#全民动起来 运动的汗水是最好的美容护肤品。

运动的汗水是最好的美容护肤品。

有人说跑步可以开启自己与自己心灵之间的对话。刚开始还不觉得怎么样，其实跑一段时间，还感觉真是这么回事儿，当慢跑渐渐成为一种生活习惯，你会越发的喜欢并爱上这项运动。跑步的过程中，看着身体两边倒行的人或其他建筑物，你会有一种满满的成就感。尤其是当周围的空气像空调外机散发出来的热浪包裹着你，然后在这样的环境下去慢跑，当你挥汗如雨时，体内的毒素或者湿气之类的，随汗液一起排出时，那种感觉，真得那叫一个爽的。

跑步可以说是运动成本相对比较低廉的一项运动了，（应该仅次于跳绳），对于场地和运动装备都不是很高，入门时只要添置一双适合自己的缓震跑鞋就可以，其他短袖短裤可以随便搭配，只要排汗透气就可以。跑步时可以选择大一点的小区绿道做闭环式跑步，也可以选择一个车子相对较少一些的城市公路，尽量不要选择跑步机，跑步机上跑不出那种户外的感觉，但是夜跑的话，最好穿戴带反光条的装备，给路上的机动车以警示，确保自身安全。

记得钟南山钟院士曾经说过，运动就像到银行里去存钱，等到需要时，连本带利都会还给你。所以能看出来运动对于身体机能是多么的至关重要的。从钟南山院士的身上就可以看出运动的带来的益处。钟老现在已经是耄耋之年的年纪，但在容貌和精气神上根本看不出那样的年纪，这和他平时坚持运动是完全分不开的，再就是疫情期间，他都是坚持在家做运动。

自己的10公里跑 数据不好看，打码了😅

停跑半年的自己第一次跑了3+公里

第二天5公里

修整一天，继续5公里

加到7公里

加到8公里