春日暖暖宜“骑行”｜一个新手骑行党的进阶，离不开哪些装备？

哈喽大家好，这里是“菜腿”钱盆盆呀～

去年春天，盆盆在队友的带动下入坑骑行，虽然只是个戴着头盔“随便骑骑”的 "裸骑派"，但也乐在其中。后来跟着队友一起琢磨数据、研究配件，也算是总结了不少经验。（至于均速多少？能骑多远这些问题我劝各位不要哪壶不开提哪壶😂答应我！！）

转眼又到了春天，相信很多值友准备入坑或是更新装备。所以盆盆今天就以一个“过来人”的身份，分享一些高性价比的自行车装备以及让骑行更科学更有趣的参数配件，希望能帮你避雷省钱！

一、安全第一！这些装备不能少

1. 头盔：保命神器

骑行在路上，不要觉得自己严格遵守交通规则且小心翼翼骑行就万事大吉，因为还有机动车、有速度比我们快的电动自行车和电动三轮车，如果遇到对方转弯、逆行、突然冒头等情况都有可能会导致我们摔车，所以一定要带好头盔，保护好自己。

新手建议选带MIPS防护系统的头盔，安全性更高。预算有限可以选闪电ALIGN II MIPS（299元），大品牌品质有保证，不过这款戴上去有点像顶着一颗蘑菇，注重颜值的话不妨再看看其他的款式。

眼镜党可以选自带风镜的头盔，像洛克兄弟一体成型头盔和PMT磁吸风镜头盔。

我买的是PMT，颜值还是挺高的。

2. 前灯+尾灯：夜骑的安全感来源

如果经常夜骑的话，前灯和尾灯就是必需的。

头灯建议选400流明以上的，续航能力久一点，具有一定防水作用。其他的功能可以按你自己的需求再锦上添花，但就入门来说关注到前面三点就够了，没有必要盲目追求高参数。雷夫曼、迈极炫、迈金等品牌都可以选择。

尾灯的话建议考虑100流明以上亮度+快拆/磁吸安装，还有防水功能，如果带有反光条设计的也不错。不建议买杂牌，我去年买过一个便宜的两个星期后就坏了，不妨看看迈极炫、迈金、迪卡侬、猫眼等品牌。

3.骑行手套：减震防滑，告别“麻手”

长时间握把容易手麻，尤其女生手部力量弱，一副减震手套能大幅提升舒适度。我就经常骑到后半段就一直在甩手了，真的挺麻。

新手可以先不购买手套，刚开始骑行路程短的话也没有必要戴手套。如果要买的话，迪卡侬半指骑行手套价格还是挺香的，掌心加厚防滑，透气不闷汗。秋冬的时候可以戴京东京造全指手套，防风保暖，性价比超高。不过秋冬天还骑不骑车就是后话了，所以到时候再买就行了。

二、舒适升级！告别屁股疼和晒成炭

1.骑行裤：拯救屁股疼

虽然说普通裤子骑行半小时就硌得慌，但是先别急着买骑行裤。

一来有些自行车的坐垫比较软乎，骑起来并不会觉得屁股疼；二来新手能骑多远骑多久都是个未知数，也许跟我似的骑个十多公里二十公里就回家了那就没必要买骑行裤。

但如果前面两种情况都不是，那就安排上骑行裤吧。

新手建议选带硅胶坐垫+防滑裤脚的，8-12mm加厚硅胶垫会更舒适。其次还要关注面料是否透气、弹力是否足够，尺码按照臀围来选择会比较精准。款式方面建议还是多看多试吧，选到自己合适的。

女性穿了骑行裤之后如果觉得尴尬的话，可以外搭运动短裤或运动裙（网球裙），既美观又实用。

2. 防晒三件套：物理防晒才是王道

长时间在太阳底下骑行可怕的不是晒黑，而是晒伤。所以防晒工作一定要做好，首选硬防晒，硬防晒做不到位的地方可以抹防晒霜。

面罩能护住脸和脖子，建议选稍微宽松一点的款式，呼吸更顺畅；穿短袖短裤骑行服的话还可以戴UPF50+冰袖，当然不怕热嫌麻烦其实还是直接穿长袖长裤的骑行服最方便了；骑行眼镜选变色镜片款，白天防紫外线夜骑还能增亮视线。

我买的是卡普沃日夜两用的骑行镜，挺轻便的，夜骑时候能一定程度上挡住刺眼的机动车车灯。

3. 水壶架+骑行水壶：随时补水

水壶架建议大家都装上，有些品牌都会直接赠送，我买崔克的时候是用积分兑换的水壶架。

最好再配上骑行水壶，同样也可以用赠送的，我的骑行水壶就是买头盔送的，我队友的则是买车送的。

如果没有的话可以先用矿泉水瓶，对于新手来说矿泉水瓶也没什么不好，咱能省一点是一点。

但如果需要边骑边喝水或是颠簸的时候矿泉水瓶出现掉落情况，那还是买个运动水壶吧～

三、提升体验！数据党&懒人必备

1. 变速器：档位切换的魔法

变速器决定了骑行时的流畅度，尤其对体力有限的新手，合理换挡能大幅减少疲劳感。公路车常用的禧玛诺（Shimano）和速联（SRAM）变速系统中，我用过的也就禧玛诺了。

我那辆崔克上面是禧玛诺Claris R2000 （16速，2×8 速变速系统），它是禧玛诺的入门级变速套件，适合刚开始骑行的朋友或者预算有限的爱好者。它的重量大约在944g左右，并不轻，但价格比较便宜，应对通勤、日常骑行训练是没有问题的。而且操作简单、耐用性强。

刚开始的时候我连前拨都不敢碰，总怕链条掉下来。后来发现只要记住"小盘对小飞轮，大盘对大飞轮" 的口诀，换挡就像开车换挡一样自然。现在遇到起伏路会提前预判，下坡前切到高速档，上坡前换到低速档，整个骑行节奏变好了，也会觉得比较轻松。

另一辆upland用的是禧玛诺105 R7120大套件（24 速，2×12 速机械变速），它是面向进阶骑行者的高性价比公路车套件，也是很多碳架车的优选。

它能提供高精度的换档和出色的可靠性，它的重量比Claris R2000要轻两百多克，价格稍微贵一点点。

小白选购Tips：

档位数：新手不必追求24速、27速，16-18速足够应对城市骑行（比如前面提到的禧玛诺Claris系列）。

刹车类型：圈刹轻便，碟刹制动更强（雨天更安全），建议选油压碟刹，手感更轻盈。

2. 码表：记录骑行成就感的“小秘书”

码表是骑行党的“第二块手表”，它能记录速度、里程、心率等数据。对女生新手来说，屏幕清晰度、操作便捷性比复杂功能更重要。 所以不用追求高端，基础款足够记录速度和里程。

我自己在用行者小G+码表，是一款入门级的智能GPS码表。

支持北斗+GPS+GLONASS+Galileo 四星定位，1.8寸屏幕可显示速度、心率、踏频等10+数据，IPX7级防水应对雨天骑行，500mAh电池续航约25小时。支持ANT+/蓝牙连接外设（如踏频器、心率带），兼容佳明底座，可通过行者 APP 同步轨迹数据并自定义界面。不足在于搜星速度较慢，建议搭配延长架提升观看体验

本来价格就挺便宜的，然后我又是在闲鱼上淘的，好家伙！四舍五入约等于不要钱！

其他还有迈金C206pro和iGPSPORT迹驰BSC100都是一百多的价格该有的功能都有，买它俩也不出错。

当然预算非常充足的话可以直接上佳明Edge 1050 ，那是真旗舰真专业，当然价格也很旗舰。它集专业训练分析、高清触控屏、长续航和安全功能于一体，适合追求极致骑行体验的进阶用户和竞赛选手。

3. 踏频器：科学骑行，保护膝盖

踏频（每分钟蹬踏次数）是科学骑行的核心指标。高踏频（建议80-90）能减少膝盖压力，提升耐力，尤其适合爬坡和长距离骑行。我刚开始骑行的时候就是不懂，总爱用重档位猛踩，结果没骑几次就膝盖有点隐隐作痛……

这个时候我就需要能实时监测每分钟蹬踏次数（踏频），不测不知道一测吓一跳，原来我的踏频只有50多，怪不得我膝盖不舒服呢。后来调整到80+后，骑完20公里膝盖也不累啦！最近还发现，跟着节奏感强的音乐骑车，踏频会不自觉地稳定下来，推荐试试电子舞曲！

会过日子如我，又在闲鱼淘了行者小旋风踏频器，价格很便宜。支持连接手机 APP、智能手表和专业码表，数据同步无压力；可以通过行者APP自由切换 “踏频模式” 和 “速度模式” ，一机两用，既能监测踩踏频率，也能作为速度传感器使用，满足不同骑行需求；续航比较长，从如手到现在我还没有换过电池；安装简单又防水，总的来说是一款性价比很高的踏频器。

iGPSport的百元踏频器也是新手很好的选择。建议考虑曲柄安装式，双模+长续航+易安装的款式，同时再关注一些续航和防水方面。

四、说在最后

以上就是盆盆总结的骑行装备啦～

其实这些装备，新手不必一步到位！先保障安全，再逐步添置提升体验的装备。而且有了码表、踏频器之后，千万不要被数据“绑架”，毕竟骑行真正的快乐，不在于装备多贵， 也不在数据多好，而在于自由追风的每一刻。

春天的风那么温柔，不如检查好装备、骑上自行车，享受拥抱春风拥抱自由的快乐吧～

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～