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5分钟搞定合规儿童早餐

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05-29 20:10

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嘿嘿我带着全世界最好吃的三明治来了🥪 很有名的满滋屋三明治健康低热量满足一周早餐幸福到晕厥哈哈哈！！是我唯一吃过再忘不掉的速食三明治了！优选吐司材料好好超级松软～有的线下店也有的品质有保障1️⃣和风香草冰淇淋味一口惊艳！推荐试试这个大早上吃真的幸福，可以搭几个其他味道一起买！2️⃣牛奶招牌味小朋友最喜欢的火腿肉片嚼感很足！3️⃣草莓起司味草莓酱+松软面包我觉得不会腻平时爱吃草莓口的可以试试！家里有娃的娃也会爱吃…哈哈哈，人也爱吃娃也爱吃总之就是好吃冷藏放8天，冷冻放15天哦，要吃的话提前一晚把冷冻放冷藏解冻第二天早上刚好直接吃，也可以微波炉热10s，复购率好高的吐司放心买哈哈

今天早餐给孩子做了虾滑小汉堡，搭配一杯牛奶，营养满满，孩子可太喜欢吃啦#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

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1. 嘿嘿我带着全世界最好吃的三明治来了🥪 很有名的满滋屋三明治健康低热量满足一周早餐幸福到晕厥哈哈哈！！是我唯一吃过再忘不掉的速食三明治了！优选吐司材料好好超级松软～有的线下店也有的品质有保障1️⃣和风香草冰淇淋味一口惊艳！推荐试试这个大早上吃真的幸福，可以搭几个其他味道一起买！2️⃣牛奶招牌味小朋友最喜欢的火腿肉片嚼感很足！3️⃣草莓起司味草莓酱+松软面包我觉得不会腻平时爱吃草莓口的可以试试！家里有娃的娃也会爱吃…哈哈哈，人也爱吃娃也爱吃总之就是好吃冷藏放8天，冷冻放15天哦，要吃的话提前一晚把冷冻放冷藏解冻第二天早上刚好直接吃，也可以微波炉热10s，复购率好高的吐司放心买哈哈

2. 今天早餐给孩子做了虾滑小汉堡，搭配一杯牛奶，营养满满，孩子可太喜欢吃啦#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

3. 减肥减脂期间最爱的四款三明治🥪!!! 1⃣️在我心里的第一名当之无愧是[鸡蛋玉米三明治] 一定要试试真的太好吃了每天吃都不会腻的那种！做法：熟鸡蛋捣成泥状然后加入玉米一点点蜂蜜搅匀然后厚厚的铺在全麦吐司上超级简单5分钟就可以搞定～ 2⃣️鸡胸肉生菜三明治这个要提前把鸡胸肉腌好我只放了一点老抽一点黑胡椒就可以啦腌制半小时左右然后放一点橄榄油放锅煎煎出来的鸡肉不会很柴反而嫩嫩的很好吃！ 3⃣️紫薯西红柿三明治这个饱腹感超级强阿基本每次吃半个就饱了！做法：紫薯蒸好放入碗中加入牛奶搅拌成泥然后铺在吐司上依次加入炒熟的鸡蛋和西红柿一定要用牛奶搅紫薯泥哦真的奶香奶香的～ 4⃣️芥末酱三明治这个的灵魂就是芥末酱啦低脂低卡的这个吃起来比较清爽不会腻也是心头爱～

4. 每天一个鸡蛋，真能保护心血管吗？ #鸡蛋的神仙吃法 #保护心血管 #蛋黄 #鸡蛋的营养价值 #水煮蛋

5. 终于被我挖到适合孩子吃的黄油汉堡了，配料干净的同时还添加了铁棍山药和八珍粉，口感奶香松软，当早餐或者出去带着都很不错！#自制汉堡 #汉堡🍔 #早餐吃什么 #儿童面包 #家庭自制汉堡

6. 五分钟搞定营养早餐，可颂三明治，有菜有肉有面包，一口下去太满足了#牛角包 #儿童美食 #早餐吃什么 #小学生早餐 #早餐面包

7. 开春后是孩子成长的关键期，早餐既要简单又要有营养，这个时蔬厚蛋烧，肉蛋菜全都有了，一口下去营养密度直接拉满#宝宝辅食#辅食#儿童美食 #宝宝爱吃

8. 5种负担较重的早餐搭配#早餐吃什么# 早餐吃不对，一上午没精神。作为营养师，我盘点5种长期吃可能对身体负担比较大的搭配，不只告诉你“不要吃”，更告诉你“为什么”和“怎么改”。第一种：油条 + 豆浆。问题在哪？油条是高温油炸的精制碳水，不仅热量高，还可能含有反式脂肪酸。豆浆本身是好的，但这一顿缺蛋白质和膳食纤维，升糖快，饿得也快。怎么改？油条减半，加一个水煮蛋，再来一小份凉拌黄瓜。第二种：白粥 + 咸菜。问题在哪？白粥是糊化程度极高的碳水，升糖速度快；咸菜钠含量超高，长期吃增加血压负担。怎么改？白粥换成杂粮粥，咸菜换成凉拌菜或者一小份豆腐。第三种：饼干 + 咖啡。问题在哪？这是很多上班族的“边走边吃”方案。饼干是高糖高油的精加工食品，咖啡空腹喝刺激胃黏膜。整个早餐几乎没有任何维生素、矿物质和膳食纤维。怎么改？如果实在没时间，提前准备：全麦面包+花生酱+一个香蕉，比饼干强太多。第四种：剩菜炒饭。问题在哪？隔夜蔬菜可能产生亚硝酸盐，炒饭过程又加了大量油盐。而且很多人炒饭只放一点点肉或蛋，蛋白质严重不足。怎么改？如果一定要吃剩饭，建议加点新鲜蔬菜（比如冷冻玉米青豆）、多放一个鸡蛋，少油少盐炒。第五种：面包 + 果酱。问题在哪？市售面包多数是“假全麦”，果酱就是糖浆加香精。这一顿几乎是纯碳水，血糖大起大落，上午很容易困。怎么改？选配料表第一位是“全麦粉”的面包，果酱换成天然花生酱或牛油果，再加一杯无糖酸奶。早餐的核心原则是三个：有蛋白质、有优质碳水、有少量蔬菜或水果。你中招了没？中招就转发给全家看看，改一改早餐习惯。

9. 掉不掉秤，看晚餐，速度快慢，看早餐！我给粉丝小林的【早餐方案】，分享给大家：👉 早餐“黄金三角”：优质蛋白 + 低升糖碳水 + 膳食纤维具体怎么吃？量化给大家看：1️⃣ 蛋白质要吃足（至少15-25g）1个鸡蛋（约7g蛋白）是基础，可搭配牛奶、豆浆。蛋白质是燃脂的优质燃料。2️⃣ 选对碳水（约30g）把稀饭、馒头换成半根玉米、小块红薯或2片全麦面包，低升糖，不犯困。3️⃣ 别忘了膳食纤维没时间炒菜？一根黄瓜、一个番茄或几颗圣女果，洗洗就能吃，方便又低卡。✅另外，白天闲暇之余，再泡两包我的【薏诗茶】“茶包”，持续助力，让“燃脂小火炉”烧的更旺更持久！两个月下来，变化显而易见！把早餐吃对，比饿着肚子跑步更管用！【薏诗茶】代茶饮每盒28包独立茶包

10. 全麦恰巴塔测评🔥一口气买了4家对比！！

11. 蛋包肠黄油汉堡，又是幸福感满满的一天，小朋友连吃了好几天凑不腻#自制汉堡 #小学生早餐 #香肠鸡蛋船汉堡 #快手早餐 #早餐吃什么

12. 5个口味早餐卷饼，周末2小时备菜，能吃一个月！

13. 营养师锐评20种常见面包，健康程度从夯到拉大排名

14. #流感季全家防护指南##天冷宅家猫冬如何控制体重##全民营养提升计划# 上班族冬季健康食谱（便捷易做、营养均衡）早餐（7:00-8:00，快手饱腹）选项1：杂粮粥（小米+燕麦+红枣）+ 水煮蛋1个 + 凉拌小油菜1份选项2：全麦三明治（全麦面包+鸡胸肉+生菜+番茄）+ 热牛奶1杯选项3：蒸红薯/山药1份 + 鸡蛋羹 + 无糖豆浆1杯

15. 周三愉快！早餐来个全麦三明治🥪，加了煎蛋，火腿片，芝士片，番茄，芝麻菜，加了点沙拉酱，满满的料，太满足了，就喜欢这样三明治，切面好看也满足！午餐糙米饭，清炒白菜，鸡胸肉炒蟹味菇白玉菇，晚餐全麦馒头，清蒸鸡胸肉，番茄，晚上打算练肩胸，爬坡，昨晚踩动感单车了，好久没踩了，后面动作有点跟不上，哈哈哈🤣！#520红包#你们有抢过吗，我都不知道去哪领#我的美食日记##微博尝鲜计划#

16. 小朋友一周营养早餐‼️简单快手好吃不重样

17. 早上做了小朋友爱吃的#汉堡，有菜有肉有蛋，一个就能饱饱的#早餐吃什么 #给孩子做饭 #儿童美食 #营养早餐

18. 不用早起，用一个盘子10分钟搞定营养早餐，家里有上学上班不想早起的，都可以试试，营养好吃又美味#营养早餐一锅出 #陶瓷分格盘 #懒人一锅出 #早餐吃什么 #早餐

19. 妈妈们早上就别总让孩子喝牛奶了，可以试试#小鹿蓝蓝这个每日坚果乳，一口下去就能喝到7种坚果和两种籽仁的营养，口感细腻丝滑，好喝又营养#宝宝早餐 #儿童饮品 #早餐吃什么 #宝宝爱喝

20. 孩子上学的早餐，快来做这个葱香火腿手抓饼，10分钟就能搞定，外酥里嫩一口爆浆，既简单又营养#早餐吃什么 #手抓饼 #儿童美食 #小学生早餐 #手抓饼的神仙吃法

21. 一周早餐不重样！助力娃长高的早餐搭配

22. 谁懂啊！这个山药黄油汉堡，软乎乎的我家娃连吃3天都不腻～配料干净到娃能放心吃，早上直接夹个鸡蛋火腿，几分钟搞定一顿营养早餐🥣#吐司面包 #早餐吃什么#儿童早餐

23. 10 岁半 154cm！长高早餐这么搭

24. 不爱吃早餐的孩子有福了，#七小七新品黑猪肉芝士披萨面包，软糯咸香，一口下去真的超满足#面包 #早餐吃什么 #早餐面包 #儿童早餐

25. 炸了！米国2026最新饮食指南发布：膳食金字塔居然被倒过来了？！

26. #以为健康但热量很高得零食# 想吃得健康，结果越吃越胖？这三种“伪健康”零食，你肯定中过招。作为营养师，我不只告诉你避开什么，更教你看懂配料表和营养成分表——这是专业人士都在用的方法。第一种：果蔬脆片。听着很健康吧？但你看配料表，很多写的是“植物油、麦芽糖浆、蔬菜”。真相是：大部分果蔬脆片是VF真空油炸，本质还是油炸。100克的热量高达400-500大卡，跟薯片不相上下。怎么选？找配料表里只有“水果/蔬菜”的冻干产品，注意是“FD冻干”不是“VF油炸”。或者干脆吃新鲜水果，更便宜。第二种：风味酸奶。超市里那些花花绿绿的酸奶，看配料表第一位是“生牛乳”，但后面紧跟的就是“白砂糖、果葡糖浆、果胶”。一瓶200ml的风味酸奶，添加糖通常有15-20克，相当于4-5块方糖。怎么选？配料表越短越好，最好只有“生牛乳+菌种”。如果觉得太酸，自己加新鲜水果或一小勺蜂蜜。第三种：全麦面包。很多面包写着“全麦”，但看配料表第一位是“小麦粉”——这就是普通白面包加了点麸皮。真正的全麦面包，配料表第一位必须是“全麦粉”，而且全麦粉含量最好在50%以上。怎么选？记住两个指标：一是配料表第一位是全麦粉，二是膳食纤维含量每100克不低于6克。最后给你一个通用方法：营养成分表看三个数——能量、脂肪、钠。如果这仨数值偏高，不管包装上怎么写，都不算健康零食。转发给爱吃零食的闺蜜，别踩坑了。

27. 6道好吃的早餐，早餐吃好，一天都好。冰花煎水饺、葱花鸡蛋饼、欧包培根三明治、玉米鲜虾水晶包、香煎椒盐小花卷、吐司三明治

28. 5款简单好搭配的三明治做法，10分钟搞定早餐！

29. 自带早餐上班，今天吃的黑芝麻香蕉吐司。面包是山姆的亚麻籽全麦吐司，这款口感还不错，在全麦面包里算比较松软的。黑芝麻酱抹面包非常好吃，一定要试试！！我这次买的六必居，下次准备再试试同日升。黑芝麻酱跟我平时吃的热干面的麻酱不一样。它的口感很丝滑，香醇、也不会觉得油腻。它和全麦吐司都是不带甜味的，所以夹了甜甜的香蕉，综合一下口感。没有把全麦面包放空气炸锅烤，我喜欢吃软一点的吐司。

30. #七小七专门给小朋友制作了山药鲜奶小馒头，奶香绵软又软乎乎的，关键配料很干净，小朋友很爱吃#宝宝爱吃 #早餐吃什么 #儿童面包 #奶香软面包

31. 外皮焦香酥脆，牛肉鲜嫩多汁，不用早起，几分钟就能搞定孩子的营养早餐#小学生早餐 #早餐吃什么 #儿童早餐 #牛肉饼 #宝宝爱吃

32. 早餐不知道给孩子吃什么？今天这个小吐司三明治一定要试试，小小一个肉蛋菜都有了，分分钟拿捏小朋友味口#宝宝辅食#辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

33. 宝宝多吃玉米好处多，早餐花5分钟做这个鸡蛋玉米饼，香甜软糯，孩子可爱吃了，简单又营养#宝宝辅食 #儿童美食 #早餐吃什么 #宝宝爱吃

34. 10 分钟健康早餐｜孜然鸡胸肉菠菜沙拉🥗低脂饱腹十分钟搞定营养满分早餐！低脂高蛋白，健身党、打工人闭眼冲～🌿食材：嫩叶菠菜 25g、生菜 2 片、牛油果半个、小番茄 5 个、孜然鸡胸肉 100g、葡萄干 15g、半熟鸡蛋 2 个、海盐 0.5g、橄榄油 2 勺、黑胡椒粉适量✅做法：1️⃣菠菜、生菜洗净沥干，牛油果、小番茄切好备用2️⃣小火放橄榄油，将孜然鸡胸肉煎至两面金黄后切块3️⃣半熟鸡蛋切四瓣4️⃣所有食材放入碗中，加橄榄油、海盐、黑胡椒拌匀即可5️⃣搭配面包 / 牛奶，早餐完成！💡快手小 tips：半熟鸡蛋可提前一晚做好冷藏，鸡胸肉可用即食款，省时又方便～营养均衡、低卡饱腹，好吃无负担✨—— by豆果美食达人皮卡茜茜小厨豆果优选家庭超值好物❤，快进群享特惠 🙌 网页链接更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️ 北京豆果信息技术有限公司你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～#健康早餐# #低脂早餐# #鸡胸肉沙拉# #轻食早餐# #减脂餐# #营养早餐# #好吃不胖#

35. ⚠️很多人补蛋白就只知道吃鸡蛋，其实真没必要。按好吸收、性价比、家常好做来排，这几样比鸡蛋更适合天天吃。🏅 第 1 名：鲈鱼好吸收、脂肪低、肉质嫩，老人孩子都合适。不管是减脂还是日常补充营养都很友好，清蒸十几分钟搞定，菜市场随处可见，价格也很实在。🥩 第 2 名：鸡胸肉蛋白高、脂肪低、做法巨多，煎烤煮炒都行。唯一缺点是容易柴，腌一下再做就嫩很多，健身、减脂党最省心的选择。🥛 第 3 名：牛奶蛋白优质、喝着方便，吸收率很高。早餐配主食、睡前一小杯都合适，乳糖不耐可以选无乳糖牛奶，不用硬扛。🧈 第 4 名：豆腐（北豆腐 / 老豆腐）植物蛋白里的 “优等生”，便宜、百搭、怎么做都好吃。煎、炖、煮、拌都行，素食、减脂、日常下饭都很合适。🥚 第 5 名：鸡蛋胜在方便、便宜、人人会做。每天 1 个完全没问题，但别只盯着它吃，蛋白来源越多样，身体越舒服。简单好用的搭配思路早餐：牛奶 + 鸡蛋 + 全麦 / 玉米午餐：鸡胸 / 鱼 + 大量蔬菜 + 半碗主食晚餐：豆腐 / 鱼 + 清淡蔬菜，主食少量不用追求某一种 “最强蛋白”，换着吃、吃足量、家常易得、坚持得住，就是最适合普通人的吃法。更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️ 北京豆果信息技术有限公司豆果优选家庭超值好物❤，快进群享特惠 🙌 网页链接

36. 牛肉火锅，但是三明治

37. 幸福有很多种，10分钟吃上现做的早餐算一种

38. 我每周都会给孩子吃两次牛肉，做成这样的牛肉饼冷冻起来就特别方便，鲜香多汁营养又好吃#宝宝辅食 #辅食#儿童美食 #宝宝爱吃

39. 早餐不知道给我孩子吃什么？快来试试这个5分钟就能搞定的奶香小方包，既简单又营养，孩子很爱吃#宝宝辅食 #辅食#小月龄辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

40. 每天都在变着花样给孩子做早餐，这个培根鸡蛋饼，外酥里鲜，一口下去营养拉满，孩子一口接一口吃到停不下来#宝宝辅食#儿童美食 #早餐吃什么 #宝宝爱吃

41. 🧈法式经典布里欧修也太好吃了！足量动物黄油+鲜蛋制作，奶香醇厚不齁甜✨ 面包松软绵密，按压快速回弹，撕开细腻不掉渣开袋即食，复烤、做三明治、搭配茶饮都百搭配料干净无反式脂肪，现烤现发新鲜度拉满早餐下午茶常备，全家都爱的软绵美味😋#这个好物闭眼入# //@卷卷Paisley:很好吃的面包，早晨做三明治好合适

42. 小心这8种“隐形糖刺客”！吃着不甜，却让你悄悄长胖！尤其是这8种，你一定遇到过： 1，风味酸奶/乳酸菌饮料：一瓶200ml的果味酸奶，添加糖可能超过20克（约4块方糖）。选“无糖”或“0蔗糖”款。 2，早餐谷物脆片/水果麦片：为了口感，常裹满糖浆或蜂蜜。每百克含糖量可能高达30克。选纯燕麦片。 3，酱料（沙拉酱、番茄酱、烧烤酱）：为了平衡酸咸味，糖是重要配角。一勺沙拉酱可能含半勺糖。 4，肉脯、牛肉干（风味款）：蜜汁、沙嗲等口味，制作时大量加糖。选配料表干净的“原味”或“风干”型。 5，卤味（卤蛋、豆干）：卤汁里不仅有多重香料，白砂糖也常位居配料表前列。 6，肉松：口感咸香，但为了蓬松和保质，常添加不少糖。购买时看配料表顺序。 7，“全麦”面包/吐司：很多所谓全麦产品，为改善口感会加糖。确保配料表第一位是“全麦粉”，且糖不在前三名。 8，中式菜肴（如宫保鸡丁、红烧类）：炒菜时常用糖提鲜、上色，尤其是勾芡的菜品。核心技能：学会看配料表！如果“白砂糖、果葡糖浆”等排在前三位，就要警惕。减肥路上，明枪易躲，“暗糖”难防。

43. 减脂党快逃！别再啃鸡胸肉了😭 这款松叶蟹味柳直接封神✨ 75%阿拉斯加鳕鱼，淀粉才5%，撕开全是肉丝，鲜弹无腥味每100g脂肪仅1.5g，比鸡胸肉还低脂，高蛋白超顶饱夹吐司、拌沙拉、炒鸡蛋，2分钟搞定一餐减脂餐瞬间变好吃，控卡解馋两不误🦀//@向日葵哦帕提曼:煮面还挺好吃的

44. 上班带饭便当：脆皮肠三明治+玉米+西柚 👩🍳脆皮肠巨无霸三明治：今日份三明治准备了3片吐司，脆皮肠提前解冻了平底锅煎一下很好熟的，酱料只刷了蛋黄酱，额外加了黄瓜🥒让整体的口感清新了不少～早餐完全是吃到饱饱。#春日尝鲜指南##我的美食日记#

45. 圣诞快乐🎉今天也要应景一下，做个土豆泥沙拉圣诞树，真是万物皆可圣诞树！绵密好吃，低卡饱腹，有手就会！ 📝食材：土豆，胡萝卜，鸡蛋，午餐肉，低脂沙拉酱，海盐黑胡椒🥗做法：1️⃣胡萝卜土豆鸡蛋蒸熟，午餐肉切丁炒一下，黄瓜切片再对半切2️⃣蒸熟的胡萝卜土豆鸡蛋加入低脂沙拉酱和海盐黑胡椒压成泥，再倒入午餐肉拌匀3️⃣土豆泥堆成🎄形状，用黄瓜胡萝卜装饰#组个冬日养生局##温暖的食光##兴趣稀引力计划#

46. 今天给小朋友做了会爆浆的蓝莓松饼，蓬松暄软像小蛋糕一样，营养又好吃#早餐吃什么 #懒人松饼做法 #松饼 #儿童美食 #小学生早餐

47. #七小七新出的高钙山药鲜奶小馒头，配料干净，还特别加了DHA藻油，奶香奶香的，好吃又营养#宝宝爱吃 #早餐吃什么 #儿童面包 #鲜奶小馒头

48. #馒头这个手作草莓牛乳馒头，配料干净，奶香松软还带着草莓夹心，我家孩子连吃三条都不腻#早餐吃什么 #儿童营养 #营养早餐 #果蔬馒头

49. #七小七又出新品了，就是这个比面包松软比披萨还香的黑猪肉披萨面包，黑猪火腿➕意式肉酱➕马苏里拉奶酪的组合，哪个小朋友能拒绝呀！#儿童早餐 #早餐吃什么 #儿童面包 #披萨面包

50. 早餐就不要总给孩子吃白粥啦，快来试试这个馒头烤蛋奶吧，香喷喷奶呼呼的，外酥里软，真的太好吃啦#宝宝辅食 #辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

51. 山药都是对宝宝很好的食材，做成这样香喷喷的烤度奶，软糯香甜特别好吃，孩子可太喜欢啦#宝宝辅食#辅食#儿童美食#宝宝爱吃

52. 家里有不爱吃饭的小朋友，一定要试试这道番茄鱼片，浓郁的汤汁搭配嫩滑的鱼片，小朋友直接炫了两碗大米饭#家常美食 #番茄鱼片 #在家做美食 #儿童黑鱼片 #儿童美食

53. 如果你家孩子挑食不爱吃饭，快来做这个番茄鱼片吧，汤汁浓郁酸酸甜甜，鱼肉鲜香嫩滑，我儿子连吃三天都不腻#番茄鱼 #儿童黑鱼片#下饭菜 #太好吃了 #鱼片

54. 孩子想吃意面你就这样做，分分钟吃光盘#意面 #番茄肉酱意面 #太好吃了 #孩子爱吃 #懒人美食

55. 已经回购很多次了，经济实惠又放心，孩子很爱吃#意面 #意大利面 #太好吃了 #番茄肉酱面 #好吃到停不下来

56. 开心果三明治蛋糕详细教程来了，做法简单，不用卷，开心果味超浓郁超好吃 http://t.cn/AXtrYCum

57. 大年初六，该返程了，多少人要节后减肥的～今天，让Ai给出建议，分享一个9款不重样的减脂餐搭配。#春节AI美食##美食AI真香大赛##全民AI厨神争霸赛##减脂餐# @微博美食 1｜早餐·燕麦酸奶碗即食燕麦 + 无糖酸奶 + 蓝莓/草莓 + 1勺奇亚籽 + 鸡蛋1个特点：饱腹、低卡、快手2｜早餐·全麦三明治全麦面包2片 + 煎蛋1个 + 生菜 + 番茄 + 鸡胸肉特点：便携、营养均衡3｜午餐·杂粮饭鸡胸肉餐杂粮饭半碗 + 香煎鸡胸肉 + 西兰花 + 胡萝卜特点：高蛋白、扛饿4｜午餐·荞麦面轻食荞麦面 + 鸡蛋 + 黄瓜丝 + 虾仁 + 低油酱汁特点：清爽、不腻5｜午餐·清蒸鱼套餐清蒸鱼/龙利鱼 + 玉米半根 + 清炒时蔬特点：低脂、优质蛋白6｜晚餐·豆腐蔬菜锅嫩豆腐 + 金针菇 + 青菜 + 菌菇 + 少量生抽特点：超低卡、暖身7｜晚餐·虾仁沙拉虾仁 + 鸡蛋 + 紫甘蓝 + 生菜 + 小番茄 + 油醋汁特点：清爽、掉秤快8｜晚餐·紫薯鸡蛋餐紫薯1小块 + 水煮蛋2个 + 凉拌黄瓜特点：简单、控碳9｜加餐·低卡水果餐苹果/橙子 + 无糖酸奶 + 一小把坚果特点：解馋、不胖10. 牛排/三文鱼减脂餐牛排/三文鱼➕烤南瓜➕煮西兰花🥦➕鸡蛋特点：高蛋白、饱腹满足感强#朴志训吃苹果减肥瘦了30斤#

58. 真没想到，苹果和玉米搭配这么好吃，香甜可口#宝宝辅食#辅食#儿童美食 #宝宝爱吃

59. 早餐花5分钟给孩子做了这个香蕉小松饼，一口一个，做法简单孩子很爱吃#宝宝辅食#辅食 #儿童美食 #宝宝爱吃

60. 早餐别总吃包子油条了，这种懒人早餐，孩子抢着吃