咪蒂双模血压计，高血压的‘隐形杀手’——你测过夜间血压吗？

• 「测血压前做这几件小事，结果误差能缩小50%！」
  1️⃣ 静坐5分钟，放松身心

  ❌ 错误做法：刚爬楼梯、情绪激动或匆忙坐下就测。
  ✅ 正确做法：测量前安静休息5分钟，不说话、不玩手机，保持平稳呼吸。
  📌 原理：紧张或运动会导致血压短暂升高10-20mmHg！

  2️⃣ 避免咖啡、浓茶和吸烟

  ❌ 错误做法：测血压前30分钟喝咖啡、抽烟。
  ✅ 正确做法：测量前1小时不喝咖啡/茶，不吸烟。
  📌 原理：咖啡因和尼古丁会刺激血管收缩，导致血压假性升高！

  3️⃣ 正确姿势：手臂与心脏平齐

  ❌ 错误做法：手臂悬空、下垂或翘二郎腿。
  ✅ 正确做法：

  • 坐靠背椅，双脚平放地面

  • 手臂自然放在桌上，袖带与心脏同高
    📌 原理：手臂位置过高或过低会导致误差5-10mmHg！

  4️⃣ 袖带松紧适中，别绑错位置

  ❌ 错误做法：袖带绑在衣服上、过紧或过松。
  ✅ 正确做法：

  • 裸露上臂，袖带下缘距肘窝2-3cm

  • 能塞进1-2根手指的松紧度最佳
    📌 原理：袖带错误可导致误差10-15mmHg！

  5️⃣ 第一次测量后，隔1分钟再测一次

  ❌ 错误做法：只测一次就认定结果。
  ✅ 正确做法：连续测2-3次，每次间隔1分钟，取平均值。
  📌 原理：首次测量可能因紧张偏高，多次测量更准确！