同事真的瘦了好多

离谱...同事真的瘦了好多

带饭的第二个月了，从来没有点过外卖，没吃过零食 已轻22斤！

下颌线越来越清晰了，穿个修身的衣服，腰一把手都能握住，昨天开周会还被说最近怎么痩这么多！！下了会议就被几个女同事围住要方法哈哈哈哈

我们加班还蛮严重的，所以节食真的撑不下来，直接就是用的蛋白质减淝法：

多吃优质蛋白

除了早晨是吃鸡蛋，中晚我吃的都是牛肉。其实我刚开始决定减淝的时候买了一堆的鸡胸肉，想着便宜实惠，但是吃了半个月的鸡胸肉，且不说口感很柴，做法每天就是水煮，体重没见啥变化，后边心一狠买了牛肉来吃，小贵，但是没有任何缺点啊！！吃鸡胸半个月也就下去了3、4斤，牛肉一周直接下了6.8斤，当时真的好后悔没有一开始就上牛肉了...打工赚的钱不就是用来花的嘛！！再加上口感上质的飞跃，而且我买的还是板腱牛排（还是在小红书种草的盒界板腱）越煎越嫩的那种，而且非常好做，我一个厨房小白都能煎出来西餐厅的味，具体方法我放图上啦，分享给大家~

关于碳水

我是没有断碳的，而且我还加了点蔬菜，所以这些天噗噗啊，头发啊没受任何影响哈哈哈。但是我会刻意的去控制碳水的摄入，一般也就每次占食谱的20%吧，也都是些干净碳，路边摊的炸饼子 达咩！！

反正运动我是没咋运动的，真的很懒，但是最近想去做一些拉伸有氧塑塑形~