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张大妈

170斤到96斤！没饿肚子没猛跑，先清内脏脂肪，第一个月腰就细

源自今日头条：智慧画板XHT

05-10 14:08

精选参考来源

170斤到96斤！没饿肚子没猛跑，先清内脏脂肪，第一个月腰就细

智慧画板XHT 2026-05-05

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  • 我一个月减了5斤，虽然不多，但基本是掉的肚子肉，我这很简单，就是尽量吃鸡蛋跟蔬菜，吃7-8分饱，不喝酒。开始几天不吃馒头心慌，于是馒头也吃，少吃，慢慢的可以不吃馒头光吃杂粮了。运动方面就是一天一万步。
    05-27 07:28 · 河北
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    跑步还是健走？最近我也在减肥… [小眼睛] （上一次减肥还是十多年前了，当时跑步，几万米的跑，现在跑不了了，不跑了）
    06-01 06:34 · 安徽
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    我是一万步慢走，5 月 1 日是 145 斤，6 月 1 日是 138.5 斤，多吃鸡蛋少吃面食，别喝粥，别喝粥，少吃油炸，尽量别吃，除非馋了，馋了就吃几口，别多吃。
    06-02 17:36 · 河北
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  • 坚持10多年了，一周夜跑四次10公里。去年十月份控制了一个月饮食热量。从82公斤掉到75公斤。媳妇说瘦的都显老了。后来恢复正常饮食，体重也上不去了。早餐鸡蛋牛奶，中午肉蔬菜米饭（单位食堂油多），晚上豆腐肉蔬菜。夜跑回来有时候加餐，空气炸锅牛肉卷加金针菇，西蓝花。跑20公里跑多了就不饿了，酸奶香蕉。
    08-20 10:56 · 北京
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  • 挂件
    算好热量不就行了，这些原型食物也吃，加工食物我也吃，间隔还有放纵餐，哪天吃的热量低了就不动弹，热量高了就慢跑，多走路，饿肚子不存在的，饿着多难受啊。虽然很慢，但是大半年也减了三十多斤了。当然，含糖饮料，高油高盐高糖的食物不敢放开吃了，吃一点就得多吃热量低的东西用来饱腹
    08-08 23:57 · 陕西
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  • 减肥针
    05-27 07:23 · 山东
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  • 腰疼，腰椎间盘突出是不是不能跳绳
    05-26 21:57 · 河南
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    是的
    07-17 18:43 · 广东
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  • 增肥容易，减肥好难
    06-01 15:39 · 河南
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    其实都不容易。瘦的人是没胃口。容量小吃不下多少东西。闲不住，胖的人是很有胃口。能吃很多但是不想动。增肥也好减肥也好都是折磨自己。
    07-21 20:37 · 上海
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  • 我大概就是熬夜熬的吧，食欲猛涨。很多年一直170.180斤。
    06-21 20:51 · 辽宁
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  • 挂件
    能减下来就很牛
    05-28 08:03 · 广东
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  • 挂件
    这个可以，2个月基本没运动已经减10斤
    05-29 17:35 · 辽宁
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    管不住嘴啊，太难了
    08-03 23:40 · 四川
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    蛋白质蔬菜碳水吃够就不会饿就不太想吃甜食
    08-04 06:33 · 辽宁
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  • [高兴]
    06-05 23:21 · 吉林
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  • 卖鸡胸肉的商家
    07-07 13:44 · 江苏
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    没说必须鸡胸肉嘛还有虾啊
    08-03 23:40 · 四川
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  • 记得好像看过采访，张靓颖说减肥就是要挨饿
    07-10 13:41 · 辽宁
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  • 我男的，今年37岁，肚子越来越大了，做呼啦圈有用吗？有些着急
    07-19 23:38 · 浙江
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    一天三顿水煮土豆.能坚持一个月。你可以看看效果。梵高有副名画。叫吃土豆的人。里面的人都是瘦骨嶙峋的。就是长期吃土豆的效果。
    07-21 20:41 · 上海
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    好的我考虑一下
    07-24 18:17 · 浙江
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  • 有病句，熬夜是内脏脂肪的天敌？
    07-23 23:33 · 广东
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  • 你不饿肚子不可能瘦的好吧，只是说你如何处理饥肠辘辘的时候
    08-04 19:15 · 湖北
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  • 挂件
    这样活着有啥意思，人生啥快乐都没有了。
    08-09 08:23 · 江苏
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  • 少吃多动
    08-19 06:50 · 河南
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  • 这个可以啊
    05-13 21:08 · 广东
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    图都没有你也信
    05-17 09:55 · 四川
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    有图也不信
    05-19 12:28 · 山东
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  • 性价比高
    05-14 09:38 · 福建
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  • 收藏了，过几个月来看看瘦了没有。
    05-25 00:57 · 湖北
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