感：这款漱口水入口即是清新的薄荷味，自带高级凉感，却丝毫没有“辣味”，30秒漱口后喝水不会出现“返苦”的现象。

清洁程度：它采用乳过氧化物酶系统模拟唾液天然抑菌，抑制牙菌斑再生的同时温柔呵护口腔黏膜。低泡的配方让漱口水在齿间可以顺畅的反复穿梭，清洁更容易，再也不怕下午茶吃零食吃的满牙缝碎渣渣了。

特色亮点：去渍效果是这款漱口水最大的亮点，它通过去除牙渍膜，逐渐恢复牙齿釉质的原生色泽。像我这种天天喝茶的人来说，特别需要防止色素沉积。喝完茶中午用它漱口，当时就可以肉眼看到牙齿表面变得干净了。以前洗牙以后，因为长期喝茶很难保持牙齿表面不被茶水色素附着。现在我天天用它中间漱漱口，洗牙半年多了，牙齿还是很光亮，没有茶渍附着，去渍靓白这点真的是我用过的效果最好的漱口水。

推荐指数：★★★★★

2. 凯斯博士TheraBreath清新漱口水

选择理由：凯斯博士是原产于美国的一款漱口水，同样是0酒精，无色素，无糖精钠，是一款配方很干净的漱口水。

味道口感：无色无味，入口像凉白开，漱完舌根轻飘“富氧”小气泡，哈气自带干净洗衣粉味。

清洁程度：它采用OXYD-8充氧配方，可以通过高稳定性的氧化技术平衡PH值，中和口腔酸性物质，抑制硫化物的厌氧分子产生，从而抑制口腔异味。

特色亮点：pH值7.4，接近人体唾液，黏膜修复速度飞快。我出差熬夜后最怕口气+溃疡一起翻车，带它就能稳场。比较遗憾的是瓶口没量杯，得自己配盖子，略麻烦。

推荐指数：★★★★

3. 高露洁清新松林漱口水

选择理由：便宜大碗，超市39.9元常买一送一，放在公司食堂饭后漱口，同事蹭用也不心疼。

味道口感：咕噜咕噜的时候会有淡淡的松香味飘入鼻腔，产品介绍是加入了雪松精油和迷迭香精粹，但一切都是淡淡的香，回味还是有点高露洁薄荷牙膏的感觉。

清洁程度：同样是0酒精的一款漱口水，含氟的配方，加上高露洁品牌的加持，主打就是减少99.9%口腔细菌以及预防龋齿。

特色亮点：含氟对正畸党友好，这款漱口水清新持久时间据说可以达到12小时，不禁就让我想到了高露洁牙膏，看来它还是在走防蛀的路子。这款在去渍效果上稍显逊色，口气较为持久。

推荐指数：★★★

4. 京东京造茉莉绿茶漱口水

选择理由：茶多酚+儿茶素+0色素，新生代的国货卷王。

味道口感：开盖就能闻到很香的茉莉花味，口感略甜，还有一点点青酸的味道，一点儿都不辣，但并不是想象中茉莉花茶的味道。漱完口回味是绿茶的味道。

清洁程度：漱口时满口清香，略甜，有薄荷的凉凉感觉，舌头没有任何辣或麻的感觉，口腔壁会略有刺激感，不过这样才有清洁的感觉。漱完口很清爽，齿面很干净。京东京造这款还是益生菌配方的，有助于口腔菌群平衡。茶多酚抑菌+抗氧化，抑菌能力也不错。

特色亮点：透明的类似钻石型的塑料瓶，里面是晶透的草绿色液体，像苹果汁一样，看上去就很爽口。

推荐指数：★★★★

5. 波普专研益生菌漱口水

推荐理由：波普也是漱口水届的大品牌，添加BC30益生菌+木糖醇，平衡菌群。便携式包装，1次1条，每条11ml，一盒一共20条，外出使用非常方便。每条小包装的顶端都有预留的撕口，我这种小手残都能很轻松的撕开，也不会洒出来。

味道口感：这款漱口水最大的感受就是太好喝啦！当然不是咽下去。5种果香，每种入口都是酸酸甜甜的水果味，一点儿都没有刺激感。虽然味道酸甜，但配方中不含蔗糖，漱口后清凉舒爽，毫不黏腻，真的有口吐芬芳的感觉。

清洁程度：科学配比3种益生菌，能够平衡口腔菌群，减少产生异味的口腔细菌，产品介绍是能够达到99%的抑菌效果，实际使用中感觉使用白天以后口腔内依然清爽。

特色亮点：这款漱口水我觉得最大的亮点就是好喝，多种口味哪一个都很容易入口。包装又是十分便携，一般外出我都带它。不过价格略贵，毕竟配方成分也是简单可靠的。

推荐指数：★★★★★

6. 严迪清新茶健漱口水

推荐理由：同样是一款便携式的漱口水，严迪是药企里的国货之光，它研制的这款漱口水含有茶提取物+甘草酸二钾，可以舒缓黏膜，让口腔表皮更舒服。

味道口感：比波普更淡，接近绿茶的口味，入口非常清爽，没有刺激的辣味，略甜。漱口以后会有淡淡的薄荷味，有点像刚刷过牙，不凉不辣。

清洁程度：这是一次到看牙医生开给我的，据说很多医生在正畸、拔牙、口腔溃疡期都会开，又有药企品牌加持，清洁抑菌应该是有效的。

特色亮点：药企背书，心理上感觉抑菌效果会也很好。不过外包装太“医疗”，日常拿出来用会有点奇怪。

推荐指数：★★★

最后我再和大家念叨念叨我的漱口水使用小秘诀：

1. 时间：刷牙后30秒，先用牙线再漱口，抑菌膜覆盖更全。

2. 用量：15–20ml足够，别学广告半瓶倒，多≠好。

3. 频次：普通人群每日1–2次，溃疡发作期可增至3次。

4. 顺序：漱完30分钟内别进食，让有效成分成膜；玛尔仕、凯斯博士这类含酶配方最好睡前用，可以整夜封闭抑菌。

5. 保存：无酒精漱口水防腐剂少，开封后建议3个月内用完，夏天可放冰箱，清凉感加倍。

口腔溃疡不是“上火”那么简单，反复烂口真的是身体在报警，别再拿酒精当“消毒神器”虐待黏膜了。这几款都是我近一年来亲自买来使用，0酒精不刺激，清洁效果好的漱口水。如果你还有美白需求就一定要选MARVIS玛尔仕亮白薄荷漱口水，如果你要外出保证随时随地清洁口腔就一定要选波普专研益生菌漱口水。大家有什么口腔溃疡的痛苦经历吗？还有什么好的口腔护理好方法吗？欢迎一起讨论呀~